鐵克健身網Take'sBodyGYM -新手對於乳清補品的疑問 請不吝指教

樓主:

2011/05/31 12:58:28

114.34.129.xxx

來自新北市
磅數 3磅
發文 3
註冊 2011/5/22
量級蠅量級
☆

各位前輩好
小弟因前陣子公司健檢出有脂肪肝
醫生建議就是要運動減少體脂
剛好有想要健身的念頭
於是就加入了健身房

現在一星期做五天重訓(每次部位不同)
重訓完之後都有在有氧40分鐘以上
目前已經持續一個月剛開始真的很累
但是現在已經漸漸習慣了

早餐-鮪魚生菜番茄+蛋餅

午餐-簡單吃(非油炸)

下午茶-兩片土司茶葉蛋

晚餐-重訓及有氧結束吃subway雞胸肉生菜不加任何醬料
一根香蕉或著在一碗白飯

不知道以我情況可以喝乳清增長肌肉線條嗎??

目前看到兩款

BNS - Muscle Dynamite 肌肉炸藥高優質純乳清蛋白(健身房教練推薦)

以及

馬力偉乳清之星-巧克力(鐵克看到的)

現在身高178 體重73
主要是想要搭配日常飲食跟乳清增長肌肉

網路上搜尋好久都沒看到可能是我方式有誤

不知道有沒有前輩可以指導的
或是有更適合需求使用的

謝謝各位的建議與指教

回應

1作者	096055490 (亦雲) ( )	2011/05/31 13:14:36	210.64.158.xxx
來自台南縣磅數 2158.6磅發文 592 註冊 2010/7/4 下量級超重量級 ★★★★★	為什麼健身練肌肉就一定要喝乳清.......!?? 常常遇到很多像你這樣朋友問我要買什麼健身食品來吃才能長肌肉... 沒吃乳清肌肉一樣也可以長阿..... 建議你可以多多參考不喝乳清一樣再練的朋友.....
2作者	Spencer (Spencer) ( )	2011/05/31 13:21:51	114.34.129.xxx
來自新北市磅數 3磅發文 3 註冊 2011/5/22 量級蠅量級 ☆	謝謝亦雲大的回應與建議其實我的想法是通常的飲食攝取量有限是不是能以比較方便又有效的方式可以讓身體更好吸收不然每天光是準備吃的來攝取平常下班已經晚了在加上運動的時間基本上剩下711可選擇以一個上班族來說真的是很累人又沒時間......
3作者	dudleyboyz (Mr.蕭) ( )	2011/05/31 14:24:21	220.130.228.xxx
來自台南縣磅數 211.6磅發文 327 註冊 2010/8/15 量級輕中量級 ★★☆	以你現在的吃法頂多維持肌肉你碳水化合物吃太少熱量不夠蛋白質過多會被身體拿去當熱量消耗
4作者	Spencer (Spencer) ( )	2011/05/31 15:49:30	223.139.92.xxx
來自新北市磅數 3磅發文 3 註冊 2011/5/22 量級蠅量級 ☆	嗯.....所以我正在尋求解答有什麼建議可以給我的嗎謝謝
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5作者	dudleyboyz (Mr.蕭) ( )	2011/05/31 21:37:08	118.233.170.xxx
來自台南縣磅數 211.6磅發文 327 註冊 2010/8/15 量級輕中量級 ★★☆	你的每一餐裡面最好都有碳水化合物例如第一餐可以加入土司訓練候的那餐最容易吸收建議吃營養點白飯也多吃幾碗乳清是維持肌肉好用至於想長肌肉正餐還是最重要還有飲料少喝改喝豆漿 ※本文於2011/5/31 下午 09:47:44修改※

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