| 1作者 |
 keney963817 (慕少艾) (
) |
2011/12/13 16:42:49 |
122.116.223.xxx |
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來自 台中縣
磅數 67.1磅
發文 68
註冊 2006/9/19
量級 羽量級
★☆
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乳清為什麼會被列入蛋白補充首選之一你知道嗎?
當初我也是拿著豆腐店賣的天然豆漿在喝
被開導後才選擇乳清
喝500CC乳清抵過你喝2000CC豆漿
吸收效率還不說
每天喝2000CC豆漿
先查查之前的新聞
每天大量的豆漿會怎樣
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| 2作者 |
almond (杏仁~) (
) |
2011/12/13 18:52:43 |
120.126.70.xxx |
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來自 台北市
磅數 225.6磅
發文 178
註冊 2010/10/19
量級 輕中量級
★★☆
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謝謝回復
有些新聞有提到大量的豆漿導致腎結石,不過有提到也跟少喝水有關西(以豆漿帶水)
關於痛風的新聞研究,最新查詢到的新聞反而是說研究結果豆類沒有顯著對痛風患者尿酸造成影響,反而高油高鹽更危險....
不知是小弟查詢不完整?!
謝謝先拜^_^
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| 3作者 |
tim (中華營養) (
) |
2011/12/14 03:38:07 |
124.218.65.xxx |
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來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★
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要使用豆類當健身補充品應該選用大豆分離蛋白
以免消化障礙 造成脹氣
豆類為蛋白質+碳水化合物複合體
不好消化
以及攝取過多脂肪
雌激素多多少少會影響吧，前輩說的錯不了
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| 4作者 |
almond (杏仁~) (
) |
2011/12/14 06:22:33 |
120.126.70.xxx |
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來自 台北市
磅數 225.6磅
發文 178
註冊 2010/10/19
量級 輕中量級
★★☆
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脹氣小弟是目前沒有這個問題啦...
脂肪是有算入一天的脂肪攝取的,還ok
不過還是很在意普林跟雌激素阿.....
大豆分離蛋白及乳清效果差異很大嗎?是否適合拿來增肌!?(還是他的氨基酸人就不完整!?)
他的普林就不高了是吧!?
thanks.....
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| 5作者 |
keney963817 (慕少艾) (
) |
2011/12/14 08:10:56 |
122.116.223.xxx |
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來自 台中縣
磅數 67.1磅
發文 68
註冊 2006/9/19
量級 羽量級
★☆
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營養品只是補助
正餐均衡才是必須
但當你另外補給營養
我覺得你應該考慮效率問題
我不是說大豆蛋白不好
只是你要省錢自己煮豆漿
靠豆漿補給20克的蛋白
已經不知道要喝上幾公升
才抵的過一杯乳清
個人覺得這種營養補充
弊大於利
我也算過來人
以前邊喝2公升豆漿邊練
肚子都是液體
訓練都是阻礙
練完再喝
正餐都吃不下
雖然乳清價格年年飆漲
不過只要少喝飲料少吃零食
這些錢來添購乳清應該不會有經濟上壓力
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| 6作者 |
almond (杏仁~) (
) |
2011/12/14 13:04:34 |
120.126.70.xxx |
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來自 台北市
磅數 225.6磅
發文 178
註冊 2010/10/19
量級 輕中量級
★★☆
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先拜您誤會了,小弟是自己買黃豆煮成五穀飯的感覺跟白飯一起搭想利用蛋白質互補效果...
所以蛋白質算起來算起來有五十幾克是黃豆的,除了黃豆以外的植物性蛋白質小弟沒有計算入(好像只有黃豆比較有爭議...)
豆漿的話真的蛋白質含量低要喝很多...
小弟扣掉黃豆還有雞胸肉跟秋刀魚(補充脂肪),是參考版上大大的,經濟也是考慮因素,購入乳清不過一天大概只用四十公克的蛋白質是來自它(練前後)
謝謝您...因為都沒有先拜回文小弟有點受挫....
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| 7作者 |
jceedx (小黃) (
) |
2011/12/14 17:13:20 |
123.194.153.xxx |
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來自 台北市
磅數 25.5磅
發文 47
註冊 2011/10/5
量級 蠅量級
☆
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大豆分離蛋白不貴ㄚ
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| 8作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/12/16 06:14:46 |
120.126.70.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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小弟也是拿黃豆當主要的蛋白質來源....
雖說豆腐跟豆漿還算中普林,不過黃豆就是高普林了.....
現在開始打算減少一點,不然就太晚了XD
而賀爾蒙也是令人膽顫心驚的課題
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| 9作者 |
st9001666666 (JKLINE) (
) |
2011/12/16 11:59:26 |
218.168.74.xxx |
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來自 台北市
磅數 39.1磅
發文 28
註冊 2011/2/17
量級 雛量級
★
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植物性蛋白還是缺少許多必需胺基酸吧??
小弟我對大豆分離蛋白沒甚麼概念
但乳清蛋白應該包含所有人體所需的胺基酸
且吸收效率也比食物好
(錯誤請指正~)
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| 10作者 |
kdash1238 (MO) (
) |
2011/12/16 12:12:59 |
58.99.62.xxx |
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來自 台中縣
磅數 90.3磅
發文 169
註冊 2010/10/23
量級 羽量級
★☆
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我覺得如果不是吃素...
不然不大需要去把植物性蛋白列入優先的考慮
且植物性蛋白大多帶有不少脂肪,還是必須要適量攝取...囧
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| 11作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/12/16 12:33:25 |
120.126.70.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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恩,一班的植物蛋白的確很明顯不完全
不過大豆蛋白備受爭議的就是他比其他植物蛋白完整很多的樣子....記得Ming前輩有提過他所不足的甲硫胺酸似乎對人類還是夠用來合成肌肉的!?
哎呀呀,.....惱人的除了完整度跟普林,還是雌激素阿....
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| 12作者 |
dio0415 (小怪) (
) |
2011/12/16 12:55:11 |
118.170.31.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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第一 健美選手不是營養權威
第二 大豆異黃酮是類雌激素 不是雌激素
第三 只有聽說打睪固酮打太多造成婊子奶 沒聽過喝豆漿吃豆腐吃到變婊子奶
要補足黃豆不足的氨基酸 搭配胚芽米還有雞蛋就好了.
不過豆漿喝太多 小心痛風 尤其本身是痛風體質的最好不要喝.
但正常人不用太擔心.話說回來 痛風體質的食品限制超多的.
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