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【訪客登入】

同時把肌肉練大又修飾線條！

樓主:

samdd (samdd)( )

2005/03/29 11:35:20

211.79.188.xxx

來自高雄市
磅數 27.2磅
發文 45
註冊 2005/3/5 下
量級蠅量級
☆

我是一個新手，有一個問題想請教各位前輩我在文章裡有看到說要把肌肉練大就用磅數重組數少，要修飾線條就用磅數少組數多，這意思是不是說我們沒有辦法在同一個訓練組合裡，同時
把肌肉練大又修飾線條呢？還是可以？

回應

1作者	aixtingg (就是喜歡充血的感覺) ( )	2005/03/30 19:37:13	140.115.75.xxx
來自台北市磅數 33.4磅發文 43 註冊 2004/11/6 量級雛量級 ★	你可以先把肌肉練大，再來修飾比較好吧如果沒有肌肉怎麼修的出來呢但在增肌的過程中，多少都會有增加脂肪所以你可以在沒用重訓時，安排有氧運動
2作者	samdd (samdd) ( )	2005/03/31 16:02:40	211.79.188.xxx
來自高雄市磅數 27.2磅發文 45 註冊 2005/3/5 下量級蠅量級 ☆	那另外一個問題是.... 所謂磅數少次數多... 是我所能舉起最大重量的多少... 一次做幾組.....一組做幾下呢...謝謝...
3作者	tim4812 (tim) ( )	2005/03/31 16:55:43	219.84.26.xxx
來自基隆市磅數 75.6磅發文 81 註冊 2005/3/25 量級羽量級 ★☆	去爬文吧~ "德國壯漢訓練法"也就是"十組數訓練法" 裡面還寫的蠻清楚ㄉ~ 妳可以試著去調整出最適合自己ㄉ
4作者	simonhuang630 (simon) ( )	2005/04/06 02:49:44	207.179.89.xxx
來自北美洲磅數 145.6磅發文 170 註冊 2004/11/1 量級輕量級 ★★	先增加總肌肉量在來考慮修線條的問題應該比較有效率,同時進行我個人覺得會花費很長時間導致沒有進步而心灰意冷

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