鐵克健身網Take'sBodyGYM -碳水化合物與葡萄糖的問題

樓主:

2012/05/02 22:40:38

118.171.126.xxx

來自台南市
磅數 174.1磅
發文 158
註冊 2011/12/27
量級輕量級
★★

2個新問題請問大大們,1.葡萄糖的吸收速度是多快呢? 2.因為我要增重,所以我想要在重訓後補充90g以上的碳水化合物,我的乳清我算過了依照我訓練後的使用量那餐來算的話只有13公克,這樣我還差大約77公克,如果要超過或至少吃到這個量的話至少要吃兩個麵包或蛋糕！這樣的量實在太多了，因為吃完半小時後我還要吃正餐，正餐幾乎吃不太下,有沒有{超高}碳水化合物的食物,或者是其他方法能攝取到一次至少增加75g以上的碳水化合物卻又不會製造太多{飽足感}的方法?

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