| 1作者 |
bettergash (低調) (
) |
2009/08/25 17:21:53 |
118.160.197.xxx |
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來自 新北市
磅數 176.1磅
發文 28
註冊 2009/2/25
量級 輕量級
★★
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才一個月是要多有效果？
健身本是該持之以恆的東西,急功近利是沒用的
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| 2作者 |
 jordan516888 (jordan) (
) |
2009/08/25 17:49:18 |
219.81.224.xxx |
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來自 台中縣
磅數 55磅
發文 92
註冊 2008/7/30
量級 雛量級
★
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多努力做些握推
效果會比夾胸或飛鳥好得多很多
一個月，應該不會很明顯吧!
苦練也要有充足的休息
半年就會有一些成果了
但是方法要對
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| 3作者 |
Hshan (魚刺) (
) |
2009/08/25 18:19:33 |
203.111.218.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 60.4磅
發文 134
註冊 2009/7/17
量級 羽量級
★☆
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夾胸只是練形
要讓它"大"
就要練臥推
練重一點
叫人幫忙補吧
而且要持之以恆
練一個月不可能達到想要的地步~~
加油吧~~
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| 4作者 |
sagesse (wisdom) (
) |
2009/08/25 18:39:59 |
118.169.179.xxx |
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來自 台北市
磅數 366.3磅
發文 446
註冊 2006/8/28
量級 中量級
★★★
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不要再迷信夾胸啦...(是說蝴蝶機吧) =.="
練胸肌的王道當然是臥推，如果沒人幫忙也可用超好物史密斯機輔助，
加油吧。
只要訓練強度夠，注意休息和營養，姿勢正確，胸肌已經算是男人肌肉短期內要有顯著成果較容易的部位了....
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| 5作者 |
yeh095362073 (yeh) (
) |
2009/08/25 20:08:12 |
203.70.217.xxx |
|
來自 台南市
磅數 295.5磅
發文 186
註冊 2006/1/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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其實練一個月要有什麼成果實在很難.講難聽一點連尿騷味都還沒有啦.請別見怪.我們台灣最強的國手們也不是練王八蛋的.幾十年辛苦的訓練還是一直在累積.一個月真的...請見諒.健美是漫長辛苦累積出來的!也不是1天2天3個月半年.(老教練說的練就對了)!有一次問教練時給的回覆!
|
| 6作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2009/08/25 22:00:09 |
124.9.142.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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假如樓主只練一個月就心冷的話,不如就直接放棄吧!
很少在版上吐鐵友的槽,很好奇樓主期望一個月的成果到底有多少? 除非樓主是在故意說反話...
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| 7作者 |
tony046074 (小嫩菜) (
) |
2009/08/25 22:07:59 |
59.117.140.xxx |
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來自 新北市
磅數 228.9磅
發文 253
註冊 2008/9/21
量級 輕中量級
★★☆
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能夠夾就不錯了，在家練就夾不到嚕 =.=...
一個月就心冷，難不成是練心酸的嗎 ＠＠？
樓主的身材跟肉量看起來很不錯，之後一定可以更大隻！
不過目標訂太高，小心打擊更深唷∼
|
| 8作者 |
r8930135 (小金剛) (
) |
2009/08/25 23:49:37 |
122.116.124.xxx |
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來自 新北市
磅數 14.7磅
發文 26
註冊 2009/7/26
量級 蠅量級
☆
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造成各位的誤會了!
我所謂的1個月之成果並非練胸只一個月,而是改變訓練方式以1個月的時間加強胸肌中縫之訓練而不是想要一蹴可成,我當然知道線條是苦練出來的,健身是我的興趣,小弟也會持之以恆的訓練下去的.
|
| 9作者 |
chanp (運動,休息,營養,藥物) (
) |
2009/08/26 01:03:52 |
118.231.3.xxx |
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來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
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誤....很大
上面跟下面精神分裂...+.+|||
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
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| 10作者 |
bearsbond (Bearism) (
) |
2009/08/26 01:04:38 |
61.66.9.xxx |
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來自 新北市
磅數 110.7磅
發文 183
註冊 2007/12/13
量級 羽量級
★☆
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飲食跟睡眠也是很重要的唷!
都是熱愛健美的人!加油!
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| 11作者 |
TRC (迷惘的羊咩咩) (
) |
2009/08/26 01:07:49 |
124.218.205.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 53.7磅
發文 53
註冊 2009/7/21
量級 雛量級
★
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目前還是堅持
肉量出來，一切好辦
當然在訓練的課表可以加入夾胸
在整個訓練完畢
充分感受到胸部的飽滿
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| 12作者 |
p87810932 (Hank) (
) |
2009/08/26 08:38:08 |
58.99.30.xxx |
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來自 西班牙
磅數 38.4磅
發文 54
註冊 2009/7/20
量級 雛量級
★
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大大應該貼出沒練跟練完之後的做比較吧＠＠...如果一個原前就這樣，一個月後還是這樣，那...
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| 13作者 |
dennis731222 (DENNIS) (
) |
2009/08/26 08:48:07 |
61.71.17.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 320.5磅
發文 551
註冊 2005/3/28
量級 中量級
★★★
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來說點正面的話好了
感覺樓主身型還不錯
現在只差肉量
肉量如果變多
到時候看起來會更棒
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| 14作者 |
290027796 (花丸木) (
) |
2009/08/26 12:39:29 |
114.32.226.xxx |
|
來自 其他
磅數 102.6磅
發文 154
註冊 2006/7/28
量級 羽量級
★☆
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如果標題真的是你的 「真心話」
那你在半年內就會完全放棄不練的機率 有90%以上
相信我健美不是條好走的路 我放棄過二次了
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| 15作者 |
Alen0707 (味味A排骨雞) (
) |
2009/09/08 14:18:50 |
59.104.183.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 17.6磅
發文 150
註冊 2005/8/19
量級 蠅量級
☆
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第一張有李小龍的feel唷
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| 16作者 |
POWERFULL (草仔力) (
) |
2009/09/09 13:03:01 |
114.43.227.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 367磅
發文 321
註冊 2007/10/27
量級 中量級
★★★
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但是胸部中線的痕跡很明顯阿
黑白和彩圖是對照的意思嗎?
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| 17作者 |
arnold5596 (劍子仙跡) (
) |
2009/09/09 23:29:21 |
114.137.122.xxx |
|
來自 台北市
磅數 149.8磅
發文 113
註冊 2004/5/31
量級 輕量級
★★
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一個月??? 台上一分鐘,台下十年功 共勉之...
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| 18作者 |
qazqaz7709 (Huter) (
) |
2009/09/09 23:32:23 |
122.116.196.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 70磅
發文 79
註冊 2007/10/8
量級 羽量級
★☆
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版主言語之中透露出的....似乎..話中有話！
難怪人家說中文不好學..
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| 19作者 |
90060121 (猛人>注意) (
) |
2009/09/10 20:36:43 |
116.49.18.xxx |
|
來自 香港
磅數 180.2磅
發文 210
註冊 2006/8/20
量級 輕量級
★★
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嫩了一點...苦練多10個月吧
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| 20作者 |
r8930135 (小金剛) (
) |
2009/09/11 12:25:17 |
59.124.45.xxx |
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來自 新北市
磅數 14.7磅
發文 26
註冊 2009/7/26
量級 蠅量級
☆
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我會加油的,目前訓練重點順序是背==>胸==>三角
這個月底會將背部照片貼出來與大家分享
PS:健身是興趣也是挑戰;貼圖是分享自己的訓練紀錄,希望有機會能和各位鐵友一同訓練
訓練地點==>新莊=>鴻金寶==>B2==>188
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