來自 宜蘭縣
磅數 1345.2磅
發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級 超重量級
★★★★★
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1.上身力量:臥推自己體重的150%
<100%: 體弱
100-149%: 一般
>150%: 不錯
>200%: 很好
2.有氧耐力:在10分鐘內跑2400米
>12分鐘:慢
10-12分:一般
<10分:好
<8分:很好
3.彈跳力:彈跳摸高66公分
<51公分:差
51-66公分:一般
>66公分:好
>72公分:很好
4.下肢力量:腿舉225%自己體重
<180%:差
180-220%:一般
>225%:好
>300%:很好
5. 有氧上肢力量:12分鐘游640公尺
<450公尺:差
450-640公尺:一般
>640公尺:好
>750公尺:很好
6.上肢力量:連續伏地挺身40下
<25下:差
26-39下:一般
>40下:好
>70下:很好
7.體形:腰圍和臀圍的比值
>0.92:差
0.82-0.91:一般
<0.81:好
8.爆發力:400公尺跑60秒
>70秒:差
60-70秒:一般
<60秒:好
<55秒:很好
9.柔韌性:前俯摸腳趾
摸不到:差
用指尖碰到:一般
用手掌碰到:好
用肘碰到:驚人
10.把籃球從膝蓋高度扔出23公尺
<18公尺:差
18-23公尺:一般
>23公尺:好
>30公尺:很好
綜合以上10條達到：
小於3條: 差
3-7條: 一般
>8條: 好
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