鐵克健身網Take'sBodyGYM -~剛剛起步的學生~請大家多多教導~

樓主:

easyallway(daniel)( )

2009/05/23 00:32:55

118.167.23.xxx

來自新北市
磅數 3.2磅
發文 3
註冊 2007/10/9
量級蠅量級
☆

我目前173/60/24歲，我總覺得我太瘦了,想練狀一點目前在家練一般的伏地挺身和仰臥起坐以及用亞鈴做一些基本動作,但是我好想有大胸肌和腹肌喔,可是好難練,我體質肪不多但為何這樣難練,以後因該會去健身房報到吧!希望大家看看給我點意見吧!
PS.大家的意見我一定會聽進去的,畢竟我是新手!

※本文於2009/5/23 上午 03:24:34修改※

回應

1作者	bns711020 (小小耕宏) ( )	2009/05/23 00:44:58	118.171.243.xxx
來自高雄市磅數 325.8磅發文 23 註冊 2008/12/13 量級中量級 ★★★	試試高重量低次數的練法對增大肌肉有一定的效果也別忘了多攝取蛋白質和碳水化合物訓練飲食休息要並重加油~ PS:文章內不能注音文要注意一下喔^^
2作者	tony046074 (小嫩菜) ( )	2009/05/23 01:01:06	218.166.58.xxx
來自新北市磅數 228.9磅發文 253 註冊 2008/9/21 量級輕中量級 ★★☆	剛剛起步就不用貼了吧＠＠... 身高體重跟我差不多，比我重一點點，一起加油吧 ^^。 ※本文於2009/5/23 上午 01:01:36修改※
3作者	take (還是圓柱民) ( )	2009/05/23 01:04:53	219.84.5.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	看得出來，根本還沒練過吧？因為任何人在還沒練之前的身材都沒什麼好圈點的。所以如果只是請教訓練方法，可以不必貼圖上來，因為你這實在是沒有任何「健美風采」可言。一樓說的不錯，如果要學習更多訓練知識，請到健身討論版爬文吧。我等你改注音文。
4作者	ritandy520 (海峰) ( )	2009/05/23 01:49:14	125.232.88.xxx
來自桃園縣磅數 63.9磅發文 57 註冊 2008/1/11 量級羽量級 ★☆	期待幾個月後的你加油! 還有改掉注音文+1 不然才剛加入就要送嚇威夷可就不好了..
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5作者	easyallway (daniel) ( )	2009/05/23 03:21:43	118.167.23.xxx
來自新北市磅數 3.2磅發文 3 註冊 2007/10/9 量級蠅量級 ☆	哪真的很不好意思，第一次加入這大家庭很多地方不懂得請大家多多見諒，哪我也會注意我打字方面不要用注音，我會改進的希望大家不要生氣喔! 哪我會聽從大家的建議先去健身討論版爬文，要是有不懂的地方，在請教大家，謝謝你們大家的提醒。
6作者	superapple0514 (肌肉像肥肉) ( )	2009/05/23 23:00:35	218.165.16.xxx
來自高雄市磅數 58.5磅發文 111 註冊 2009/3/22 量級雛量級 ★	只有"重"量訓練才可以變大塊!!!!!! 伏地挺身在怎麼做"永遠永遠"只是這樣喔。
7作者	zhang2s (JZ) ( )	2009/05/23 23:37:14	125.225.141.xxx
來自新北市磅數 1.7磅發文 5 註冊 2009/5/18 量級蠅量級 ☆	加油喔!!一定要堅持
8作者	kimodomo321 (泳匠) ( )	2009/05/24 17:30:27	219.87.146.xxx
來自桃園縣磅數 -57.8磅發文 8 註冊 2008/9/30 量級蠅量級 ☆	健康的體魄，需要靠不斷的揮灑汗水及堅毅的意志力去換取的。再加上鐵克大大們的指導，相信你也能有所成長的!! 我之前好像比你還瘦很多的樣子，現在練了一陣子才有一點點小成績。意志力是很重要的!持續的鍛鍊希望看到之後有進步的你唷!!
9作者	fuff1234 (派大Ｆ) ( )	2009/05/24 20:55:15	123.240.135.xxx
來自台中市磅數 16.2磅發文 12 註冊 2009/5/13 量級蠅量級 ☆	樓主有體脂低的優勢建議跑健身房練比較能"快速"達到你要的成果在家練的速度還是不及有器材輔助阿
10作者	moore6971 (阿力) ( )	2009/05/24 21:15:20	219.91.68.xxx
來自新北市磅數 79.1磅發文 109 註冊 2008/6/9 下量級羽量級 ★☆	我們老手天天都在努力了~更何況是新手呢? 歡迎你的加入，找對方法-持續不斷的練下去，你也能跟大家一樣的啦! 加油吧!

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