| 1作者 |
 tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/04/13 02:56:59 |
114.72.49.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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雖然大家的取向不同，
可是很感謝你的分享唷！
#肌肉夠，低體脂才是有線條的不二法門。
還在抱怨沒線條沒腹肌的朋友們要多加油唷！
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| 2作者 |
lie92020 (油油低...) (
) |
2009/04/13 11:11:12 |
114.40.149.xxx |
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來自 台北市
磅數 74.3磅
發文 65
註冊 2007/11/16
量級 羽量級
★☆
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很棒的線條
感謝分享^^
PS.第一張我一開始還以為是穿肉色背心~
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| 3作者 |
andy2300 (Ken) (
) |
2009/04/13 14:23:17 |
59.126.30.xxx |
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來自 新竹市
磅數 230.9磅
發文 206
註冊 2006/3/18
量級 輕中量級
★★☆
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請問你怎麼從臥推135磅到現在過了七個月進步到235磅的呢??
你是怎麼訓練的？
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| 4作者 |
tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/04/13 15:03:57 |
114.72.119.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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TO KEN:
想知道怎麼練的，練就對了！
想把重量練上去，練重一點就對了！
一切的一切都只是時間跟毅力的累積。
答案的根本：練就對了！
你的問題會在你的訓練中得到解答的！
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| |
|
| 5作者 |
opaquelove (Wade) (
) |
2009/04/17 14:13:43 |
134.129.57.xxx |
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來自 美國
磅數 17.6磅
發文 9
註冊 2008/10/4
量級 蠅量級
☆
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To:Ken
我在飲食上有做很大的改變，首先蛋白質每天至少補充60克
午餐我會吃三顆水煮蛋但是蛋黃會去掉(蛋黃內cholesterol過多，中文應該是膽固醇)
再來就是跟鐵尼所說的一模一樣
"一切的一切都只是時間跟毅力的累積"
另外我覺得如果自己一個人效果其實不太好
一定要有個人幫忙spot，內心才能放心的往上加重量且盡全力推那最後一下
加油！
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| 6作者 |
andy2300 (Ken) (
) |
2009/04/17 20:27:22 |
59.126.31.xxx |
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來自 新竹市
磅數 230.9磅
發文 206
註冊 2006/3/18
量級 輕中量級
★★☆
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謝謝鐵尼(肥吱吱)和Wade的講解，我知道了XD我要努力~~
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| 7作者 |
alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2009/04/18 02:19:44 |
61.221.40.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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練的很結實的背，曬了不少太陽吧？裸露的手臂和背肌都曬好黑！
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| 8作者 |
ga002621 (我只是想大) (
) |
2009/04/18 18:03:03 |
219.69.119.xxx |
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來自 高雄市
磅數 10.7磅
發文 24
註冊 2009/4/16
量級 蠅量級
☆
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235磅...好重耶，才七個月真是...威猛
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| 9作者 |
khling (Ling) (
) |
2009/05/01 01:32:13 |
219.73.47.xxx |
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來自 香港
磅數 1磅
發文 2
註冊 2009/4/22
量級 蠅量級
☆
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I am田徑隊 too
add me msn 交流一下?
[email protected]
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| 10作者 |
yam003 (地瓜) (
) |
2009/05/01 08:21:12 |
114.40.148.xxx |
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來自 台南市
磅數 223.3磅
發文 220
註冊 2006/10/21
量級 輕中量級
★★☆
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超強的...
七個月就如此恐怖
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