| 1作者 |
 NGSZEKIT (通尼蓋) (
) |
2005/03/31 13:16:05 |
221.124.64.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 18.4磅
發文 29
註冊 2005/3/28
量級 蠅量級
☆
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可是我一天只有5小時休息...
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| 2作者 |
akoko (akoko) (
) |
2005/03/31 17:45:43 |
219.91.79.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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「睡眠呼吸中止症」，我老媽就有這個毛病，當初嚴重的時候最長的時間有四分鐘沒有呼吸....
現在都要帶呼吸器睡覺。在殘障等級分類中算重度氣障，屬於輕度殘障。
會睡死人就是屬於這一類的病人。而且有這種症狀的人自己並不知道。
如有懷疑可以去醫院看胸腔內科，醫生來家中讓你戴著機器睡覺測呼吸。
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| 3作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/03/31 20:48:06 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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練健美還是多睡覺的好..雖然說我睡得少也練得少^^"..越來越胖..
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| 4作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/04/06 20:08:44 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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經驗談 睡不著 全裸睡得香！
【中時電子報 】
王戎凱（北縣讀者）以前常聽老人家講︰「前四十年睡不醒，後四十年睡不著。」我雖然剛過三十歲，理論上還屬於睡不醒的階段，但由於長期的熬夜超時工作，反而夜深人靜時精神變得亢奮起來。有時候忙到凌晨兩三點，等爬上床，腦中還在天馬行空般，當然只有大眼瞪小眼，無法入睡。久而久之，睡眠的品質不但大打折扣，白天的精神狀態更是不濟。
有一次盛夏夜，又是輾轉難眠時刻，索性沖個涼水澡，然後一絲不掛、光溜溜的躺上床，沒想到翻滾了兩三下就與周公夢裡相會了。
自此以後，我都全裸睡覺，哪管他寒暑冬夏，那種身體肌膚與床面接觸的感覺，讓我渾身好自在。我想，大概是因為身體少了衣物的束縛，反而容易輕鬆好眠吧。
睡覺是屬於一個人最私密和最自由的時光，就算身體來個大解放也無傷大雅，只是現在偷窺之風盛行，想要脫光光裸睡，最好先顧好門窗，才不會春光外洩，無辜變成了寫真集的「男女主角」。
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| 5作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/04/06 20:26:52 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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基本上我一年四季都是裸睡..最少也只穿一條短褲- -"還滿爽的..不過床墊要夠軟
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| 6作者 |
samdd (samdd) (
) |
2005/04/08 16:09:47 |
211.79.188.xxx |
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來自 高雄市
磅數 27.2磅
發文 45
註冊 2005/3/5 下
量級 蠅量級
☆
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對呀....裸睡真的很舒服唷...
我連短褲都沒穿唷...呵..
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| 7作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/04/08 19:06:38 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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食色 性也！ 宣洩性衝動 「自摸」無罪
【中時電子報 】
林鴻裕（高雄義大醫院泌尿科醫師）多少年來，手淫到底有害、無害，還是有益，一直爭論不休、眾說紛紜。其實，任何方式的自我與互相間的撫摸以求自慰和滿足的行為，男女老幼不同年齡皆有，但手淫在青少年中是一種較普遍的現象，發生年齡多數從12∼16歲開始，平均年齡14歲，與開始有遺精的年齡吻合。
對於沒有正常性伴侶的青少年，手淫是合理的，有時也是唯一的性衝動能量的宣洩途徑。而手淫也不像傳統認為是損害身體、耗費精力。相反的，適當的手淫是維持性系統正常的必需的刺激手段。
在一項對一些老年後仍然擁有較強性行為能力的男子作的調查顯示，他們在年輕時都有較為正常頻率的性活動，其中就包括手淫。「用進廢退」的生物學原則大家應該不會陌生的。在生理上，精子的排出不會「元氣大泄」，精子不排出才是真正對精子的「浪費」！
可滿足情慾 又具醫療用途
什麼時候需要手淫？這個問題不能一概而論，對一個心身健康、認識正確的人，適度的手淫並無害處，特別是夫妻長期分離、女方有病、妊娠禁慾，婚後夫妻間的需求差異，某一方有時也會以此種方式來彌補其不足，那麼，此時用手淫的辦法是較為現實的。
而未婚男女，每月有規律的手淫1∼2次，以解除心理上的或生理上的滿足，並不影響健康。
另外，在醫生指導下進行手淫的方式，是治療某些性功能障礙的辦法之一，臨床上常用手淫採集精液標本，以供臨床檢查。
過度 會導致性功能障礙
自然的性欲需求是一種能量，當它積聚到一定的程度就應該讓它有合理的宣洩途徑，這是正常而自然的；但是青少年性系統尚未完全發育成熟，過度、沒有節制的性生活或手淫，會加重他們性系統的負擔，容易導致性系統出現各種問題甚至性功能障礙。
假如頻繁手淫成為習慣，甚至認為手淫可以代替性生活，手淫後又造成一種精神負擔而難以自拔，將導致精神上的損害。
調整作息 正確對待問題
對手淫要正確對待，以預防為主，應用精神治療、心理疏導的方法，日常注意生活規律與生活調節，避免穿著太緊衣褲、按時睡眠、晚餐不宜過飽、睡眠時被褥不要過暖過重、睡眠不宜仰臥和俯臥、晚餐不宜刺激性飲食如菸、酒、咖啡、辛辣之品。養成良好的衛生習慣、注意保持外陰清潔、經常清洗、除去積垢不良刺激、鼓勵男女參加社會活動、減少對異性的敏感、避免早戀。
對犯有手淫習慣的青少年，不宜嚴加指責，應幫助他們，建立信心與決心戒除手淫。如有生殖系統炎症，服用消炎藥等對症治療，消除患者的不適。
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| 8作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/04/08 19:08:20 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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手淫過度的後遺症
【中時電子報 】
林鴻裕過度手淫可造成一些泌尿生殖系疾病、性神經衰弱等，主要表現為：
1.中樞神經系統和全身症狀：如意志消沉，記憶力減退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多夢，頭昏，心悸等。
2.泌尿生殖系疾病：
a.早洩：由於手淫的方式和正常性交有較大的差別，習慣了較為寬鬆、射精較易出現的手淫方式後，就容易在正常的性交中因性器官的緊密接觸、刺激較大而出現早洩。這種情況最常見於用手握擠壓方法進行手淫的朋友。
b.不射精：不射精常見於以刺激龜頭黏膜進行手淫射精的朋友。由於龜頭粘膜神經較為敏感，當習慣了以摩擦的方式刺激龜頭粘膜進行手淫、射精後，龜頭粘膜的神經敏感性漸漸減低，當在進行正常性交時，因無法提供手淫時強烈的摩擦，而出現不射精，體驗不到正常性交的愉快感覺。
c.勃起功能障礙（陽痿）：由於手淫不需要陰莖有滿意的勃起就可以進行，陰莖勃起系統會習慣這種性行為方式，出現勃起功能障礙。在正常性交時不能有滿意的勃起，無法插入陰道進行性交。這會加重患者心理負擔，進一步加重陽痿的症狀。
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| 9作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/04/08 19:12:24 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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看來我還滿需要注意的XD|||...！
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| 10作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/04/09 23:27:32 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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中醫中藥 助眠7法 安詳入睡
【中時電子報 】
林豐修（達春中醫聯合診所中醫師）失眠堪稱為現代文明病，國內調查發現超過四分之一的成年人為其所苦。臨床所見失眠，虛實夾雜，虛多實少，與心肝二經關係密切，證型上以心膽鬱熱及心陰血兩虛最為多見。
治療上宜疏肝解鬱、養血寧心，常見藥物可選用柴胡、香附、薄荷、白芍、當歸、酸棗仁、桂圓肉、茯神等，藥方如逍遙散、人參養營湯加減；有熱則必須佐以清熱之品，如牡丹皮、山梔子、竹茹、淮小麥、珍珠母等；多年頑固性失眠，宜加活血藥，如丹參、鬱金、紅花等。
若因其他生理疾病所致不能平臥安眠，例如徹夜頭痛、咳嗽、腹脹、夜尿頻等，必須針對其主病，或止咳或消脹，治療疼痛及夜尿多的病因，不治失眠而失眠自癒。
以下提供幫助睡眠的日常保健，供讀者參考。
1.安神茶：適用易口乾煩躁者，可用酸棗仁30g打碎、淮小麥100g、生甘草15g、紅棗20個去籽，水2000CC煮成1500CC，可當一般茶飲；無口乾現象、頭暈血虛者可再加桂圓肉20∼30g。
2.頭部按摩法：十指微彎，以指腹由前髮際到後髮際輕快的扣擊，速度約每分鐘250下，力道輕重依個人覺舒適為度，由旁人操作10到15分鐘，能安定大腦皮質，幫助入睡。
3.多攝取富含維他命B群的食物，例如全榖、糙米、牛奶、核果、苜蓿芽等，有助於神經功能的穩定及正常運作，預防失眠。
4.避免咖啡、茶類飲料、香菸、辛辣、油炸等刺激性食物。
5.學習放鬆情緒，覺緊張或壓力時深呼吸以舒緩情緒。
6.每天作柔軟性運動至少15分鐘，以及培養良好的睡眠習慣，定時定點就寢。
7.睡前配合以溫水泡腳或按摩頭部15分鐘，均能有效助眠。
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| 11作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/04/21 20:16:55 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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睡得少的人反而比較長壽
【大成報 記者 丁彥伶／報導】
「大人」們都說，早睡早起身體好，還說一天要睡足八小時精神才足夠，讓很多晚睡的人愈來愈擔心自己的健康，睡得少的人也擔心自己那一天一定會「慢性疲勞症候群」突然發作，杏雨心靈診所院長陳俊欽表示，其實只要不影響日常生活和工作就不算失眠。
其實這也是最近的研究才發現，人類並不像當初所想像，都是「日出而作，日落而息」的動物，和一般哺乳類動物一樣，人類也有夜行性的人類。
至於要睡多久才夠？其實人類的睡眠時間也不盡相同，有短睡型也有長睡型，短睡型的人每天睡三小時就精神百倍，而長睡型的人就算睡得很熟，每天15小時也不夠睡，而且研究也發現，睡得少的人活力往往比睡得久的人好 事實上在前年美國加州大學聖地亞哥分校和美國癌症(新聞、網站)協會花了六年，分析了100多萬個美國人睡眠習慣的研究發現，睡眠時間長的人比中間質的人死亡率增加15%，而每天只睡5小時的人比起每天睡足8小時的人來說來得更長壽；誰說晚睡晚起、睡少的人就不健康呢？
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