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樓主:

2011/08/24 16:00:15

125.232.73.xxx

來自桃園縣
磅數 2.8磅
發文 2
註冊 2011/8/17
量級蠅量級
☆

各位大大好~
小弟是剛加入健身行列的新手
身高181體重68體脂23%
因為太瘦了所以想增重
但是腹部及腰部的肉又特別多
我算過我要增重的話每天需要2600多卡的熱量
我ㄧ星期有三天會去做有氧30-40分鐘
其他時間會做重訓
但目前課表還在研究還不是很了解
我很怕增重期間只胖肚子
雖然大家都說要壯不要怕胖
但我想說的是
只胖肚子這樣算正常嘛...

回應

1作者	louzis (Louzis) ( )	2011/08/24 18:52:53	114.27.39.xxx
來自高雄市磅數 246.2磅發文 127 註冊 2007/7/14 量級輕中量級 ★★☆	說真的....體脂23%真的太高一點... 小弟8月5號量9.8%都覺得過多不夠低目標是想降到8%左右... 至於版大所說的腰肚那邊都肉肉的那是理所當然因為一般來說，下腹是最容易囤積脂肪的地方，也最不容易減尤其平常所攝取的食物若含有反式脂肪的話更甚....只是一點小見解。

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該是增重還是減脂