鐵克健身網Take'sBodyGYM -3個月的減指 持續中

樓主:

2009/06/25 17:13:06

59.104.150.xxx

來自台南縣
磅數 41.2磅
發文 60
註冊 2008/10/22
量級雛量級
★

回應

1作者	kyo111 (克里斯) ( )	2009/06/25 17:31:41	122.117.78.xxx
來自雲林縣磅數 65.6磅發文 12 註冊 2006/4/20 量級羽量級 ★☆	哇~3個月效果也太好了看來樓主下了很大的工夫也希望樓主能分享一下課表&心得
2作者	尼可拉斯 (Nicholas) ( )	2009/06/25 20:19:10	61.64.94.xxx
來自台南市磅數 77.4磅發文 21 註冊 2008/4/14 量級羽量級 ★☆	樓主的制服有點眼熟= =...該不會是學弟吧哈哈!! 真的進步的很快~肯定下了不少的心血阿!讚喔~~
3作者	jovicool (小邱) ( )	2009/06/25 21:39:02	210.66.145.xxx
來自桃園縣磅數 16.7磅發文 8 註冊 2009/4/27 量級蠅量級 ☆	哇.大大.你太強了.可以分享一下怎麼減下來的嗎拜託拜託><
4作者	bruce0517 (熊太) ( )	2009/06/25 21:41:05	122.118.35.xxx
來自台北市磅數 95.7磅發文 140 註冊 2006/9/11 量級羽量級 ★☆	太強了，相信需要很大的毅力。。
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5作者	bear73860125 (爆炒阿熊) ( )	2009/06/26 00:35:17	115.43.251.xxx
來自高雄市磅數 232.7磅發文 461 註冊 2008/5/27 量級輕中量級 ★★☆	讚喔~成績很明顯也請提供課表給我們參考吧^^ 感恩~~
6作者	wen909090 (自信) ( )	2009/06/26 00:41:11	59.104.150.xxx
來自台南縣磅數 41.2磅發文 60 註冊 2008/10/22 量級雛量級 ★	2樓大大廿台南市某所私立高級中學嗎學費貴死人那間
7作者	wen909090 (自信) ( )	2009/06/26 01:50:37	59.104.150.xxx
來自台南縣磅數 41.2磅發文 60 註冊 2008/10/22 量級雛量級 ★	我的課表一天一小時有氧 45分鐘重訓有氧排早上重訓排下午之前有試過提高蛋白減少碳水化合物攝取的方式但是後來發現肌肉量流失很快現在碳水化合物都正常吃沒有特別減少的意思發現肉量不減反增體指防也是減少吉米大大的減指過成就是我們的密籍了武林密集在手看個人有沒有心去實行而已了快兩點了我還沒睡要打屁股了大家晚安 ※本文於2009/6/26 上午 01:51:20修改※
8作者	THRILLER (Tenacity) ( )	2009/06/26 01:57:27	210.66.245.xxx
來自嘉義市磅數 23.4磅發文 294 註冊 2006/1/17 量級蠅量級 ☆	請問大大有減了五kG嗎
9作者	emp.s-626 (阿力) ( )	2009/06/26 02:02:40	220.131.229.xxx
來自台中市磅數 102.6磅發文 130 註冊 2008/1/30 量級羽量級 ★☆	謝謝分享啊很厲害黑減的好快喔-----不錯喔-----
10作者	wanggichen (Robert) ( )	2009/06/26 18:05:07	123.192.50.xxx
來自台北市磅數 1.5磅發文 52 註冊 2009/6/9 下量級蠅量級 ☆	我把7樓的樓主寫的：「有氧排早上」看成有氧雞排...Orz 樓主讚喔～有氧繼續加油！
11作者	a2247983 (天鵝湖) ( )	2009/06/26 20:22:24	125.225.9.xxx
來自新北市磅數 181.2磅發文 213 註冊 2006/5/7 下量級輕量級 ★★	說的很好，要減脂碳水化合物不要太刻意去大量減少，蛋白質也不能少，我也是跟自信大大差不多的狀況，蛋白質碳水化合物不需要刻意去減少它，雖然體重輕了一點，但是肉量還是多少維持住，但是我蛋白質攝取是每個禮拜一到禮拜五攝取的數量是自己本身體重乘以四倍(肉很少吃.海鮮也是)，禮拜六禮拜日是我的自由飲食時間，紅肉.鮭魚(海鮮).豆醬.油炸食物，這些食物禮拜六.日我完全不逃避，也就是我休息的兩天什麼都不用做，就是坐著慢走逛街吃美食，完全沒有禮拜一到禮拜五的飲食和運動，這是我本人的狀況。
12作者	尼可拉斯 (Nicholas) ( )	2009/06/26 21:56:53	61.64.94.xxx
來自台南市磅數 77.4磅發文 21 註冊 2008/4/14 量級羽量級 ★☆	TO 板主 BINGO~YOU GOT IT!加油喔!^^
13作者	wen909090 (自信) ( )	2009/06/26 23:13:35	59.104.150.xxx
來自台南縣磅數 41.2磅發文 60 註冊 2008/10/22 量級雛量級 ★	學校便當太油不是炸豬排就是雞腿沒蛋白質又難吃所以我都自己準備
14作者	sagesse (wisdom) ( )	2009/06/27 14:22:06	118.160.16.xxx
來自台北市磅數 366.3磅發文 446 註冊 2006/8/28 量級中量級 ★★★	成效不錯啊~~事在人為，我也要來加油....
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15作者	wen909090 (自信) ( )	2009/06/27 14:40:37	59.104.150.xxx
來自台南縣磅數 41.2磅發文 60 註冊 2008/10/22 量級雛量級 ★	明天嘉義市長杯可能會拖水下去比65成人
16作者	moore6971 (阿力) ( )	2009/06/27 16:12:37	219.91.121.xxx
來自新北市磅數 79.1磅發文 109 註冊 2008/6/9 下量級羽量級 ★☆	你真有一套健身果然要配合正確的飲食才是王道啊! 給你掌聲鼓勵鼓勵!
17作者	GN01924035 (QOO) ( )	2009/06/27 22:47:43	114.45.163.xxx
來自台北市磅數 9.2磅發文 31 註冊 2009/3/24 量級蠅量級 ☆	哇大大好猛.....請問能分享一下你3餐都吃什麼嗎?還有大大你重訓有練腳嗎?因為我每次練完腳又有氧腳都超痛的
18作者	AKANE (AKANE) ( )	2009/06/28 01:55:39	59.117.114.xxx
來自新北市磅數 50.5磅發文 66 註冊 2008/11/19 量級雛量級 ★	成果真的不賴. 能持之以恆真的不簡單. 期待你貼下次的健美風采.
19作者	lie92020 (油油低...) ( )	2009/06/28 10:36:46	114.39.52.xxx
來自台北市磅數 74.3磅發文 65 註冊 2007/11/16 量級羽量級 ★☆	進步的太明顯了！三個月能有這樣的成績很令人佩服！
20作者	290027796 (花丸木) ( )	2009/06/28 10:45:56	114.32.226.xxx
來自其他磅數 102.6磅發文 154 註冊 2006/7/28 量級羽量級 ★☆	很厲害的肚子原先都是脂肪把他們消除後肌肉就現型了

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