| 1作者 |
 050353167 (初冬極品) (
) |
2009/03/03 00:46:17 |
124.155.154.xxx |
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來自 高雄市
磅數 58.2磅
發文 26
註冊 2007/8/6 下
量級 雛量級
★
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加油了~~!
我跟你一樣高比你重好多(77KG)我是胖子~~!
我以前也覺得自己吃不胖可是呢~!
我覺得你吃太少了.我要是平常工作正常晚上還練的話.一整天可是都在吃東西~~!
我記的我中午吃完便當後2個小時就肚子餓了~~!(老闆還說我的胃有問題)
不過這樣下來一個月飯可不少.痛阿~~~!
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| 2作者 |
alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2009/03/04 00:48:58 |
61.221.40.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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不知道你是不是也是和我一樣腸胃吸收功能不好？若是，免耽心，先練大肌肉或把線條練好再說，再過十年，自然會發福，會像我一樣達到理想體重的。
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| 3作者 |
abelzhang (超) (
) |
2009/03/04 19:04:49 |
122.121.252.xxx |
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來自 台南縣
磅數 36.8磅
發文 61
註冊 2008/9/12
量級 雛量級
★
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三餐營養均衡不挑食
肌肉跟體重自然會增加
平常活動量越大
補充的能量就要越多
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| 4作者 |
tony046074 (小嫩菜) (
) |
2009/03/04 23:57:44 |
218.166.57.xxx |
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來自 新北市
磅數 228.9磅
發文 253
註冊 2008/9/21
量級 輕中量級
★★☆
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也許真的是腸胃吸收不好吧！？
過幾天要去兵役體檢，剛好來個全身檢查 =.=....
平常吃得少，就算有運動也沒有食慾增加的感覺，
一天吃下來大概也不到一千五百大卡吧，真是煩...
有時候都會覺得練得很心酸，沒有肉是要練個鬼阿∼
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| 5作者 |
lin550816 (阿峰) (
) |
2009/03/05 00:43:22 |
219.91.121.xxx |
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來自 台北市
磅數 -103.9磅
發文 248
註冊 2008/7/14
量級 蠅量級
☆
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小嫩菜你不用擔心體重，我看你有胸肌~
就能感覺出，你會慢慢健壯起來，
早餐很重要，最好吃營養一點，好吸收的~
例如:鮮奶+2至3個麵包(肉鬆.波羅.奶酥)。
早餐是維持一天體力的來源！
當兵以後，記得要多吃一點，不要浪費了~
常運動以養骨氣。寡色慾以養腎氣。
薄滋味以養胃氣。順時令以養元氣。
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| 6作者 |
elchuang (阿倫) (
) |
2009/03/09 21:33:23 |
218.167.164.xxx |
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來自 北美洲
磅數 43.5磅
發文 30
註冊 2004/3/16
量級 雛量級
★
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不要太煩惱!有練就有會進步會變強!
只要有毅力繼續練你一定會變大隻的!
很多體操選手也沒有刻意在增重可是也都很壯很威不是嗎?加油!
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| 7作者 |
sagesse (wisdom) (
) |
2009/03/10 13:53:23 |
140.122.44.xxx |
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來自 台北市
磅數 366.3磅
發文 446
註冊 2006/8/28
量級 中量級
★★★
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樓主真是相當的苗條~~
不過別氣餒啦，因為你體脂低所以線條還不錯。
其實增重怎麼做？
講到最後還不就是「練」+「吃」。
就是這兩個要素無限迴圈持之以恆的做~~~
只是不能盲目，漫無章法。
訓練的時候要注意課表安排，訓練強度，多重、頻率、動作是否正確。
吃則是注意到營養是否攝取充足，吃甚麼、吃幾次、何時吃。
生活習慣也很重要，若是不規律、休息不夠，肌肉也長不大。
這些都是重點，我相信站上應該有很多討論，樓主就多多爬文吧！
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| 8作者 |
ppp1234567 (肉雞) (
) |
2009/03/18 03:43:14 |
124.218.195.xxx |
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來自 台東縣
磅數 25.1磅
發文 26
註冊 2009/3/14
量級 蠅量級
☆
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謝謝大大分享..
偶也要 好好努力..謝謝
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| 9作者 |
[email protected] (Kai) (
) |
2009/03/18 05:17:42 |
99.172.183.xxx |
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來自 北美洲
磅數 953.2磅
發文 668
註冊 2004/12/3
量級 重量級
★★★★
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增重真的不是很難, 有恆心, 堅持下去就是了.
等你健身1800天時, ㄧ定會有成果!!!
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| 10作者 |
ming0418 (Ming) (
) |
2009/03/18 08:09:57 |
98.216.106.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 338.2磅
發文 368
註冊 2005/5/10
量級 中量級
★★★
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器材有限如何練胸肌？
上健身房如何? 找間傳統型的，器材應該很夠你練 :D
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| 11作者 |
kevin524 (kevin) (
) |
2009/03/19 00:15:32 |
123.204.176.xxx |
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來自 高雄市
磅數 0.5磅
發文 1
註冊 2009/3/16
量級 蠅量級
☆
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還真看不出你才51公斤啊!
我比你胖一點~但是看起來比你還瘦!囧
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