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樓主:

s935152000 (小野狼)( )

2012/03/06 12:32:34

125.230.193.xxx

來自台中縣
磅數 15.9磅
發文 22
註冊 2011/9/23
量級蠅量級
☆

請問高熱量乳清我喝的是肌力果汁二代
都是重訓前兩匙重訓後兩匙他原本就是4匙一份我分兩次喝這樣對嗎?

隔天休息的話可以喝嗎? 還是因為它是高熱量所以沒練就不能喝?

因為當初買錯了沒注意它是高熱量乳清
不喝又浪費如果我重訓隔天休息改做跑步半小時那可以喝嗎?
應該跑前喝還是跑完後喝?

煩請各位大大解答感恩 GP雙手奉上

回應

1作者	derek100088 (derek) ( )	2012/03/06 13:18:04	114.33.125.xxx
來自彰化縣磅數 296.7磅發文 15 註冊 2011/6/28 量級輕中量級 ★★☆	其實一天應該不用喝到4匙 4匙的蛋白質就56g了所以一天喝個2匙就夠了練前跟練後各一匙休息日的話喝或不喝都可以除非你很需要增重拉~ 不然休息日不大需要喝
2作者	s935152000 (小野狼) ( )	2012/03/06 15:21:55	125.230.193.xxx
來自台中縣磅數 15.9磅發文 22 註冊 2011/9/23 量級蠅量級 ☆	請問所謂的增重增加的是肌肉還是脂肪?
3作者	tim (中華營養) ( )	2012/03/07 08:15:03	218.210.228.xxx
來自新北市磅數 1528.9磅發文 1215 註冊 2002/6/20 量級超重量級 ★★★★★	配合重量訓練才會長肌肉

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