鐵克健身網Take'sBodyGYM -請教有關營養品的問題

樓主:

yuchenwei(阿威)( )

2011/11/26 15:13:51

111.240.130.xxx

來自新北市
磅數 363.1磅
發文 42
註冊 2011/7/30
量級中量級
★★★

小弟173/63, 體脂8.8%
一週訓練五天
目前只使用乳清

練完喝ON Serious Mass
https://www.takesport.idv.tw/xmall/products/suppind.asp?prodid=585&cls=supp

隔天早上喝BSN Syntha-6
https://www.takesport.idv.tw/xmall/products/suppind.asp?prodid=788&cls=supp

兩罐都將喝完,想多嘗試幾種,不知各位大大有甚麼建議?

由於目前訓練質量常令我做幾組力量就大幅下降
想進一步突破
雖然ON Serious Mass有添加肌酸
但含量似乎有點少
最近想訓練前補充純肌酸
看上ON Micronized Creatine Powder,再搭配1:7的葡萄糖
版上不少大大推薦Gaspari的Sizeon
第一次服用肌酸,不知哪罐比較推薦? 或有另外的選擇?

另外聽說乳清裡都含BCAAs
但我在ON Serious Mass成份表裡找不到Leucine.Isoleucine.Valine之類的字
是否未添加?需要另外補充嗎?
它334g才含0.5g的麩胺酸,是否也需另外補充?

抱歉問那麼多問題,煩請各位營養品專家及先進們不吝賜教,感激不盡:)

回應

1作者	yuchenwei (阿威) ( )	2011/11/28 23:26:47	111.249.94.xxx
來自新北市磅數 363.1磅發文 42 註冊 2011/7/30 量級中量級 ★★★	幾乎爬了鐵克所有關於乳清的文章還是不了解希望各位大大能給點意見^^
2作者	jordan516888 (jordan) ( )	2011/11/29 00:09:58	219.81.230.xxx
來自台中縣磅數 55磅發文 92 註冊 2008/7/30 量級雛量級 ★	喝了不一定會比較好不喝不一定會比較差餐餐吃得好最重要
3作者	yuchenwei (阿威) ( )	2011/11/29 00:17:02	111.249.94.xxx
來自新北市磅數 363.1磅發文 42 註冊 2011/7/30 量級中量級 ★★★	謝謝jordan大大的提醒^^ 因為目標在增重,所以我最近都一天六餐也有在注意飲食是否均衡只是因為以外食為主健美所需的營養不容易攝取所以才想額外補充不過因為預算限制,近期內還是想先用乳清和肌酸不知各位大大有甚麼建議:)
4作者	coolbody (猛吃猛練) ( )	2011/11/29 18:52:12	120.126.70.xxx
來自台北市磅數 622.5磅發文 667 註冊 2010/3/31 量級中重量級 ★★★☆	外食為主還能有這麼低的體脂肪....好厲害... 小弟很佩服外食的健美前輩,常常攝取到很多不必要的脂肪還是可以保持很好的體脂跟肌肉量能請外食的前輩提供自己的選擇營養方式嗎~?(不會總是雞肉飯不加油.潛艇堡不加醬吧...!?) 如果油脂攝取過多,必須減少的是碳水的量嗎~?是否會沒力!?(不好意思問得有點多,很好奇) 謝謝^_^
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5作者	yuchenwei (阿威) ( )	2011/11/30 00:34:11	111.240.155.xxx
來自新北市磅數 363.1磅發文 42 註冊 2011/7/30 量級中量級 ★★★	可能因為我從小就吃得清淡炸的或加過多油都會覺得油膩難受肉類盡量選擇滷的,燙青菜不加佐料早午餐跟午晚餐間會吃個麵包,推薦馬可先生(不過有點貴= =) 早餐和消夜是在家吃每餐會稍微注意營養素的比例如果訓練怕沒力,可再練前吃點消化較慢的高纖食物或香蕉補充碳水化合物請教各位前輩對於小弟使用營養品有什麼建議,謝謝^^

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