鐵克健身網Take'sBodyGYM -肥吱吱的嫩背 該減脂了

樓主:

2009/03/22 13:50:36

114.32.86.xxx

來自新北市
磅數 23.9磅
發文 9
註冊 2007/11/5
量級蠅量級
☆

小弟健身一年多了都是一天捕魚三天曬網的
先貼一年前的肥背沒減脂很傷眼
2007/11/30

練背的菜單=>一星期練一次只做滑輪下拉啞鈴單臂划船感覺擴背怎麼都練不寬
2008/12/18

2009/03/05

目前每天早上跑步減脂中慢慢把里程與時間拉長
加入引體向上訓練項目 SMITH下背機
背好難練!

3Q!
PS 因為體脂高看不出手臂線條我才想邊減邊練
如果減脂完背更差的話那我的背等於全部都是脂肪囉!

※本文於2009/3/22 下午 09:09:01修改※

回應

1作者	bear73860125 (爆炒阿熊) ( )	2009/03/22 17:55:12	115.43.232.xxx
來自高雄市磅數 232.7磅發文 461 註冊 2008/5/27 量級輕中量級 ★★☆	練背的菜單=>一星期練一次只做滑輪下拉感覺擴背怎麼都練不寬基本上...這種菜單~要練寬~可以說不可能吧你也知道背難練,一個星期一次~一次只用一種動作刺激~請問要練出個什麼東西? 你可用3.4種動作,一種動作約4.5組,去刺激還有硬舉也要多做~對下背很重要! 缺點呢...就我看到的照片闊背.後三角.二頭.斜方..... 都請加強......
2作者	chanp (運動,休息,營養,藥物) ( )	2009/03/22 18:17:38	118.231.2.xxx
來自新北市磅數 1462.8磅發文 1044 註冊 2006/6/18 量級超重量級 ★★★★★	1樓 +1 另外如果只是因為背而減脂那就免了減下來應該沒剩什麼研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
3作者	jordan75198 (孤單曲球) ( )	2009/03/23 23:58:50	114.32.86.xxx
來自新北市磅數 23.9磅發文 9 註冊 2007/11/5 量級蠅量級 ☆	再補上今天練完的肉不夠多又不會擺POSE 傷眼請見諒一樓大大的忠告我會聽進去努力去做以後再讓大家觀察到我的小進步以此自我勉勵謝謝!

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肥吱吱的嫩背 該減脂了

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