| 1作者 |
 s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/07/30 15:44:27 |
125.228.146.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
|
呵...
感謝鐵大大的指導...
真有道理...呵呵
感謝>"<
您沒說 我也沒注意到的說
|
| 2作者 |
nick0425 (Nick) (
) |
2006/07/30 17:51:27 |
220.140.115.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 118磅
發文 214
註冊 2003/2/23
量級 羽量級
★☆
|
鐵克大哥 說的話 真的是一針見血~~!!
大家還幾乎真的犯鐵大說的東西~~!!
連我也是 ORZ !!
http://www.wretch.cc/album/nick0425
|
| 3作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2006/07/30 19:33:40 |
218.165.182.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
|
感謝鐵克大大的仗義直言!
其實我應該就是身受其害的其中一人
自從上次事件我選擇閉嘴到現在
半年多來,我的體重已經到了110公斤了
我還是要再說一遍:我只控制腰部脂肪量,然後拼命練力量
拼命增重
真的很想與大家一起分享訓練成果與心得
但我會覺得算了,因為我的肌肉目前並沒有明顯表現出來
再次感謝鐵克大人您
|
| 4作者 |
a586574 (／瘋狂…愛＼) (
) |
2006/07/30 19:50:20 |
203.111.210.xxx |
|
來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
|
鐵克大哥說的是∼
我就是這種人（不好意思）
我總是看別人照片時評論他的體脂∼！
因為我覺得體脂低才健康∼練健美是練健康的
越練越胖，越練越不健康 那乾脆不要練．．．
（以上言論，對胖大哥對不起囉！！）
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/07/30 22:06:20 |
125.228.129.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
|
叛國賊大大..請PO出您的照片吧0.0...
110KG 很大隻了吧= =
巨石強森也才將近100
PO出來看看唄.>"<
我也想PO我自己的
但是手機無法拍照 又沒照相機
呵呵...
|
| 6作者 |
f8425 (阿力) (
) |
2006/07/31 00:43:06 |
220.131.21.xxx |
|
來自 雲林縣
磅數 330.4磅
發文 320
註冊 2005/9/25
量級 中量級
★★★
|
我覺得鐵克大哥說的真棒..現在po上去的是過程並不是最後的總結果...而且每個人的目標不一定相同..選擇達到目標的方式也不可能相同..方法沒一定的對與錯..只要能達到自己想要的結果那就是好方法也許也是最適合自己的方法!我也很佩服辦國賊大大的決心勇氣和毅力,這麼積極往所設定的目標前進,僅在此為你打打氣,加油加油!大家也一起朝著自己的目標努力吧^^
|
| 7作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/07/31 01:10:41 |
59.121.136.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
|
鐵大說的是 小弟不是放馬後炮
以下是小弟加入鐵網後的一些感想
藉此機會抒發一下
健美本來就是很主觀的 每個人心中都有自己想要的樣子
但是姑且不論貼照片的朋友練的到底怎麼樣
站上的朋友在評論別人的時候的標準到底在哪裡?
是自己?是朋友?是職業選手?還是只憑個人好惡的隨口說說?
最常看見的評論"體脂太高"是指與誰比較起來呢?
如果覺得別人體脂太高 怎麼沒見哪位PO張自己的照片告訴大家什麼叫做"體脂低"
如果大家站上的個人資料都沒作假的話
小弟個人覺得夠資格做這種評斷的鐵友並沒有多少
還有磅數的問題
我想鐵網會採積分制也是想鼓勵大家多發言 別當潛水艇
可是站上的磅數輕重和練的好不好及健身經驗豐不豐富應該沒有絕對的關係
任何地方都會有這種人
"玩的一嘴好車" "打的一嘴好球" "練的一嘴好身材".......................
今天在鐵網的重量並不等於你所舉的重量或你肌肉的重量甚至是講話的份量
希望站上的朋友 當然也包括我自己
都能在發言前看看自己 秤秤自己的斤兩
做出最適當的發言 尊重別人 也尊重自己
謝謝 我講完了
|
| 8作者 |
grandfa (米米) (
) |
2006/07/31 01:59:30 |
203.70.92.xxx |
|
來自 台北市
磅數 205.4磅
發文 238
註冊 2006/6/14
量級 輕中量級
★★☆
|
體脂高低 說實在那已經是比較專業的程度了
一般人的體脂在沒有比賽的形況下 體脂一定不合這種標準
所以在給人意見時應當全面的給 而不是一句體脂太高打死
我想這是鐵大想要表達的
不過判兄那個 我有看到 討論的好像是否應該先增脂再訓練
或者是肌肉與體脂兼備的訓練 的方法吧 跟這個不能一概而論
不過我很好奇 如何只控制腰部的脂肪 而長其它地方
行行好 教一下吧
|
| 9作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2006/07/31 10:37:59 |
163.24.17.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
|
米米兄
我的增重期的精神應該是參照耶次先生的
不做腹肌,只是用手捏腹部兩側的脂肪作為飲食方面的參考而已
我在想,目標既然明確,就應該用更簡單的方式去達成
時間久了就會有一套屬於自己的練法與吃法
從進健身房到現在,從72公斤到現在
我的腰部脂肪就[大概這麼厚吧]
現在110公斤了,當然我就天真的認為都是長肌肉囉!
在此更謝謝阿力兄的鼓勵
每個人都是需要鼓勵的,當然不管他是誰,到底練的如何?
|
| 10作者 |
muscle4muscle (小龍) (
) |
2006/07/31 16:23:52 |
59.125.179.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1186.3磅
發文 590
註冊 2005/6/6 上
量級 重量級
★★★★
|
其實大家都把健美的目標都只放在身材的好壞,
心理層面一樣要建設好, 內外皆美, 才是健美的王道吧!
空有健美的身材, 卻沒有健康的心理, 我想也很難令人信服吧!
|
| 11作者 |
0920710170 (敬) (
) |
2006/07/31 23:57:36 |
218.184.218.xxx |
|
來自 新竹市
磅數 47.2磅
發文 53
註冊 2006/7/29
量級 雛量級
★
|
叛國賊大大不要太在意別人的想法啦~
我的體重也有90~比你還慘的是我連目標是啥都不是很明確~
目前只有拼命加大重量~舉的越重感覺自己越進步~
雖然這跟一般人練健美的目的不盡相同~
不過總比什麼都不練好吧~
不是每個人都追求體酯超低的啦~
|
| 12作者 |
afaaandy (ANDY) (
) |
2006/08/01 23:40:26 |
218.184.42.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1102.9磅
發文 277
註冊 2003/11/19
量級 重量級
★★★★
|
支持支持，像我現在90公斤仍在增重，這時候如果有人說我体脂不夠低，就覺得很討厭。其實雖然我增重，但是仍然將體脂15%設定為上限，現在體脂13%(增重前7%;80公斤)。
|
| 13作者 |
iric0624 (傻孩子) (
) |
2006/08/02 00:40:12 |
218.160.249.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 92.4磅
發文 112
註冊 2006/3/31
量級 羽量級
★☆
|
鐵克大哥一語點破現在年輕人的健身迷思~推
健身是對自己人生負責的一種方式
那種每天一起床
就感覺自己成長的滋味真的是很讚!
|
| 14作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2006/08/02 09:38:41 |
163.24.17.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
|
各位大大:
在下再轉述世界冠軍"耶次"對此問題的看法:
----其實我從未把非賽季體重增加到無法為比賽而降下來的程度。
為了改善體型，安排一個增重階段給身體補充增大肌肉塊所需的熱量
和營養素很重要，在增大肌肉塊的同時增加少許體脂是不可避免的。
有些頭班選手全年保持接近參賽體重，他們在非賽季看起來很棒，但在一年又一年的比賽中其體格並沒有多大變化。我並不是主張不區別對待。但我想，你不得不接受這樣的觀點，如果你想增大肌肉塊，就不可能全年保持最低體脂水準。你需要安排一個增重階段，給身體供應豐富的熱量以使肌肉增長。而當你這樣做時，就不可能保持過低的體脂水準。(耶次)
供大家分享,思考!
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 15作者 |
akoko (akoko) (
) |
2006/08/03 12:30:04 |
219.91.91.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
|
假如各位看過阿諾以前寫的健身書，裡面也有他階段性的照片，然後今年的目標，從照片中圈出來比較弱的肌群，針對此肌群去鍛鍊，下次再以同樣姿勢來拍照做比較。
很多人在健身房都只喜歡練自己喜歡的幾個動作，常常發現健身房中的一些會員，可能只有手臂特別粗，或者只有胸，而且可能只喜歡做某幾台機器。往往都是腿比較弱。
但是就算是手臂二頭肌也有分內側、外側，訓練方式也不一樣，不是一個單純維度的計量。健美其實最重要的不是尺寸而是整體的美感。
像我朋友在幫我看的時候，以腿為例，我股四頭內側過於發達，外側沒力又有外八，就會建議我練的時候站內八，膝蓋外轉下蹲，用這個方式練可以吃到比較多的外側肌群。只是這些光是照片很難給予好建議，加上訓練時還有很多注意事項，跟健身房的器材也有關，其實這部分應該已經是私人教練的工作了，文字間有時候很難給予明確的建議。
圖片中最明顯能夠提出來的是體脂，只是體脂高低在訓練中只是一個過程，重點還是肌群的發展。用對照的方式最容易判斷。就是跟某位選手作相同姿勢然後拍照比對，然後要達到目標要加強哪些肌群，多做哪些動作，這樣應該是比較有正面意義。有時候就算不用貼，這樣比較後自己也知道哪些該加強就會努力了。
|
| 16作者 |
leyuyi (天王) (
) |
2006/08/05 20:22:50 |
218.165.89.xxx |
|
來自 台南市
磅數 169.7磅
發文 163
註冊 2002/11/18
量級 輕量級
★★
|
問問自己你用了多少時間，學多少東西，實際的應用，並且和自己的身體努力，達成自己覺得健美的身型吧，各位加油。
|
| 17作者 |
HANAM (HANAM) (
) |
2006/08/07 06:52:39 |
218.164.0.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 0磅
發文 17
註冊 2006/7/24
量級 蠅量級
☆
|
感謝指導...
真有道理...呵呵
|
| 18作者 |
yesno (肥滋滋) (
) |
2006/08/07 14:22:10 |
59.113.98.xxx |
|
來自 台南市
磅數 33.3磅
發文 6
註冊 2006/1/12
量級 雛量級
★
|
當你實際看到朱兄本人
在了解他是從七十幾公斤增重上來
而還能保持相當的體態
除了驚訝就是佩服
再談到魔鬼慶
從一百多公斤減下來
居然體態很優(落差太大了)
看到別人努力小弟我只能給加油跟掌聲
(當然不小心給我遇上一定在背後用我的吸功大法"自己練太慢")
加油~加油~加油~
|
| 19作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/08/07 14:31:37 |
125.228.100.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
|
吸功大法勒= =~~~
到時候幫人家把體脂肪剛好吸到你那去...呵呵
提外話0.0
|
| 20作者 |
lll (阿慶) (
) |
2006/08/08 11:49:28 |
220.228.72.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 333.8磅
發文 346
註冊 2003/6/12
量級 中量級
★★★
|
我也來分享我的減脂
這是年初的我~體重約有110公斤
這是8月初的我~體重約90公斤
從我開始決定要參加健美比賽 我花了超過半年的時間減脂
這期間每天超過50分的有氧 嚴格的飲食控制
我吃大量的雞胸肉 大量的青菜(花椰菜 空心菜 地瓜葉)完全水煮
少許的白飯 當然無法一次馬上可以適應這種飲食
是需要時間去調適的 這是我第一次的減脂
心得就是 "堅持下去"別無他法了
我也感謝葉文章教練 沒有他的督促 我也很難達到~
比賽照片~~
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved