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before and after

樓主: chickenbreast(台灣阿諾)( ) 2009/06/21 07:21:04 24.89.85.xxx
來自 台北市
磅數 173.8磅
發文 183
註冊 2005/2/15
量級 輕量級
★★


195 to 165 in 13 weeks



回應
1作者 waves0ocean (一銀色子彈一) ( male ) 2009/06/21 07:38:58 59.115.198.xxx
來自 新北市
磅數 25.5磅
發文 35
註冊 2009/5/31
量級 蠅量級

差好多
線條變超明顯的0.0
2作者 HerLusa. (HerLusa.) ( male ) 2009/06/21 10:21:09 123.192.155.xxx
來自 台北市
磅數 32.1磅
發文 51
註冊 2008/5/22
量級 雛量級

從89減到75,看起來好猛!

※本文於2009/6/21 上午 10:21:50修改※

3作者 jordan516888 (jordan) ( male ) 2009/06/21 11:48:10 219.86.106.xxx
來自 台中縣
磅數 55磅
發文 92
註冊 2008/7/30
量級 雛量級

線條變明顯了
肌肉量看也沒減少
超猛的
4作者 koko (易) ( male ) 2009/06/21 12:49:12 218.162.171.xxx
來自 台中縣
磅數 242磅
發文 289
註冊 2008/1/8 下
量級 輕中量級
★★☆

線條真的是王道~~~
有線條看起來就是不一樣~


超猛的啦~~~~


可是阿諾兄~~~你沒縮線條~~~
看起來也很猛~~
厲害厲害^^
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5作者 sagesse (wisdom) ( male ) 2009/06/21 14:43:09 118.169.172.xxx
來自 台北市
磅數 366.3磅
發文 446
註冊 2006/8/28
量級 中量級
★★★
big difference!
very cut and defined....mind sharing your secrets with us?
6作者 johncenafans (~小賴~) ( male ) 2009/06/21 17:26:38 114.42.171.xxx
來自 新北市
磅數 389.2磅
發文 105
註冊 2007/8/19
量級 中量級
★★★

阿諾兄的身材比例蠻好看的!!
大腿肌群超級強的咧!!
我的體重也是165磅,
我還差太多了= =
暑假要努力狂練啦@@
WWE-RAW@John Cena@
我是john cena的fans
7作者 wymuscle (大毛) ( male ) 2009/06/21 18:32:40 219.159.102.xxx
來自 大陸地區
磅數 572磅
發文 509
註冊 2006/3/14
量級 中重量級
★★★☆

顶了!确实很强烈的对比!!!!!!
8作者 chickenbreast (台灣阿諾) ( ) 2009/06/22 06:58:38 24.89.85.xxx
來自 台北市
磅數 173.8磅
發文 183
註冊 2005/2/15
量級 輕量級
★★

sorry, no such thing as secret or short cut, it's just strict hard dieting, for 13 weeks, i wanted to give up everyday but i didnt
9作者 timli (天兵一號) ( male ) 2009/06/23 11:48:45 220.137.57.xxx

來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆

"no such thing as secret or short cut"說得好!!!
"i wanted to give up everyday but i didnt"說得太好!!!
簡單明瞭又一針見血
能這樣堅持努力的人真的不多

希望我能以此二句為砥礪自己的動力
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
10作者 lbj0928 (低調) ( male ) 2009/06/23 12:06:33 163.22.240.xxx

來自 台中市
磅數 6.2磅
發文 471
註冊 2007/12/26
量級 蠅量級

降體脂後.....
線條變得更明顯了......
線條真的是王道....
感謝大大貼圖分享瞜!!
11作者 sagesse (wisdom) ( male ) 2009/06/24 10:50:07 118.160.18.xxx
來自 台北市
磅數 366.3磅
發文 446
註冊 2006/8/28
量級 中量級
★★★
well when I said "secret," I was not referring to short cut of any sort,
I am only asking about your cardio routines or dietary regime.
(what's with short cut? it will miss all the fun!)

so...hard dieting? like no carbs at all?
12作者 examcia (暴龍) ( male ) 2009/06/24 19:10:46 118.169.60.xxx
來自 基隆市
磅數 1.8磅
發文 124
註冊 2004/11/18
量級 蠅量級

線條真的很猛 肩膀也好寬喔 超強
13作者 lin550816 (阿峰) ( male ) 2009/06/25 00:32:16 219.91.68.xxx

來自 台北市
磅數 -103.9磅
發文 248
註冊 2008/7/14
量級 蠅量級

阿諾兄準備三個月左右,效果非常優秀

是值得學習的方向,光是看照片的對比

真的下過苦功,肌肉量沒有變少而更顯著(太帥了)

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