| 1作者 |
 jasnjasn (Mr.TNT) (
) |
2011/05/26 12:26:00 |
114.43.44.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 197.9磅
發文 158
註冊 2010/7/26
量級 輕量級
★★
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所以說....你對胸部會有罪惡感=口=!!(大驚=口=!!!?
好吧回歸正題- -...
其實也沒有說一定要吃雞肉..還有許多其他含有蛋白質的食物
詳細網路上搜尋一下就能有資訊..
會吃雞肉..因該是因為雞肉中的油脂及膽固醇較低的關係?(猜測
如果..你對胸部的肉情有獨鍾...那豬胸肉..牛胸肉也是不錯的選擇~"~
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| 2作者 |
akoko (akoko) (
) |
2011/05/26 13:07:08 |
110.28.76.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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水煮可改用乾煎或蒸熟……
碳水化合物類搭配……
米飯還可以用加蜂蜜的方式調配……
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| 3作者 |
jasnjasn (Mr.TNT) (
) |
2011/05/26 13:57:45 |
114.43.44.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 197.9磅
發文 158
註冊 2010/7/26
量級 輕量級
★★
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!!!!!!!!!!!(真的大驚
米飯配蜂蜜= =!?(想像中
請問akoko...米飯+蜂蜜..味道好入口嗎= =??
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| 4作者 |
akoko (akoko) (
) |
2011/05/26 18:02:27 |
110.27.134.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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吃東西可以不必一成不變…
假如怕因烹調致使含油量增加，近來有一種低溫蒸煮的作法，讓鍋蓋微開保持鍋內溫度維持在60~80度左右，在烹調蔬菜還可以越蒸越脆，保留口感及營養，更可增加風味。
這是國興衛視這週老師沒教的事節目介紹的方法，我也還沒試過，可供參考……
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| 5作者 |
xiaoyu721120 (小宇) (
) |
2011/05/26 19:48:58 |
59.113.77.xxx |
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來自 台南市
磅數 6.3磅
發文 8
註冊 2011/3/12
量級 蠅量級
☆
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蛋白質的食物很多阿，一般肉類攝取建議以海鮮類→禽肉類→畜肉類為原則，但若你懂得選擇低脂低膽固醇的部位，畜肉類當然也可以成為健美者不錯的蛋白質來源。
海鮮類：吳郭魚、鱈魚、鰈魚、鮪魚、鮭魚等. . . . .
禽肉類：雞胸肉、火雞胸肉等. . . . . .
畜肉類：牛肉、羊（需選擇油脂較少的部位）等. . . . . .
雞蛋也是不錯的蛋白質來源，蛋白質利用率也比其它肉類高；但要注意蛋黃的膽固醇含量較高；所以每天得適量捨取。
另外還有豆類（大豆蛋白）以及牛奶都是不錯的替代選擇。※本文於2011/5/26 下午 07:50:06修改※
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| 6作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2011/05/26 20:29:57 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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這很簡單加點 美乃茲 很不錯吃又簡單
我最近會吃5粒水煮蛋煮熟切半 沾美乃茲來吃......
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| 7作者 |
GARY588353 (漏咖) (
) |
2011/05/27 00:55:47 |
114.44.203.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 35.8磅
發文 64
註冊 2011/5/13
量級 雛量級
★
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7-11的超值早餐組合其實也不錯呀!!(順便打廣告...
本人我也是在7-11打工~三明治配牛奶也很營養了!!
在家裡自己煮是比較省錢$$
蜂蜜的話對肌肉恢復很有幫助!!套水喝就可以了~
關於飯上面淋上蜂蜜的吃法個人口味不同...也是可值得一試啦@@"
|
| 8作者 |
angelswings (dada) (
) |
2011/05/27 14:21:19 |
114.26.153.xxx |
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來自 台中市
磅數 161.1磅
發文 30
註冊 2010/9/3 下
量級 輕量級
★★
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請問雞胸肉一次煮一星期的份 沒吃到的放冰箱冷凍 營養素會流失嗎?
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| 9作者 |
michaelduck (鴨) (
) |
2011/05/27 17:07:11 |
61.62.92.xxx |
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來自 台北市
磅數 6.1磅
發文 11
註冊 2008/1/28
量級 蠅量級
☆
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美乃茲 ....這什麼鬼方法...吃雞胸肉是因為它的脂肪很低, 美乃茲去看一下營養成分表60%以上都是脂肪,要這樣搞到不如吃雞腿肉好了,好吃又天然更健康,很多燒烤醬是低脂房的,鈉含量稍高(也是有低鈉的)可以考慮調味一下,味道會好很多,或是搭配一些湯頭來煮(當然盡量少油),可以去除一點腥味,最近我個人都搭配泡菜鍋 算是蠻健康的
|
| 10作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2011/05/27 21:33:21 |
210.64.158.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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鬼方法????有叫你整罐倒上去嗎???
沾一些調味而已 營養成分表60%是指整罐美乃茲的量!
沾一些而已 實際上你吃到的有多少%??
低油低鹽 不是指全都不要吃 是指吃少一點.懂嗎...
沒事別亂說別人方法是什麼 鬼方法 !
你說的 很多燒烤醬是低脂房的,鈉含量稍高
或是 搭配一些湯頭來煮 會比我說的美乃茲更低油低鹽??
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| 11作者 |
michaelduck (鴨) (
) |
2011/05/27 21:44:08 |
61.62.92.xxx |
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來自 台北市
磅數 6.1磅
發文 11
註冊 2008/1/28
量級 蠅量級
☆
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吃到多少%?很多%啦!吃雞胸肉的原因是啥?減少脂肪的攝取...美乃茲幾乎是純脂肪了!完全和吃的東西背道而馳!想必你應該是很少看東西的營養表才提出此建議,因為我說市面的燒烤醬絕大多數脂肪含量都非常低大概都在5%內(但是美乃茲可不是如此,它就是油跟蛋混出來的你大概不知道60%我還低報了,80%的都有)~你要回我話請充實一下內容,不要誤導不了解的新手 ※本文於2011/5/27 下午 09:46:03修改※
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| 12作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2011/05/27 21:54:13 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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誤導咧 我只知道實際去吃 去練
都是經過本人6年多 吃過練過分享出來的
如果吃了會怎樣 那我想我應該早就變成一堆肥肉的胖子了
你說我 誤導???你有實際去練過使用過嗎 誰最充實阿??
你又知道我不看營養表了????
而且我說過 沾些調味而已 又不是叫你整個倒上
你可以跟我說哪裡不好 但是絕對不能跟我說 什麼 鬼方法
健身健美這行 沒有所謂的絕對 你吃有用 別人吃不一定就比較好...
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| 13作者 |
michaelduck (鴨) (
) |
2011/05/27 22:51:43 |
61.62.92.xxx |
|
來自 台北市
磅數 6.1磅
發文 11
註冊 2008/1/28
量級 蠅量級
☆
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你不是一個胖子我看得出來,手練的應該還算OK,不過從4/20照片來看你的腹肌被脂肪遮蔽的很嚴重,照你所說你練很大又經過六年的訓練,你的體格會僅有如此,飲食方面你必須在多下點功夫,美乃茲就是一個最好的例子
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| 14作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2011/05/27 23:01:21 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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我笑了 批評每個人都會阿...
那個水煮蛋沾點美乃茲 也是近期59~~60公斤開始吃的
斷斷續續也有吃1年多了 體重也沒操超過60以上
有時候甚至掉到59快58邊緣 而且加那個只是為了提味更好吃而已.也是實話實說 給參考而已.我真的也有再吃.就是有再吃剛好看到樓主發表的文章 才發表出來....
之前體重最胖70公斤時候 那幾年是不吃美乃茲的.之前有po過 那時候是因為不慢跑練有氧的原因小腹才會突出 ..
另外 你應該是新來的鐵友吧
多多去看看板規吧.....
我可沒說過我練的很大.也沒多大隻...
至於4/20的或是之前的全都是手機拍的畫質很差
有些線條根本拍不出來....
補充一點
如果你不加那句 鬼方法 我也許還會跟你說 感謝指教 的
有什麼意見 可以說出來討論 沒有必要一開始就一句
你這什麼鬼方法阿 或是這什麼爛步數阿 ??
會給人感覺你好像要一口氣推翻別人理論的樣子..
還有一點 這裡是優良論壇 還是建議你發言客氣點吧...
※本文於2011/5/28 上午 03:29:07修改※
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| 15作者 |
mask627561 (Heim) (
) |
2011/05/27 23:33:24 |
125.225.9.xxx |
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來自 新北市
磅數 14.4磅
發文 13
註冊 2011/3/5 下
量級 蠅量級
☆
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五粒水煮蛋太厲害了
美奶滋也很猛
我之前在減肥時，
醫生建議不要吃”太多”蛋黃，
美奶滋則是能別碰就別碰
有時候口欲總會戰勝理性，
但後果我就會在體重計上自己承擔
雲大的體質讓人羨慕∼
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| 16作者 |
jkljkl4577 (阿賢) (
) |
2011/05/28 02:07:50 |
114.37.194.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 16.1磅
發文 20
註冊 2010/9/7 上
量級 蠅量級
☆
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其實我同意''沾一點''調味配水煮
畢竟水煮真的沒味道 不過五顆蛋真的蠻多的 蛋黃都吃嗎?除了吃但有配其他東西嗎?
另外我其實是想說 有沒有其他"素食"的東西可以替代 不太想吃肉了 ※本文於2011/5/28 上午 02:08:29修改※
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| 17作者 |
kdash1238 (MO) (
) |
2011/05/28 11:22:04 |
58.99.39.xxx |
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來自 台中縣
磅數 90.3磅
發文 169
註冊 2010/10/23
量級 羽量級
★☆
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水煮鮪魚罐頭.水煮蛋.清蒸鮭魚.清燙蝦仁
至於吃素...不知道乳清蛋白算是素食嗎@@??
不然動物性蛋白的胺基酸是比較完整且跟人體比較相近
訓練很大的話...沾一點點調味料吃應該是沒差拉,擔心吃多就是多運動消耗掉而已
且我們是練身體健康娛樂性質的又不是要比賽的選手,不要這麼極端都不沾油脂^^"
只是調味料油脂部分盡量以不飽和脂肪酸為主會比較好
至於5顆水煮蛋不含蛋黃的話,總蛋白質含量好像才20~25克,算算其實算還好
※本文於2011/5/28 上午 11:24:40修改※
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| 18作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2011/05/28 11:37:51 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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mo 大大你說的很對 這也是重點之一
運動還會消耗掉 沾少量含脂的調味料根本沒差..
除非本來就很胖或是再減肥減脂
像我本身還會怕因為鍛鍊過度體重一值下降
不然根本沒差那些的....
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| 19作者 |
kai0718 (凱凱) (
) |
2011/05/28 15:19:40 |
114.32.233.xxx |
|
來自 新竹縣
磅數 110.3磅
發文 58
註冊 2009/9/3 下
量級 羽量級
★☆
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對耶..我最近有聽別人講 訓練過度這個問題...
.原來總組數也不能太多.然後鍛鍊的時間要短點..
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|
| 20作者 |
moment0228 (小碩) (
) |
2011/05/28 20:00:24 |
220.140.130.xxx |
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來自 其他
磅數 35.4磅
發文 63
註冊 2009/11/5
量級 雛量級
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我比較好奇
亦雲大的5顆水煮蛋是蛋白蛋黃全吃了嗎????※本文於2011/5/28 下午 08:01:06修改※
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