鐵克健身網Take'sBodyGYM -新人報到(一年半的經歷) 175/76

樓主:

2009/03/04 16:56:27

118.165.4.xxx

來自新北市
磅數 76.1磅
發文 54
註冊 2009/3/2 下
量級羽量級
★☆

一年半前油油的77kg

努力了半年,消了一點肥油74kg

開始接觸有氧及重訓(這段時間維持了半年71kg)

之後就只有重訓到目前這樣(一個月前76kg)

請前輩多做指教目前在做增重的計劃

打算到82kg 再努力的消脂...不知哪個部位不協調需要加強的

※本文於2009/3/4 下午 04:58:10修改※

回應

1作者	finitytasco (rain) ( )	2009/03/04 17:03:09	118.165.4.xxx
來自新北市磅數 76.1磅發文 54 註冊 2009/3/2 下量級羽量級 ★☆	不好意思...理想目標是想要丹尼爾克雷格這種體態我缺乏的應該是傲人的胸跟三角和分明的腹肌吧~ 以使用增重蛋白一個月...目前第二罐及開始使用肌酸
2作者	warrenchang (山嵐) ( )	2009/03/04 17:39:36	118.169.96.xxx
來自新竹縣磅數 1038.6磅發文 701 註冊 2005/4/29 量級重量級 ★★★★	感覺你的目標很快就可以達到了.... :)... 不過他的三角真的還不錯... 加油!!
3作者	alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2009/03/04 23:32:57	61.221.40.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	您和偶像的距離不大遠了，而且你的胸型比他好看，他好像沒有乳溝，看起來怪怪的。
4作者	espritboos (奧立岡) ( )	2009/03/04 23:44:01	118.168.105.xxx
來自新北市磅數 167.5磅發文 6 註冊 2009/2/28 量級輕量級 ★★	真羨慕板大~~~我身高跟你一樣~~目前80KG~~ 夢想有朝一日能也與你一樣的腹肌~~~ 我目前也還在努力減脂階段~~從快90減到80 目標降到75~~不知到時能否跟大大一樣練出的一樣腹肌?! 請問大大的腹肌是如何鍛鍊~~頻率如何? 好讓小弟有個參考~~謝謝! ※本文於2009/3/4 下午 11:45:01修改※
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5作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/03/04 23:52:50	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	純以他的身材為目標的話..其實你的雛型已經有了..也相當接近所以基本上只是時間上的問題.... 一定要說的話..就是加強你三角的部份...
6作者	bear73860125 (爆炒阿熊) ( )	2009/03/05 00:02:35	219.69.111.xxx
來自高雄市磅數 232.7磅發文 461 註冊 2008/5/27 量級輕中量級 ★★☆	還不錯耶至少你的胸型比較好看但是要跟他比的話就是三角比較不足加油囉! 無名http://www.wretch.cc/album/s49113015 健身版士氣論對方身強體健者,貶對方容貌醜陋對方容貌英俊者,貶對方潼山濯濯對方頭頂茂密者,貶對方肛肛也...
7作者	finitytasco (rain) ( )	2009/03/05 12:43:40	118.165.4.xxx
來自新北市磅數 76.1磅發文 54 註冊 2009/3/2 下量級羽量級 ★☆	TO 山嵐大真的嗎?!不過我最近體重一直上不去耶... 使用第一罐蛋白時讓我從73到76 這禮拜開始用第二罐也開始使用肌酸...的確是讓肌肉更加刺激到不過有時卻掉回75kg 體重一直在這徘徊是我太心急了嗎?!一般來講一個月憎加多少重量是合理的 to 九死南荒吾不恨但希望在挺一點的感覺...目前胸的部份開始加強上胸的訓練希望到46吋這是我的理想(用蛋白讓我從42到44挺滿意的) to 奧利岡我的腹肌說真的還被很多人嫌耶...一直說我太胖了他們是真的很瘦(體脂都10%左右) 每當他們這樣說...我就被刺激到一直用滾輪一天五組每組20下仰臥起坐 3組每組20下但體脂太高還是我的困擾而且目前又在做增重...好難顧喔!! to 鐵尼肥吱吱嗯嗯~對阿!! 不過對於使用肌酸的我...可以讓我練55p的啞鈴側舉希望就是讓中束能更立體 to 爆炒阿熊嗯~一定會好好努力了!! 雖然健身是個很孤單的運動...不過一想到夏天就是happy的時候了^ ^ ※本文於2009/3/5 下午 12:43:56修改※
8作者	lbj0928 (低調) ( )	2009/03/05 16:57:17	163.22.240.xxx
來自台中市磅數 6.2磅發文 471 註冊 2007/12/26 量級蠅量級 ☆	不錯喔~~~ 你的目標越來越近摟........ 腹肌很有型耶!!
9作者	elchuang (阿倫) ( )	2009/03/09 21:27:50	218.167.164.xxx
來自北美洲磅數 43.5磅發文 30 註冊 2004/3/16 量級雛量級 ★	加油!我也覺得你離你理想的目標不遠了! 而且你的腹肌好像有先天的八塊肌優勢喔!讓他爆出來吧!
10作者	alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2009/03/11 00:07:57	61.221.40.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	對啊！您比那位阿北年輕，要超越他是大有可為的。
11作者	beastman1014 (腰斬香雞排) ( )	2009/04/10 14:51:33	218.169.115.xxx
來自新北市磅數 26.7磅發文 25 註冊 2009/4/8 下量級蠅量級 ☆	你的腹肌八塊如果練出來一定很優的啦看到你的進步真是有目共睹的耶讚

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