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樓主:

lion1030(貓貓)( )

2009/05/11 19:29:51

59.112.14.xxx

來自台北市
磅數 7.7磅
發文 10
註冊 2009/2/23
量級蠅量級
☆

目前178cm 76kg
平時有固定上健身房的習慣
上健身房之前是57kg 夠慘喔
各位大大請多指教給小弟建議 :D

回應

1作者	akane (AKANE) ( )	2009/05/11 20:35:54	59.117.186.xxx
來自新北市磅數 50.5磅發文 66 註冊 2008/11/19 量級雛量級 ★	增加了快20公斤. 成績不錯.繼續努力. 下腹線條還沒出來. 你脫到鼠蹊部做啥.. 拉高點=..=" ※本文於2009/5/11 下午 08:39:47修改※
2作者	finitytasco (rain) ( )	2009/05/11 21:06:15	118.165.21.xxx
來自新北市磅數 76.1磅發文 54 註冊 2009/3/2 下量級羽量級 ★☆	哇~增重了近20kg 不知方便透露怎麼吃的嗎?! 想必你之前也是屬於吃不胖的人吧~ 我有一個朋友目前也是58kg 練了三個月了~體重一點變話也沒有(還有配增重的蛋白喔) 不過倒是有肌肉線條了~ 他很想練到65kg 只是他真的吃不胖
3作者	lion1030 (貓貓) ( )	2009/05/15 21:01:32	59.112.3.xxx
來自台北市磅數 7.7磅發文 10 註冊 2009/2/23 量級蠅量級 ☆	等我有堅實的下腹再po給各位大大指教屆時拉下來就好看多了:D 腹部是我最拿它沒辦法的地方...就是盡量練增重我是吃燕麥片一大堆的燕麥片...加水...有時加蛋白質然後用果汁機打成糊...喝下去小弟本人就是吃不胖咳咳消化不是很好但是燕麥片對我很管用也沒拉肚子吃多少就重多少很愉悅= =! 最重到78kg 後來驚訝自己整個人腫起來所以就減少食量然後去跑山減肥掉到70kg 然後這一陣子又增重現在76kg 哈哈
4作者	pk0327 (修哥) ( )	2009/05/15 22:42:53	203.67.47.xxx
來自高雄市磅數 3.8磅發文 5 註冊 2009/5/14 量級蠅量級 ☆	那~可以知道是什麼樣的燕麥片嗎? 低糖? 口味? 名稱?
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5作者	lion1030 (貓貓) ( )	2009/05/15 23:14:21	59.112.3.xxx
來自台北市磅數 7.7磅發文 10 註冊 2009/2/23 量級蠅量級 ☆	我是在內湖好市多買的桂格燕麥片 "Old Fashioned" 4kg裝399元沒有任何調味
6作者	alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2009/05/16 02:15:22	61.221.40.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	不知道從57到76公斤花了多少時間？我也是吃不胖的，好不容易到65就無法再上去了。
7作者	coolbusted (阿澈) ( )	2009/05/16 23:47:24	218.170.171.xxx
來自彰化縣磅數 0.5磅發文 1 註冊 2009/5/12 量級蠅量級 ☆	我也是吃不胖那種體質，178才60....謝謝你提供的好方法
8作者	jordan516888 (jordan) ( )	2009/05/17 15:59:24	219.81.227.xxx
來自台中縣磅數 55磅發文 92 註冊 2008/7/30 量級雛量級 ★	我也是吃不胖那種體質努力了好久也才從60kg到70kg 花了一年半這方法改天來試一試
9作者	linduan88 (lin) ( )	2009/05/19 15:25:05	219.137.195.xxx
來自香港磅數 64.6磅發文 110 註冊 2009/5/6 下量級羽量級 ★☆	看来不吃蛋白就难有效果了

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