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再貼一次~今次是背和腿

樓主: 90060121(猛人==>注意)( male) 2009/02/24 03:13:43 116.49.13.xxx
來自 香港
磅數 180.2磅
發文 210
註冊 2006/8/20
量級 輕量級
★★
好久沒貼背~貼一下吧~
腿沒練過~如果說練的也只有跑步~




練了差不多３年~但亂練了2年~乳清也是這半年才開始吃..(很貴的乳清..吃完也捨不得掉＞＾＜)
回應
1作者 abelzhang (超) ( male ) 2009/02/24 11:36:41 118.171.252.xxx
來自 台南縣
磅數 36.8磅
發文 61
註冊 2008/9/12
量級 雛量級
★
 猛人兄的腿沒練過依然很強
專心操練一陣子那不得了阿
把腿排進訓練課程裡吧
期待下次再貼一下你的腿
半年喝掉五罐乳清.....
我一罐乳清可以撐半年.......
2作者 66661356 (努力再努力) ( male ) 2009/02/24 12:11:22 192.192.197.xxx
來自 台南縣
磅數 174.3磅
發文 77
註冊 2008/5/25
量級 輕量級
★★
 小腿不錯勒，沒練還有脹一團肉
在那裡（不知道形容得好不好）。
仔細看，小腿前面是不是有隻狗阿？
3作者 90060121 (猛人==>注意) ( male ) 2009/02/24 13:55:40 116.49.13.xxx
來自 香港
磅數 180.2磅
發文 210
註冊 2006/8/20
量級 輕量級
★★
 回1樓:目前還是在家練,腿實在不好練,所以還是先練上半身~我的乳清1罐只有4磅~20多天就吃完的了....

回2樓:沒錯...是1只狗...好眼力~我家養了很多東西~像個動物園的
4作者 kinghong_t (kinghong_t) ( male ) 2009/02/24 20:01:34 123.203.20.xxx
來自 港澳地區
磅數 13.7磅
發文 20
註冊 2007/7/25
量級 蠅量級
☆
 師兄可否分享一下你練背的課表呀~??
給你一個在家練腿的方法~真係的十分有用~
http://www.youtube.com/watch?v=-D7Hv4L1F60&eurl=http://fitness.scoobysworkshop.com/legs.htm
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5作者 90060121 (猛人==>注意) ( male ) 2009/02/24 20:28:11 116.48.19.xxx
來自 香港
磅數 180.2磅
發文 210
註冊 2006/8/20
量級 輕量級
★★
 回4樓:我練背是每3天練一次~只是做引體上升和頸後槓鈴推舉....
引體上升:20次x4組~
頸後槓鈴推舉:76lb槓鈴 15次x5組
還有~謝謝你提供的方法~可能會去買個滑板...呵呵

※本文於2009/2/24 下午 08:31:22修改※

6作者 66661356 (努力再努力) ( male ) 2009/02/24 22:43:00 192.192.197.xxx
來自 台南縣
磅數 174.3磅
發文 77
註冊 2008/5/25
量級 輕量級
★★
 4樓大大提供的方法，
真的是第一次看到，也覺得很有趣，
只不過他拿的那種啞鈴，槓心好像比較長的樣子。
7作者 alberto (九死南荒吾不恨) ( male ) 2009/02/25 01:46:27 61.221.40.xxx
來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
 在家人比我們這些『出家人』練的還要好耶，連倒數第二張那隻西施犬看了都怕怕。
8作者 0968456856 (阿勛) ( male ) 2009/02/26 18:44:30 125.232.78.xxx
來自 桃園縣
磅數 547.4磅
發文 497
註冊 2006/8/1 下
量級 中重量級
★★★☆
 練的不錯在家可以練的那麼好,真的很厲害好久沒練了一起加油吧!!
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