| 1作者 |
coldly_0410 (寇德) (
) |
2009/01/27 10:02:41 |
220.140.34.xxx |
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來自 台中市
磅數 1054.2磅
發文 159
註冊 2006/10/20
量級 重量級
★★★★
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有模有樣!
在家練就有這等成果~ 不錯喔...
加油加油!
你把十大凶器之板凳*2 當你的握推架嗎?※本文於2009/1/27 上午 10:05:02修改※
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| 2作者 |
ian (清晨 飄邈 香水味) (
) |
2009/01/27 10:37:33 |
59.115.210.xxx |
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來自 美國
磅數 788.7磅
發文 427
註冊 2007/11/15
量級 重量級
★★★★
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大頭貼可以換一下囉 猛人兄 呵呵
可以考慮去健身房了嘛 我想家裡的重量已經對你不太夠了
加油
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| 3作者 |
 lin550816 (阿峰) (
) |
2009/01/27 13:00:49 |
219.91.124.xxx |
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來自 台北市
磅數 -103.9磅
發文 248
註冊 2008/7/14
量級 蠅量級
☆
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年紀輕輕就練出一身肌肉，
只要持續努力將來非同小可~
看來你要當兵的話，國軍應該
很歡迎你加入:海軍陸戰隊！
常運動以養骨氣。寡色慾以養腎氣。
薄滋味以養胃氣。順時令以養元氣。
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| 4作者 |
90060121 (猛人==>注意) (
) |
2009/01/27 15:16:47 |
116.48.16.xxx |
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來自 香港
磅數 180.2磅
發文 210
註冊 2006/8/20
量級 輕量級
★★
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回覆1樓:哈哈....我是這樣做卧推的.....
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| 5作者 |
bobo1206 (林蛋大) (
) |
2009/01/27 17:21:56 |
220.140.226.xxx |
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來自 台北市
磅數 173.1磅
發文 364
註冊 2009/1/7 上
量級 輕量級
★★
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那是椅子嗎?....
這樣很容易被壓到..危險
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| 6作者 |
abelzhang (超) (
) |
2009/01/27 21:23:41 |
118.171.252.xxx |
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來自 台南縣
磅數 36.8磅
發文 61
註冊 2008/9/12
量級 雛量級
★
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看到猛人兄的臥推方式
真是捏一把冷汗阿
不只肌肉很強連心臟也很大顆喔
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| 7作者 |
alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2009/01/28 02:18:04 |
61.221.40.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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圖片雖然較小張但還看得清楚，19歲耶，有如此成果很讚了。
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| 8作者 |
90060121 (猛人==>注意) (
) |
2009/01/28 05:34:18 |
116.48.18.xxx |
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來自 香港
磅數 180.2磅
發文 210
註冊 2006/8/20
量級 輕量級
★★
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在家練的原因是...因為在家練自由自在~喜歡脫就脫...大聲呼叫就大聲呼叫..
可能我身在香港..健美風氣不太高...環境比圖書館還要寧靜~力盡時想叫也不敢叫出來~
在健身房擺個pose..別人都以為你是自戀狂..gay
|
| 9作者 |
j198412u (Iceman) (
) |
2009/01/28 18:26:14 |
58.176.55.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 100.1磅
發文 118
註冊 2005/5/8 下
量級 羽量級
★☆
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回8樓
我去的健身房很吵耳....
我也會左力竭時叫出聲來...
不過你說香港健美風氣不太高, 我也認同....
你只要有一點點的肌肉 (如郭富城),一般女生已經覺得十分大隻...
如果再大一點點已經會被人說嘔心....
|
| 10作者 |
lbj0928 (低調) (
) |
2009/01/28 19:48:50 |
125.224.152.xxx |
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來自 台中市
磅數 6.2磅
發文 471
註冊 2007/12/26
量級 蠅量級
☆
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樓主~~練的不錯喔!!
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| 11作者 |
strong6210 (央蓋) (
) |
2009/01/28 20:21:21 |
58.114.78.xxx |
|
來自 台北市
磅數 757.1磅
發文 949
註冊 2003/11/30
量級 重量級
★★★★
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可是香港有亞洲健美冠軍
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| 12作者 |
alexmyc (愛上健身) (
) |
2009/01/28 22:59:24 |
59.121.36.xxx |
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來自 新北市
磅數 569.3磅
發文 183
註冊 2008/10/28
量級 中重量級
★★★☆
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才19歲就戀成這樣~前途無量阿~~繼續加油囉
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| 13作者 |
k035202612 (阿信) (
) |
2009/02/07 20:45:53 |
61.216.180.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 78.7磅
發文 77
註冊 2007/5/6 下
量級 羽量級
★☆
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體脂低真好 真有型 不像我死胖子一個 嗚嗚嗚~~
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| 14作者 |
uetoaya1980 (阿水) (
) |
2009/02/08 11:12:17 |
122.126.35.xxx |
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來自 新北市
磅數 50.4磅
發文 54
註冊 2008/4/7 下
量級 雛量級
★
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真厲害！在家練成這樣的人不好找也！不知樓主的訓練方式跟課表是否能稍微介紹一下呢?小弟感激不盡^^還想請教樓主在家是怎練腿的呢?謝謝你!
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| |
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| 15作者 |
opaquelove (Wade) (
) |
2009/02/23 05:41:07 |
134.129.56.xxx |
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來自 美國
磅數 17.6磅
發文 9
註冊 2008/10/4
量級 蠅量級
☆
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二頭肌練的真的很不錯，很羨幕那漂亮的二頭肌
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| 16作者 |
jkloveyou (Luffy) (
) |
2009/02/23 14:32:34 |
123.110.5.xxx |
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來自 台中市
磅數 349.6磅
發文 39
註冊 2008/6/2 下
量級 中量級
★★★
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沉迷電玩還可以綀成這樣........佩服
看了你的臥推器材...害我替你捏了一把冷汗@@||
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| 17作者 |
tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/02/23 14:47:18 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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小房間(家裡)就練這樣...那換大房間(健身房)還得了...!!!
別在意別人的眼光..繼續加油努力就對了..!!
在"大房間"練的我要好好自我檢討一下 = =
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| 18作者 |
66661356 (努力再努力) (
) |
2009/02/23 16:07:06 |
192.192.197.xxx |
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來自 台南縣
磅數 174.3磅
發文 77
註冊 2008/5/25
量級 輕量級
★★
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請問版上，您這樣臥推，
敢推到力竭嗎？
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| 19作者 |
90060121 (猛人==>注意) (
) |
2009/02/23 20:24:46 |
116.49.18.xxx |
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來自 香港
磅數 180.2磅
發文 210
註冊 2006/8/20
量級 輕量級
★★
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回樓上~每次也推到力竭的....習慣了也不害怕
何況110磅的槓鈴推舉的重量~掉下來也壓不死我的...呵呵(110磅已經是我家暫時最重的重量了)
我是每星期,2,4,6重訓1,5做有氧的~星期2是針對二頭,背和3角,星期4是針對胸和3頭,
星期6又是做回針對二頭,背和3角...循環這樣做...(我是沒練過腿的)
我覺得這樣分開做可以集中訓練某部位..而肌肉有更多時間休息...
以上都只是分享...本人也沒受過正式教導,有錯請糾正~
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| 20作者 |
a19809145 (小葉子) (
) |
2009/02/24 09:05:24 |
61.219.62.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 0.5磅
發文 12
註冊 2009/2/18
量級 蠅量級
☆
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在家裡都可以練成這樣子...我想不行在打混下去了...要加加油了
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