鐵克健身網Take'sBodyGYM -嫩咖又來傷眼了之正背面圖

樓主:

2009/08/08 21:49:18

114.32.86.xxx

來自新北市
磅數 23.9磅
發文 9
註冊 2007/11/5
量級蠅量級
☆

正面(年代久遠剛接觸健身拍的)

正面(最近的)

背面


今天拍的背面圖

最近一兩個月我有照鐵友的建議加入許多練背的動作一邊練一邊減脂(一星期跑三次4000M)
菜單大概是
滑輪下拉五組一組八下從120P 130P 140P 150P 到 160P
後躺下背史密思機(練下背)四組一組八下從倒數第四格~最重 + 10KG槓片
啞鈴划船40P兩組一組八下 + 45P兩組一組八下
硬舉90KG兩組一組六下 + 110KG四下兩組 + 120KG四下兩組
(單槓兩天拉一次都是清晨在學校單槓場拉五下四組)
如果有傷到各位眼睛請見諒

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