| 1作者 |
19870213 (andy) (
) |
2005/03/17 13:50:32 |
219.78.200.xxx |
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請大家回應一下吧!謝謝~
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| 2作者 |
 jack69352002 (重型裝甲) (
) |
2005/03/17 18:06:04 |
61.230.195.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 604磅
發文 195
註冊 2004/7/18
量級 中重量級
★★★☆
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蠻平均的!!
但再練大一點會更好喔!!加油!!
還有很大的進步空間的!!
|
| 3作者 |
zoro60711 (ゾロ) (
) |
2005/03/18 00:56:28 |
61.231.40.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 144.3磅
發文 150
註冊 2005/1/20
量級 輕量級
★★
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是阿
各部位都要加強
再繼續多多努力吧!
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| 4作者 |
JO991 (JOEY) (
) |
2005/03/18 01:45:40 |
61.62.39.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 871.5磅
發文 335
註冊 2004/12/19
量級 重量級
★★★★
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胸肌與三角肌要加強,線條也要加強.
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| 5作者 |
h122416 (卡恩) (
) |
2005/03/18 23:11:33 |
61.60.60.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 80磅
發文 97
註冊 2005/3/10
量級 羽量級
★☆
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再加油!!!!!!
還有很大的進步空間
|
| 6作者 |
fung (fung) (
) |
2005/03/19 23:10:58 |
219.77.88.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 75.4磅
發文 167
註冊 2005/3/6 上
量級 羽量級
★☆
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幾好幾好..
玩健身有多久的時間?
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| 7作者 |
19870213 (andy) (
) |
2005/03/20 11:20:42 |
219.79.36.xxx |
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斷斷續續都有兩年,在家練的~
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| 8作者 |
always_love121 (龍之精神) (
) |
2005/03/20 11:28:46 |
61.58.170.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 90.8磅
發文 72
註冊 2005/1/2 上
量級 羽量級
★☆
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蠻讚的阿~~
曬黑一點
線條應該會更明顯~~
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| 9作者 |
30吋大腿 (Lee) (
) |
2005/03/20 12:21:42 |
218.165.62.xxx |
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來自 台南市
磅數 103.1磅
發文 90
註冊 2004/12/9
量級 羽量級
★☆
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加油阿~~~
在練個一陣子一定會有不錯的效果
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| 10作者 |
kdeth (Deth) (
) |
2005/03/20 15:45:23 |
203.218.45.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 83.1磅
發文 85
註冊 2005/2/4 下
量級 羽量級
★☆
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胸肌與三角肌吧
加油
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| 11作者 |
sseexxyyboy (小勝) (
) |
2005/03/20 23:02:32 |
218.169.242.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 169磅
發文 334
註冊 2004/10/18
量級 輕量級
★★
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在家練的阿~~那一定很有毅力!!繼續加油~~
|
| 12作者 |
smart (Jaosn) (
) |
2005/03/21 09:01:38 |
218.168.139.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
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單槓是自我訓練ㄉ最佳方法!
2至3天拉一次單槓!
寬度是肩膀1.5寬!正手握!
慢慢累積就可以ㄌ!
最後累積到一次可以做10至8下!30分中內做6至8組<共50下>!
剛開始會很辛苦!可以試著慢慢怎家次數<一次拉3至5下,累積20下>!
|
| 13作者 |
wei (ㄚ偉) (
) |
2005/04/21 21:22:03 |
220.135.46.xxx |
|
來自 新北市
磅數 45.1磅
發文 60
註冊 2004/7/25
量級 雛量級
★
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我單槓都只練到手
可以請問一下單槓可以要怎麼練別的部份
例如胸肌背肌
麻煩大家指導囉~
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| 14作者 |
rap (Requiem) (
) |
2005/04/22 00:45:26 |
61.229.175.xxx |
|
來自 台北市
磅數 77.9磅
發文 70
註冊 2002/10/22
量級 羽量級
★☆
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肌肉的型大概出來了，
168cm-134磅對有健美目標的訓練者來說，
我覺得稍微輕了點，
之前我跟你差不多身高體重，也是在家練，
大概半年後，
一系列有計畫的吃和訓練，
過程中還有點半信半疑這樣的方法會讓我成長...，
但是現在有165磅....缺點就是以前的衣服和褲子都變緊快穿不下了，
仍在努力中∼
建議你可以試著為自己安排健身和飲食計畫，
循序漸進增重到160磅以上，同時增加訓練強度，
應該會有不錯的成績∼加油啦
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| 15作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/04/22 01:26:06 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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哇∼我發現你的身材跟我滿像的耶
我也是168喔！
不過我體重170磅
沒有比你壯∼脂肪比你多了很多><"！
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| 16作者 |
musclerichard (MR阿昌) (
) |
2005/04/22 09:07:30 |
218.166.37.xxx |
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來自 台北市
磅數 178.9磅
發文 252
註冊 2004/6/2 上
量級 輕量級
★★
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胸感覺蠻厚的, 襯托之下, 腰比較細, 蠻好看的...:p
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