| 1作者 |
 blues0908 (blues0908) (
) |
2005/04/04 13:24:32 |
211.75.159.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 129.9磅
發文 148
註冊 2004/12/28
量級 輕量級
★★
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看你這樣吃 都吃不胖 我想你吃乳清蛋白(分增重與低脂蛋白乳清)一份量大約是800大卡(低酯大約是120大卡)
比起你那些 雞排 薯條 等等還健康哩 @@ (我都不敢吃這些 有點羨慕)
重量訓練的練習 是日積月櫑的 但是不練要全垮(消瘦)也不是那樣的快 不過我認為你所謂的練習 有點.......
運動就好 別受傷為最高原則 加油
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| 2作者 |
o20160961 (紅色彗星) (
) |
2005/04/04 13:32:10 |
218.175.82.xxx |
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來自 台中縣
磅數 47.8磅
發文 54
註冊 2005/4/4 上
量級 雛量級
★
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感謝樓上大大回文
我還有個問題 乳清蛋白 要去哪裡買 大約多少錢勒
如果說 原本 天天吃 突然開始 不吃 或是 吃的量較少 肌肉 會消掉嗎
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| 3作者 |
carbo (不才小弟) (
) |
2005/04/04 15:09:33 |
61.222.72.xxx |
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來自 台中縣
磅數 150.8磅
發文 159
註冊 2004/10/23
量級 輕量級
★★
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紅色彗星兄，你打算買什麼牌子的乳清蛋白呢？
我最近在考慮買pro-rated乳清蛋白，
因為這是我目前所知在台中有地方在賣的，
pro-rated whey protein 6磅(2.7公斤)888元....
吃乳清蛋白可以幫助肌肉成長
基本上我認為身材是要靠運動維持的，只要持續鍛鍊，肌肉是不會消失的......
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| 4作者 |
sun (殺手) (
) |
2005/04/04 18:14:35 |
211.74.232.xxx |
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來自 高雄市
磅數 87磅
發文 104
註冊 2005/1/20
量級 羽量級
★☆
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肌肉垮掉...是吃了小說裡的十香軟筋散嗎
除非你練到比賽級的水準,不然我想以你的
體重來看,ㄧ段時間沒練肌肉只會變小
就是整個人小一號被打回原形..
自家訓練好處是方便,壞處是很容易就有瓶頸了
要把身體練壯上健身房還是比較容易達成
至於ㄧ兩天不運動會發福,我想這要看人吧
看你體內新陳代謝阿. 有些人一個禮拜不練
反而會變瘦..因為肌肉消了一點..
乳清蛋白阿...個人是覺得,以你的訓練強度
似乎還不太需要...
訓練強度不夠喝乳清,其實也沒有吸收,因為你根本不需要那麼多
蛋白質來幫助你肌肉成長..
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| 5作者 |
o20160961 (紅色彗星) (
) |
2005/04/04 20:11:37 |
220.131.160.xxx |
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來自 台中縣
磅數 47.8磅
發文 54
註冊 2005/4/4 上
量級 雛量級
★
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樓上的殺手大大
我還有個問題
我這樣練 還不算很兇嗎
那 如何用我現有的道具 達到最大的訓練量勒
我有 9公斤 10公斤啞玲
還有 設備不算齊全滴健身房
這種設備 要操到 喝乳清
大概要多強的訓練呢
請回答 感激
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| 6作者 |
sasedgar (edgar) (
) |
2005/04/04 22:54:07 |
221.169.69.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 258.8磅
發文 176
註冊 2004/8/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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彗星兄：乳清的確是蛋白質偏高的食物，但也要身體有需要才吃，你的訓練方式是肌耐力訓練，不是我們重訓的方式，簡單說，肌肥大1次約舉8下，重量依人而定，還有訓練動作也是很重要，你可參考版上的動作教學。
像我有一位朋友52公斤，練重訓半年(有國手教練教哦)，今天才知道他才比之前多1公斤而己，而且每天都有喝乳清，這樣的進度和效果，只覺得那教練在混，其實問題很簡單，乳清不是萬能品，只是高蛋白的食物，一天總熱量才是重點。參考吧~~
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