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請問鍛鍊後的補充..

樓主: mat886(馬特拉芙爾)( male) 2004/11/17 21:06:22 61.223.146.xxx
來自 新北市
磅數 2.1磅
發文 1
註冊 2004/11/5
量級 蠅量級
☆
小弟在鍛鍊後會吃四顆雞蛋白
請問這樣對肌肉的蛋白的攝取是否充足??
回應
1作者 sasedgar (Non-Stop) ( male ) 2004/11/17 21:31:49 221.169.69.xxx
來自 桃園縣
磅數 258.8磅
發文 176
註冊 2004/8/1 下
量級 輕中量級
★★☆
 前頭有文章說一顆雞蛋白約含6g蛋白質，https://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=50&p=class&pp=4
網站上的文章有說明如何攝取蛋白質，你可看看
2作者 baseball0209 (Alex) ( male ) 2004/12/16 21:57:02 222.157.106.xxx
來自 台中市
磅數 28.2磅
發文 21
註冊 2004/12/10
量級 蠅量級
☆
 那請問用鮮奶來補充鍛鍊後的蛋白質有用嗎?
3作者 hypergforce (細漢仔) ( male ) 2005/01/07 00:53:21 203.203.160.xxx
來自 台南市
磅數 108磅
發文 111
註冊 2004/12/6
量級 羽量級
★☆
 牛奶含1/4的乳清蛋白 3/4的酪蛋白
乳清蛋白:可迅速補充胺機酸 適合訓練後30分鐘內補充
酪蛋白:吸收消化較慢 但可維持較長的供應時間 適合訓練後第2天食用

我建議你訓練後補充馬上乳清蛋白
平常多喝牛奶 補充酪蛋白
效果會比較好
因為剛訓練完的幾小時內 是體內蛋白質代謝的高峰
如果只喝牛奶 除非你一次喝2公升 否則很容易錯過黃金時段
乳清是比較有效率的選擇
4作者 gti1323 (GTI) ( male ) 2005/01/07 00:56:10 61.62.100.xxx
來自 新北市
磅數 167.8磅
發文 131
註冊 2004/12/6
量級 輕量級
★★
 細漢仔書讀的很好呦!
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