鐵克健身網Take'sBodyGYM -隔不到一個月 貼這幾個小男生的腿

樓主:

2009/05/05 21:56:12

118.171.176.xxx

來自嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級重量級
★★★★

夾在精美的比賽照片間是很恐怖的
不過
反正是出賣別人XD
弓同學



江同學



峻銘他的腿比較好看



至於小弟囧rz" 比沒練過還慘...對不起~~

這是小鬍子兄也是鐵友之一剛踏進這運動

這是這學校這學期的SO NICE管理員值班時間是PM3:00~7:00
只要跟他說是鐵克來的朋友都歡迎您來訪與運動的

瞧他笑的多燦爛啊

回應

1作者	lonelyheaven (普烏一族) ( )	2009/05/05 22:03:07	220.131.66.xxx
來自台中縣磅數 210.9磅發文 185 註冊 2004/7/10 量級輕中量級 ★★☆	SO NICE的管理員？請問bala兄，你指的是哪間學校的健身房，可以讓人練很大又練不用錢的？小弟有空也要去參訪一下！
2作者	222334566777 (bala) ( )	2009/05/05 22:25:57	118.171.176.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	啊啊~~小弟好像沒提過不好意思~~ 這個跟台中這地域沒關係它是在永康奇美醫院陸橋旁的學校可能比較適合在台南的鐵友~~對內都沒收錢是真的啦... 可是要練很大... 說真的這學校的學生真的練很大的都不會在這學校裡練喔他們訓練地點可能是天下或其他健身房因為學校器材太貧乏了吧...槓片應該也不夠... (練腿後肌群我們只能做反式腿後勾因為沒機器嗚~~) 給樓下大毛兄: 小弟太弱見不得人啦~~ ※本文於2009/5/6 下午 11:20:47修改※
3作者	wymuscle (大毛) ( )	2009/05/05 22:30:42	219.159.102.xxx
來自大陸地區磅數 572磅發文 509 註冊 2006/3/14 量級中重量級 ★★★☆	确实第3个的腿很棒！BALA怎么不露脸？
4作者	JOY78977 (小叡) ( )	2009/05/06 00:18:23	118.171.123.xxx
來自台南市磅數 14.1磅發文 8 註冊 2009/2/24 量級蠅量級 ☆	BALA: 怪了~"~ 剛剛用即時加你也加不了.... 是B 是D!!?? 我真的耳朵長包皮了....慘
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5作者	kobecil (ALLEN) ( )	2009/05/06 05:40:07	123.204.5.xxx
來自高雄市磅數 25.5磅發文 35 註冊 2009/5/5 下量級蠅量級 ☆	裡面好像多出了好多東西我畢業的時候裡面還很空蕩
6作者	yam003 (地瓜) ( )	2009/05/06 07:43:11	114.40.147.xxx
來自台南市磅數 223.3磅發文 220 註冊 2006/10/21 量級輕中量級 ★★☆	峻銘大大的腿超強的...
7作者	222334566777 (bala) ( )	2009/05/06 23:35:01	118.171.177.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	學長: 雖然多了東西但卻不實用的居多像是勒頸仰臥起坐訓練機(座椅調最高還是勒頸= =) 蝴蝶機(好像一定要有這台才專業??) 腿推機老是在故障像上禮拜才斷鋼繩不然就是掉插銷角度也不是挺好史密斯架老早桿子就是歪的不知道還要荼毒多少人= = 您所留的拆卸式槓與槓片配合新購的標準槓與槓片(還有臥推架) 才是小弟們實際上能靈活運用的東西大家都想著能有個幾千塊就能買到的蹲舉架有多好... 這樣蹲舉.肩推.上斜推都方便也較安全再多個可調式躺椅這樣不用大家搶著用多功能站的鋼纜斷了管理員請示主事者答案是"不管" 要自立自強換點小東西還不免要被質疑多管閒事... 只想買有氧器材... 教職員校隊專用訓練室不開放... 讓小弟不得不猜想...身材真正好的那幾位同學...根本對這間重訓室是灰心的... 當然...這幾天有修理跑步機跟橢圓機...腿推機也換了鋼纜... 但這是應該的...不是嘛?? 實際上仍然相當的缺乏... 都是抱怨...抱歉...小弟只是個過客...似乎沒資格說這麼多... ※本文於2009/5/6 下午 11:38:07修改※
8作者	warrenchang (山嵐) ( )	2009/05/07 09:27:33	114.32.236.xxx
來自新竹縣磅數 1038.6磅發文 701 註冊 2005/4/29 量級重量級 ★★★★	Bala 兄，看來你們的練習環境挺克難的~~ 能練成醬~~ 真的太佩服了!! 下次真的要教教我後三角&背的塊狀怎麼練的!!
9作者	shinhwa2012s (哞哞鴨) ( )	2009/05/07 09:41:05	122.123.2.xxx
來自高雄市磅數 1342.3磅發文 1105 註冊 2007/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	這也是土法鍊鋼的一種呀!! bala兄及健友們不向克難的環境低頭，真的是健友們的好模範阿! 健身房器材好壞不是問題，關鍵在訓練態度
10作者	muscle4muscle (小龍) ( )	2009/05/07 11:13:40	61.218.41.xxx
來自新北市磅數 1186.3磅發文 590 註冊 2005/6/6 上量級重量級 ★★★★	看了照片, 真是慚愧到極點啊....... 給你們鼓勵鼓勵.... 健身讓我的人生從黑白變成彩色的..... 歡迎參觀我的相簿和影音部落格, 攝影”永遠的新手”, 請多多指教 http://www.youtube.com/user/Muscle4Muscle http://www.im.tv/vlog/vlog.asp?memid=402574
11作者	222334566777 (bala) ( )	2009/05/07 15:35:18	118.171.160.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	說克難...其實也不算太差... 像崑大的學生也有跑到這邊來的... 聽附近那間今年才招收男新生的女校健身房也很不優... 前陣子有榮幸到成大光復重訓室去參訪器材也很囧...雖說有蹲舉架... 他們也出了很棒的選手高同學以前那個學校照他說法也很糟老家附近的中正參訪過幾次也是重訓器具不足但有氧器材拼命買說起來倒是以前在基隆的時候那學校用心多了... 目前這邊是讓人覺得... 有那麼多錢買有氧器材或者不實用的高級重訓機具不如多添購點簡單實用的東西... 也許對有心走在這興趣的道路上的人他們態度是不夠友善的... 附上小弟之前整理的目前的大致流程可以看出一點端倪...這是兩人一起輪的時間基本上也是他們幾個的流程... 第一天蹲舉3~5(用多功能站的雙槓架充當蹲舉架...不知道哪天會斷掉...) 反式腿後勾4(因為沒有機器可用) 箭步蹲負重3 水平旋轉擴收機3~4(增強內縮與外擴肌群來增加蹲舉穩定性) 提踵5~6(反正就小腿啥都好) 操作時間約60分鐘第二天槓鈴站姿肩上推舉3~4 頸後3~4(有時不想做就算了) 俯身(屈體)啞鈴側舉4 =>有時用滑輪直臂下壓取代啞鈴側舉4(單手或雙手擇一) 槓鈴窄推3~4 不含輕重量熱身(兼試重)一組站姿槓鈴彎舉3~4 不含輕重量熱身三組滑輪曲肘下壓3 單槓下半程反手握3 實際上60分鐘就可以操作完畢第三天單槓負重2~4 不含不負重熱身三組槓鈴俯身(屈體)划船4 T槓划船:三角把+標準槓(三角把請朱先生焊的) 單臂啞鈴俯身(屈體)划船3~4 單槓窄握3 操作時間約40~50分鐘第四天槓鈴平躺臥推4~6 (其實多是在等斜椅只好多做點耗時間) 槓鈴上斜臥推3~4 雙槓負重4 懸垂舉腿5 =>這幾乎是唯一的練腹肌的動作了 CRUNCH(多半在等有氧器材時才會想到要做) 操作時間約35~45分鐘第五天槓鈴聳肩5 羅馬椅下背伸展負重5 直臂划船3 手臂訓練(隨便挑)共30分鐘操作時間60分鐘裡頭用得到的滑輪是多功能站的本來用來練PULL DOWN的但是沒有腿部固定墊= = 根本不適合用來練PULL DOWN...(一直飛= =) 水平旋轉擴收機是新購的... 這個就...有時會有點眼福...但小弟是身處禮儀之邦的好人... 加油...這夏天又要前往各自選擇的健身房去被收留了... ※本文於2009/5/7 下午 03:39:16修改※
12作者	chchch (jerry) ( )	2009/05/08 15:47:43	114.32.232.xxx
來自桃園縣磅數 1.3磅發文 3 註冊 2009/5/6 下量級蠅量級 ☆	給你拍拍手練的很好加油ㄋㄟ同學
13作者	222334566777 (bala) ( )	2009/05/08 23:19:59	61.58.19.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	謝謝!! 這邊補上今天高同學的腿高同學實在不好遇到= = 剛好他今天在學校做蹲舉
14作者	mucle_dada (頭殼裝媽搜) ( )	2009/05/08 23:48:24	125.229.32.xxx
來自台南市磅數 232.1磅發文 324 註冊 2004/11/24 量級輕中量級 ★★☆	南台一級棒大家一起拼的感覺真好

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