| 1作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/11/05 19:28:33 |
122.116.191.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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厄.....有大大可以分享嗎?
還是小弟爬文不夠專心...?因為真的有爬文.還是找不出自己的答案...
麻煩各位高見!
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| 2作者 |
 mad0420 (神父) (
) |
2011/11/05 20:07:36 |
58.114.142.xxx |
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來自 台南市
磅數 54.8磅
發文 97
註冊 2011/1/6 上
量級 雛量級
★
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我個人是買好事多的乳清~
也會有脹氣的情況~
可以先泡完喝一半或三分之一，練完再喝完剩下的~
目前就只是把乳清當成我長期缺乏吃肉的蛋白補充品而已~
對飲食還是沒有什麼改變~
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| 3作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/11/05 21:35:05 |
122.116.191.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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謝謝神父大~終於有大大回復,好感動...(心想自己是否犯了錯...)
costco算起來比中華跟盤昇的貴一點....小弟比較過很多家了....
恩,謝謝大大的回應!小弟是練前一杯練後一杯這樣.一天也就兩杯(最重要的兩個時刻XD)~
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| 4作者 |
qaz0258765 (阿翔) (
) |
2011/11/05 21:46:14 |
122.120.233.xxx |
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來自 新北市
磅數 118.9磅
發文 69
註冊 2011/8/5 下
量級 羽量級
★☆
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純乳清我推薦澳洲NZMP品質讚又便宜,至於妳說的另一個品牌我倒是沒聽過...
我覺得乳清在重訓的組跟組之間慢慢喝
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| 5作者 |
tim (中華營養) (
) |
2011/11/06 03:27:43 |
124.218.65.xxx |
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來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★
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3.現在一天使用乳清煉前後各一次,共兩次
不過發覺練前喝乳清,隨著練前的飲食,很容易超級脹的
---------
可以選加木瓜酵素的
或是再買木瓜酵素添加
就可降低飽脹感
純BCAA吸收快，不需消化可直接吸收
乳清中的BCAA需要消化才能吸收
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| 6作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/11/06 06:36:58 |
122.116.191.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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阿翔大大
恩,小弟是想在最好的利用下用完兩次(不過一次量較少.大概23克蛋白質).所以練前喝的話,練時喝感覺就隔太近了...
中華營養
您好~小弟有加木瓜酵素.所以為何會脹還覺得很驚訝...就在想如果喝完這麼脹大大還練得下去...!?
所以乳清內的bcaa即使不是純的,乳清還有消化快跟BV質高的優點嗎?(這些優點都來自純BCAA?)
再請教一下,烘焙用乳清會造成不良影響?效果會比一班乳清低?謝謝!
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| 7作者 |
tim (中華營養) (
) |
2011/11/06 11:23:08 |
124.218.65.xxx |
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來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★
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加了木瓜酵素如果還會脹，混和好了之後，可放在冰箱5-30分鐘，讓木瓜酵素充分分解裡面的蛋白質，如果沉澱就再攪拌開就好。
每個人的消化速率不同。
我這邊賣的不是烘焙用的乳清。
純bcaa直接吸收，貴了一點點，吃粉末有點苦，吃膠囊又更貴了點。都只是補充品。訓練還是很重要。
乳清蛋白提供的營養比較完整，比bcaa完整。
你的三餐也很重要。
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| 8作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/11/06 17:31:27 |
122.116.191.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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謝謝,我會嚐試冰冰箱的...只是有點麻煩....應該不是每個人都會拿去冰箱冰吧...(我直接用冰水泡)
三餐很重要我了解,一天也只用到差不多40克左右蛋白質是來自乳清.其他飲食加起來一天體重公斤兩倍的蛋白質(飲食的20%熱量左右)
恩,那如果去買烘焙用的乳清,效果會有差?(有些地方會有賣.不知都是純乳清.是否會有不一樣?)
謝謝回應
|
| 9作者 |
almond (杏仁~) (
) |
2011/11/10 11:31:30 |
120.126.70.xxx |
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來自 台北市
磅數 225.6磅
發文 178
註冊 2010/10/19
量級 輕中量級
★★☆
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烘焙乳清~!?
之前好像有聽過.不過都是乳清,效果應該不會差多少吧?
小弟也想知道是否有差別,希望前輩們提供意見參考!
萬分感謝~~~
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| 10作者 |
almond (杏仁~) (
) |
2011/11/15 13:50:27 |
220.134.17.xxx |
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來自 台北市
磅數 225.6磅
發文 178
註冊 2010/10/19
量級 輕中量級
★★☆
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阿....
好像比教麻煩一點的問題了.....難怪沒有大大回應
還是想請問大大们能分想經驗
~~辛苦了!很想知道...
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| 11作者 |
mausan661107 (營養大王) (
) |
2011/11/17 01:22:48 |
114.37.72.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 114.8磅
發文 159
註冊 2008/8/24
量級 羽量級
★☆
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烘焙用乳清蛋白成分其實跟沖泡的沒有大的差別..只是型態上.沖泡的乳清蛋白有加上卵磷脂加以造粒過..所以非常好溶解.使用上也比較方便.烘焙用的你公是沖泡均勻就是一個惱人又費時的問題...
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| 12作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/11/17 15:43:46 |
211.76.246.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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謝謝營養大王的解說!
如果充泡不均勻會影想很大嗎?
先前還看過前輩乳清沒有泡.直接跟木瓜吃的...
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| 13作者 |
mausan661107 (營養大王) (
) |
2011/11/18 16:17:11 |
114.25.145.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 114.8磅
發文 159
註冊 2008/8/24
量級 羽量級
★☆
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沖泡不均影響消化..
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