| 1作者 |
 nakedhero (阿鍇) (
) |
2011/12/18 12:16:53 |
118.171.143.xxx |
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來自 台南市
磅數 52.6磅
發文 63
註冊 2007/5/19
量級 雛量級
★
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大豆蛋白這東西....
先不說雌激素問題
也別看普林
就單看吸收率就好
大豆蛋白
吸收率40%(以吸收最好的人來說)
消化時間長(好像最多需要8小時)
乳清蛋白
吸收率100%(也是以吸收會好的人來說)
消化時間短(大約半小時至一小時)
你等於喝一杯100克的大豆蛋白只會吸收40克
消化時間又長 剛練完身體最需要蛋白質 等他消化完 你都老了
乳清則是好吸收消化的
仔細想一下 1KG的大豆蛋白跟1KG的乳清蛋白 價格差多少?
你的1KG大豆蛋白 你真正吸收的不過是400克
如果只省幾十元
這樣買起來划算嗎?
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| 2作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/12/18 21:00:23 |
122.116.191.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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to 一樓前輩
我想樓主知道也有提到大豆蛋白質吸收率並不夠高
所以有講到用大豆蛋白跟乳清互補的氨基酸的效果(已經有賣現成幫你配好的互補蛋白粉了~)
而不是純吃大豆蛋白^_^
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| 3作者 |
almond (杏仁~) (
) |
2011/12/19 17:41:39 |
120.126.70.xxx |
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來自 台北市
磅數 225.6磅
發文 178
註冊 2010/10/19
量級 輕中量級
★★☆
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謝謝猛吃猛練先拜解圍
恩恩,這就是小弟的意思,在蛋白質條配好的蛋白粉,吸收率是否就可以很高了!?
很希望大大們的回應,拜託.....謝謝!
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| 4作者 |
dudleyboyz (Mr.蕭) (
) |
2011/12/19 18:25:11 |
220.130.228.xxx |
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來自 台南縣
磅數 211.6磅
發文 327
註冊 2010/8/15
量級 輕中量級
★★☆
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高蛋白不是仙丹千萬不要以為吃多了就會長肌肉
還是靠正餐的營養才有效果
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| 5作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/12/20 12:52:53 |
120.126.70.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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蕭前輩:
小弟記得,杏仁前輩的發文之前有提到,正餐都有用雞胸肉跟蛋和豆類吧?
跟小弟的飲食很像,想在正餐之外訓練前後補充快吸收的protein....小弟也是剛開始喝^_^
我想正餐之外,乳清除了便宜,吸收率跟速度也是健身者不能忽視的吧!?
希望前輩指教^_^
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| 6作者 |
ol9077427 (特里) (
) |
2011/12/20 21:15:11 |
114.34.157.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 247.9磅
發文 115
註冊 2007/12/9
量級 輕中量級
★★☆
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植物性的普林跟動物性的畢竟是不一樣
所以關於大豆的普林我認為你不需要太擔心
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| 7作者 |
dudleyboyz (Mr.蕭) (
) |
2011/12/20 21:39:47 |
220.130.228.xxx |
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來自 台南縣
磅數 211.6磅
發文 327
註冊 2010/8/15
量級 輕中量級
★★☆
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to~猛吃猛練
我個人覺得高蛋白最大作用就是給人訓練時的一種強心針
對心理作用有極大的幫助以我自身的體驗有吃跟沒吃
對增肌來講影響不大但是如果是吃高熱量乳青體重一定會
增加因為裡面糖分太高人體好吸收這會讓你有一種錯覺
想增肌增重的人澱粉與肉類為主要目標蔬菜類還是要吃
維持飲食均衡最主要還是要靠配合認真練習肌肉才會明顯長大
總之肌肉就是靠毅力持之以恆練出來的只要是健康的食物吃就對了
吃完認真練才會對的起自己阿~一起加油巴
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| 8作者 |
ada123 (阿達) (
) |
2011/12/20 22:45:19 |
1.169.218.xxx |
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來自 基隆市
磅數 63.5磅
發文 106
註冊 2010/11/22
量級 羽量級
★☆
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樓上大哥說到心崁裡了
我常常看到一些文章 頻比哪牌子的好哪牌子的不好
然後都是說 我用過的感想是一點用都沒有根本沒幫助之類的文章 然後哪牌子吃過效果很好很推薦 洋洋灑灑講了7.8種牌子 我真的不知道他是怎樣知道效果如何的? 我吃了大概兩公斤的乳清
我 我身邊朋友說我進步的時候 是我開始自己在家吃早餐帶便當去學校吃 內容營養絕對夠 不油不鹹 因為老爸也是養生愛好者 每天會煮五鼓飯 準備燙肉跟蔬菜在桌上也有很多水果 每天帶去吃 練完回家也吃 體力變好許多 乳清變成練後安慰劑 像我這種初學者正確的訓練才是根本
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| 9作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/12/21 06:58:57 |
120.126.70.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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同意健康飲食是王道,當然飲食要配合全力重訓才會有引響
不過在已經鑽研重訓的情況下,小弟是認為適量用乳清是合乎需求的(小弟一天也用兩次共40g蛋白)
除了便宜以外的吸收效率跟時間也是不能輕忽的
所以在顧好三餐外還是可以拿來補充,重點是不要輕忽三餐吧!?小弟思考您的話語^_^
不過我想杏仁前輩要問的是在已經要買乳清的情況下,要選擇純乳清還是大豆乳清混合,是否透過互補就可解決蛋白質不完全的問題
thanks you蕭前輩
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| 10作者 |
dudleyboyz (Mr.蕭) (
) |
2011/12/21 16:33:01 |
220.130.228.xxx |
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來自 台南縣
磅數 211.6磅
發文 327
註冊 2010/8/15
量級 輕中量級
★★☆
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2個其實都很營養差別在動物性乳清人體吸收比較快
大豆乳清吸收的時間比較長
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| 11作者 |
almond (杏仁~) (
) |
2011/12/21 17:54:30 |
120.126.70.xxx |
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來自 台北市
磅數 225.6磅
發文 178
註冊 2010/10/19
量級 輕中量級
★★☆
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謝謝蕭大大
意思是說大豆跟乳清混合後的蛋白粉,除了吸收消化時間以外,就是已經互補完全的蛋白質(利用率跟乳清依樣高?)!?
因為很少看到有前輩在提到買混合乳清的
所以想說是否跟純大豆蛋白粉依樣不夠完全....(雖然他已經有說有互補啦....)
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| 12作者 |
dudleyboyz (Mr.蕭) (
) |
2011/12/21 22:48:09 |
220.130.228.xxx |
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來自 台南縣
磅數 211.6磅
發文 327
註冊 2010/8/15
量級 輕中量級
★★☆
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如果你吃混合的是最好的
因為動物乳清營養跟大豆乳清營養成分
除了蛋白質含量其他營養完全不一樣
你2邊都攝取單然最好
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| 13作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/12/22 06:23:12 |
120.126.70.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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點進去看了~
產品有宣稱:兩種高BV人體利用率的動物性蛋白與植物性蛋白完美混合
恩恩.....依照蕭前輩說的,應該是很不錯的蛋白質補充品...
把缺點用互補方式補足後應該就是滿完美的感覺了,不論是bv或蛋白質含量....
只是有再好奇...為什麼這麼便宜划算又高bv的東西沒怎麼聽過有人使用來增肌就是了?!
小弟現在也有點考慮買這種的...先前是喝純乳清而已
希望各位前輩分享經驗^_^thanks!
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| 14作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/12/22 06:36:14 |
120.126.70.xxx |
|
來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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對了,這樣的大豆蛋白製成蛋白粉後,
是否還會有雌激素(大豆異黃酮)的影響?(他去掉大部分的碳水跟脂肪了)
而鈉含量很高小弟比較不擔心,不過普林是否還是高阿....!?
因為小弟的飲食中已經有很多豆類了...
謝謝前輩們希望指教!
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| 15作者 |
rick123 (大頭) (
) |
2011/12/22 13:37:16 |
115.64.206.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 28.9磅
發文 28
註冊 2011/1/11
量級 蠅量級
☆
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果然是這樣~大家的感覺都一樣!!剛開始健身什麼都不懂, 只聽朋友說早中晚各喝一次, 之後喝完第一桶的3kg後, 感覺3kg好快就喝完了= =!!
之後就有點想省一點, 只在訓練和睡前喝(有時睡前會肚子餓), 有時睡前離晚餐已經三四個小時了, 還是感覺一點都不餓, 就不喝去睡覺了~ 感覺起來, 根本就一樣!有時我都會懷疑乳清是種那些公司找代言人來之後賺錢的工具而已!! 當然啦, 它的營養也是在的
所以訓練後一匙乳清, 我心裡的作用還是比較多的, 就感覺有在練有喝, 吃的正常肌肉就會長!!
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| 16作者 |
dudleyboyz (Mr.蕭) (
) |
2011/12/22 17:42:20 |
220.130.228.xxx |
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來自 台南縣
磅數 211.6磅
發文 327
註冊 2010/8/15
量級 輕中量級
★★☆
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to~猛吃猛練
假如你平常有攝取其他豆類蛋白質的話
建議你改喝動物性乳清
因為有學者說豆類營養攝取過多對身體
有害
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| 17作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/12/22 18:07:05 |
120.126.70.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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謝謝蕭前輩指出!
*豆類營養攝取過多對身體
有害 *
論點應該也是擺在普林!?
所以才會好奇是否分離出來的大豆蛋白質就沒有普林跟雌激素了
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| 18作者 |
dudleyboyz (Mr.蕭) (
) |
2011/12/22 19:36:37 |
220.130.228.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 211.6磅
發文 327
註冊 2010/8/15
量級 輕中量級
★★☆
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大豆分離蛋白普林含量極低
雌激素實驗的結果是沒影響
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| 19作者 |
w124268107 (小政) (
) |
2011/12/23 21:53:35 |
114.47.158.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 7.5磅
發文 11
註冊 2009/6/7 上
量級 蠅量級
☆
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請問蕭大,你的背肌練的很不錯,能提供給小弟你的練背方式參考參考嗎?說到乳清多到是覺得影響不大,我自己大多只有在練完後一份25-30g左右的高蛋白,之後就回家吃晚飯!體重其實都沒增加,還以為是自己練的不夠,原本一週五天有時還多加了一天,後來感覺好像也不必練這麼多,現在只想從練法 重量 姿勢去鍛練自己的弱項(背 腿 腹 三角),有哪位前輩上面的部位練的很好的就請多多指教啦!
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| 20作者 |
coolbody (猛吃猛練) (
) |
2011/12/23 22:37:10 |
120.126.70.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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謝謝蕭大
奇怪小弟都不知道怎麼查可信度較高的文獻研究資料....常常每個地方講的都不一樣...
普林含量低小弟就放心了
雌激素沒影響的意思是跟原本依樣有還是對身體沒影響!?
謝謝您了,小弟也和樓主依樣有想要購入混合乳清的打算...不知可否就是了^_^
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