| 1作者 |
 dudleyboyz (Mr.蕭) (
) |
2011/07/27 18:49:45 |
220.130.228.xxx |
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來自 台南縣
磅數 211.6磅
發文 327
註冊 2010/8/15
量級 輕中量級
★★☆
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米飯跟肉跟蛋白質多吃點其他蔬菜水果均衡吃
多運動促進新陳代謝自然體重就慢慢上去了
畢竟妳還在發育而且你合適的體重在83
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| 2作者 |
eleji6j03 (高國綰) (
) |
2011/07/28 23:44:42 |
111.251.146.xxx |
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來自 新北市
磅數 296.1磅
發文 371
註冊 2011/3/3 上
量級 輕中量級
★★☆
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吃到飽我都亂吃呀 反正就是要吃到很飽
我印象中 好像肉類可以消化比較久唷!!
去吃吃到飽就是要吃的很爽!!
不過吃吃到飽很難划算啦 因為只能吃兩小時... 哈哈哈不知道有沒有那種可以吃ㄧ天的
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| 3作者 |
almond (杏仁~) (
) |
2011/07/29 21:20:07 |
122.116.191.xxx |
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來自 台北市
磅數 225.6磅
發文 178
註冊 2010/10/19
量級 輕中量級
★★☆
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To蕭大大:
恩一般的飲食其實是有在自己做規畫安排的...(只是有大大說一天到3000才適合我的增重我覺得有點多...)目前量蛋白質體重X2克一天.然後三餐正常飯量肚子餓在吃個200卡左右的碳水化合物(大概是早上下午各一次)...
總熱量沒有算只是概估.主要就是蛋白質夠加上餓了就吃飯這樣
不過我的重點這篇還是想問吃到飽這種符合經濟效益的方法可不可行就是了...
to高大大
哈哈.......
我吃到飽不是放縱日XD...是因為某些情況
所以還是想選最符合健身方式的吃法(也符合經濟效益...)
所以才想說可不可能差不多兩小時的間格就吃兩餐量的蛋白質...?
關於肉類可以消化比較久就是.....我就不能說吃完這份30克蛋白質隔兩小時(中間吃別的營養)然後再繼續吃下一分的30克蛋白質囉.....?
麻煩各位大大指教了(急)
謝謝回應
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| 4作者 |
moment0228 (小碩) (
) |
2011/07/31 01:55:03 |
125.233.61.xxx |
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來自 其他
磅數 35.4磅
發文 63
註冊 2009/11/5
量級 雛量級
★
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飲食原則
定時定量對身體最好
通常會去吃到飽，大都想撈個夠本
你就盡情的吃就好了，帶著愉快的心情吃~再計算跟考慮不是很累嗎????
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| 5作者 |
eleji6j03 (高國綰) (
) |
2011/07/31 04:50:17 |
111.251.149.xxx |
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來自 新北市
磅數 296.1磅
發文 371
註冊 2011/3/3 上
量級 輕中量級
★★☆
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你是去吃什麼吃到飽呀? 底兩餐真的划算嗎?
吃到飽大部分是300元
然後你才吃兩餐的蛋白質,就是60克...
這直接買雞胸肉便宜很多呀...
或者是想辦法查出,肉類的蛋白質 消化的時間與量,看看大部分的極限在哪.
搞不好消化的很慢,然後可以一次吃很多.
一餐30克蛋白質,說真的這樣真辛苦...
假設一個人一天要吃210克蛋白質好了,他要分七餐耶...
如果說能一天只吃一餐的話...吃到飽真的很划算...
要不要一起找一家...不限時間的吃到飽?...我住台北...以後健身完一起去※本文於2011/7/31 上午 04:51:52修改※
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| 6作者 |
almond (杏仁~) (
) |
2011/07/31 15:32:34 |
122.116.191.xxx |
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來自 台北市
磅數 225.6磅
發文 178
註冊 2010/10/19
量級 輕中量級
★★☆
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TO小碩大:
{你就盡情的吃就好了，帶著愉快的心情吃~再計算跟考慮不是很累嗎???? }
恩是很累...但因為想以健康為原則,不希望因為一時滿足口腹還拿有在健身要長肉當藉口就猛吃...這樣到時會搞壞身體後悔莫及......
TO高大:
{才吃兩餐的蛋白質,就是60克...
這直接買雞胸肉便宜很多呀...}
呵呵當然便宜阿,只是說不是因為吸收蛋白質才去的...不然自己準備當然最簡單划算XD(是因為最近聚餐實在太多.不過又想兼顧健身飲食方式)
肉類消化壓...印象中之前看過文獻就是說兩三小時...
所以才想說這樣隔時間吃的效益...
不過有個問題也是---就算先吃肉中間吃別的東西.這樣可能全部混再一起消化時間會被延長.之後再吃其實兩小時前的還沒消化完~!?
恩...混亂...XD
可能有大大會覺得別煩惱這種東西很無聊...不過我想健身雖然不要太嚴苛,不過基本的生活方式還是希望能朝著健身的方向走...融入生活好像才是最重要的...
謝謝大大回應
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| 7作者 |
eleji6j03 (高國綰) (
) |
2011/07/31 17:19:38 |
111.251.149.xxx |
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來自 新北市
磅數 296.1磅
發文 371
註冊 2011/3/3 上
量級 輕中量級
★★☆
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是呀!
融入生活,慢慢改良呀!也是生活情趣.
不只健身如此,音樂,才藝,任何嗜好我絕得都是融入生活,最有趣.
哈哈...真的嚴格的話... 吃到飽是名義上的... 哈...
當然這樣一定會有成效啦! 這點我做不到!
原理的話,你問一問就發現,可能你問問題之前查得資料,已經比大部分來回答的人清楚了...這是鐵克的常態... 很多問題,能有一兩個弦外知音 真的是很幸運! 當然以交朋友 交流 才是網站最大的樂趣吧!
朋友 一起把健身嗜好融入生活吧!※本文於2011/7/31 下午 05:21:57修改※
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