| 1作者 |
 rick123 (大頭) (
) |
2011/08/15 16:50:29 |
115.64.206.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 28.9磅
發文 28
註冊 2011/1/11
量級 蠅量級
☆
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金拍謝~網路怪怪的!!搞的我發布了三個一樣的文章= =!!
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| 2作者 |
bruce690421 (bruce) (
) |
2011/08/16 12:17:45 |
114.37.84.xxx |
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來自 新北市
磅數 62.8磅
發文 87
註冊 2010/5/17
量級 羽量級
★☆
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人體吸收蛋白質美4個小時只能吸收30公克4著小時之後才能再補充30公克一次最多補充30公克
如果你有練重量訓練請你吧你的體重乘與1點5到2就是你一天所需要的蛋白質
如果你沒有重量訓請0.6~0.9
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| 3作者 |
wayoutwast (小隻佬) (
) |
2011/08/25 19:24:03 |
111.249.193.xxx |
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來自 新北市
磅數 435.5磅
發文 90
註冊 2004/11/29
量級 中量級
★★★
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常聽說人体一餐的蛋白質吸收量只有30克
但是一些~增重蛋白粉，一份的蛋白量都是5X克
是否因為它裡面的成份都是由多種最蛋白搭配而成
能隨時間緩慢釋放氨基酸~所以能完全吸收
而不受一餐30克蛋白（比如說單一乳清蛋白）理論的影響呢？
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| 4作者 |
james76 (LIN) (
) |
2011/08/25 19:47:19 |
114.39.191.xxx |
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來自 台南縣
磅數 132.3磅
發文 208
註冊 2010/3/24
量級 輕量級
★★
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吃就對了 練就對了
我是覺得等練到PRO級在來計較這些吧!
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| 5作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2011/08/25 20:29:48 |
59.104.249.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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這種問題實在很難回答 問專業的醫生也會說別 吃太多.....
我就問過我家附近診所的醫生了 ...
還有帶我爸去台南成大醫院看手的時候也問過...
一樣說 別吃太多 甚至跟我說 越少越好
我都有強調我是為了練大肌肉鍛鍊身體.....!!!
不過現在我是選擇正常3餐吃就好了...
為什麼 之前有說過了....
因為我不是 選手 以後也不打算參加比賽阿.......
鐵網以前也有人發表過類似文章
https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=foods&ID=486&only=&sort=lastdate&rid=&fid=
還有很多篇 爬文看看..........
不過版大你說的'吃太多蛋白質'是指吃哪種的??
是指吃太多乳清嗎?? 還是 吃太多肉類或是含高蛋白食物呢?
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| 6作者 |
NightStar (大紅豆) (
) |
2011/08/26 00:08:53 |
220.138.105.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 28磅
發文 51
註冊 2011/6/26
量級 蠅量級
☆
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我感覺吃太多肉(吃到飽那種)都不會擔心了，還怕吃蛋白質嗎?!
不過，之前不是說一餐30克只是平均值而已嘛
每個人身高，體重不同，身體的質量也不一樣。
應該不用太拘泥剛剛好30克，超出一點也無妨
我個人一天乳清最多最多....只吃到2份。
其他都靠三餐，這才是根本阿
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| 7作者 |
kdash1238 (MO) (
) |
2011/08/26 00:41:52 |
58.99.62.xxx |
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來自 台中縣
磅數 90.3磅
發文 169
註冊 2010/10/23
量級 羽量級
★☆
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3餐正常吃,乳清有練在喝,沒練別喝XD"
肌肉是練出來的,不是喝出來的,
正常人練健康的,3餐正常吃,蛋白質應該足夠應付肌肉生長了,
短時間內吸收不了這麼多,應該是指乳清飲品,
一次喝太多,身體吸收不了這麼多,不是變成脂肪,
就是會經小便排泄掉,增加腎臟負擔,
肉類蛋白消化過程緩慢,比較沒有只能一次吸收30克的問題,
但是也是吃太多也是會增加腎臟負擔QQ",
所以....吃到飽肉類美食,偶爾1~2次享受一下就好XD"※本文於2011/8/26 上午 12:42:26修改※
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