鐵克健身網Take'sBodyGYM -發現一篇weider的飲食論影片....

樓主:

2012/01/19 16:31:49

122.116.191.xxx

來自台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級中重量級
★★★☆

各位前輩好~
小弟最近在youtube亂翻很多訓練跟飲食的資訊XD
無意發現一部Weider的飲食解說.滿有心得的,希望有前輩一起討論一下

http://www.youtube.com/watch?v=Y2sMOsUvZHU

小弟覺得因為科技跟知識不斷地在進步.所以有些好像不太合乎現在的情況
例如:
他提到脂肪越少越好,之前好像是這樣沒錯.不過最近看到越來越多的建議是脂肪對於健美健康甚至減肥的重要(好脂肪,魚油堅果等等等)

自己聽到怪怪的是:他提到蛋白質的攝取,一次50~60g可以被身體吸收....
一段時間之前是說30g ,最近也在說因人而異沒有定數...
也有前輩說那是快速吸收的蛋白質,一班需要消化3~4小時的肉類等就不再此限!?(這樣讓小弟想到吃到飽一餐吃完一天的量.....)
其實也有滿多前輩提供的餐單中一餐就會40g以上的蛋白質(200克的雞胸就超過40g蛋白了...)

還有一些滿好的觀念,類似~碳水不管怎樣都要攝取~ . 減脂消耗熱量的重點是在增加肌肉量~ . 絕對不要餓到....etc

有很多觀念,也希望前輩們一起分享討論^_^

不知道是否有大大分享過了!?
如果有麻煩通知了.....很不好意思...

※本文於2012/1/19 下午 04:38:42修改※

回應

1作者	almond (杏仁~) ( )	2012/01/21 07:26:10	122.116.191.xxx
來自台北市磅數 225.6磅發文 178 註冊 2010/10/19 量級輕中量級 ★★☆	好感謝樓主大大的提供~ 我是沒有爬到分享過的文章啦.... 所以有很多觀念都是很有幫助的~如果英文都聽得懂的話XD 不過跟猛吃大大提到的依樣...他說一次可以吸收到50~60g 蛋白質....!? 這樣就輕鬆很多了...... 不過也不知是何時從30g開始傳的,我也納悶常常看健美飲食的肉都一次絕對超過40克蛋白質的輛在吃的....... 現在關於這方面的研究似乎還沒定數公式之類的計算方式!? 謝謝~~~
2作者	kdash1238 (MO) ( )	2012/01/21 07:38:21	58.99.62.xxx
來自台中縣磅數 90.3磅發文 169 註冊 2010/10/23 量級羽量級 ★☆	每個人的消化吸收能力不同,所以不大一定...

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