| 1作者 |
 lintony333 (小雲) (
) |
2009/09/07 12:45:36 |
61.227.84.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 22.3磅
發文 22
註冊 2009/2/19
量級 蠅量級
☆
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第二張 感覺狀態不錯耶 第三張脂肪是不是減過頭了肉量明顯少很多 ,可是這樣線條並沒有很明顯
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| 2作者 |
bobo1206 (林蛋大) (
) |
2009/09/07 13:49:09 |
61.228.243.xxx |
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來自 台北市
磅數 173.1磅
發文 364
註冊 2009/1/7 上
量級 輕量級
★★
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第一張感覺只練胸
第二張各部位都有兼顧 很壯
第三張好像減過頭
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| 3作者 |
eddieslin (你哪位) (
) |
2009/09/07 16:20:15 |
115.43.232.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 397.8磅
發文 152
註冊 2007/11/28
量級 中量級
★★★
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第1張不用夾胸胸縫就很明顯
第3張稍夾胸了胸縫卻很大
越練越外廓，怎麼會這樣?
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| 4作者 |
TRC (迷惘的羊咩咩) (
) |
2009/09/07 16:32:55 |
115.43.217.xxx |
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來自 高雄市
磅數 53.7磅
發文 53
註冊 2009/7/21
量級 雛量級
★
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建議樓主拍照片稍放輕鬆
可以用第一張拍照模式來給其他資深的檢定看看
另外感覺第二張照片有均衡且有把目標放在其他肌群
感覺不錯
另外胸部肌群感覺可加強外胸跟下胸，看起來可以更飽滿
〈其他肌群要兼顧〉
另外三角，樓主是否都沒去鍛鍊？
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| 5作者 |
Hshan (魚刺) (
) |
2009/09/07 19:55:44 |
222.156.202.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 60.4磅
發文 134
註冊 2009/7/17
量級 羽量級
★☆
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體脂減少了
肉量怎麼也感覺減少了
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| 6作者 |
william1854 (威廉老師) (
) |
2009/09/07 22:33:55 |
125.225.14.xxx |
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來自 新北市
磅數 32.4磅
發文 15
註冊 2008/11/21
量級 雛量級
★
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感謝各位大大的意見,
再補上一張側面照片
我也覺得我減重為了速成,有點減過頭.肌肉和脂肪一起減掉.
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| 7作者 |
batista0724 (KobeWang) (
) |
2009/09/07 23:40:21 |
114.42.61.xxx |
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來自 台北市
磅數 18.8磅
發文 15
註冊 2009/6/3 下
量級 蠅量級
☆
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版大能分享一下你的減脂方法嘛?? 感謝
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| 8作者 |
kobecil (ALLEN) (
) |
2009/09/08 00:08:13 |
123.204.220.xxx |
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來自 高雄市
磅數 25.5磅
發文 35
註冊 2009/5/5 下
量級 蠅量級
☆
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我剛剛看的時候還以為第二張和第三張照片放錯順序了=.=lll
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| 9作者 |
blueocean (飛翔) (
) |
2009/09/08 03:59:56 |
58.115.137.xxx |
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來自 台北市
磅數 934.3磅
發文 103
註冊 2009/9/2 上
量級 重量級
★★★★
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第三張肉量雖然減少了
但人也變帥了
|
| 10作者 |
dragonlong (阿龍) (
) |
2009/09/08 08:42:13 |
210.241.103.xxx |
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來自 台南市
磅數 205.8磅
發文 210
註冊 2004/9/9 下
量級 輕中量級
★★☆
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第三張真的減太多肌肉了,這樣很可惜的
其實在減的時候才是重點,要辛苦留住增重增加的肌肉
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| 11作者 |
william1854 (威廉老師) (
) |
2009/09/08 08:44:00 |
125.225.10.xxx |
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來自 新北市
磅數 32.4磅
發文 15
註冊 2008/11/21
量級 雛量級
★
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謝謝樓上的讚美,
我減脂的三餐.
早餐---燕麥片加水果(蘋果,奇異果,芭樂...香蕉等)
午餐---生菜沙拉
晚餐---因為在補習班工作,下午四點到晚上十點
所以晚上都吃外面的便當.
少吃多動,多喝水,就能很快減脂.
|
| 12作者 |
batista0724 (KobeWang) (
) |
2009/09/08 14:05:45 |
114.42.61.xxx |
|
來自 台北市
磅數 18.8磅
發文 15
註冊 2009/6/3 下
量級 蠅量級
☆
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TO 威廉老師:
那請問 你有氧都是做多久呢??
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| 13作者 |
Alen0707 (味味A排骨雞) (
) |
2009/09/08 14:11:40 |
59.104.183.xxx |
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來自 高雄市
磅數 17.6磅
發文 150
註冊 2005/8/19
量級 蠅量級
☆
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第一張跟第二張花六個月進步算快
第二張跟第三張花一年結果卻不是理想
多吃多動吃對東西更可保住該有的肉量跟線條
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| 14作者 |
william1854 (威廉老師) (
) |
2009/09/08 23:48:24 |
125.225.7.xxx |
|
來自 新北市
磅數 32.4磅
發文 15
註冊 2008/11/21
量級 雛量級
★
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謝謝樓上大大的意見,
吃對東西很重要.
另外有氧運動方面,我都是花半小時左右
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| |
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| 15作者 |
batista0724 (KobeWang) (
) |
2009/09/09 01:31:00 |
114.42.61.xxx |
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來自 台北市
磅數 18.8磅
發文 15
註冊 2009/6/3 下
量級 蠅量級
☆
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To 威廉老師
擬是每天做 還是 做一休一呢??
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| 16作者 |
william1854 (威廉老師) (
) |
2009/09/09 01:41:48 |
125.225.7.xxx |
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來自 新北市
磅數 32.4磅
發文 15
註冊 2008/11/21
量級 雛量級
★
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時間的安排上比較隨興.
大部份是做一休一,有時候連續一個星期都上健身房.
不過練到第四天肌肉就有點彈性疲乏
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| 17作者 |
290027796 (花丸木) (
) |
2009/09/09 10:01:35 |
114.32.226.xxx |
|
來自 其他
磅數 102.6磅
發文 154
註冊 2006/7/28
量級 羽量級
★☆
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我覺得應該是拍照pose的關係 第三張圖腹部和三頭都變的更好了
老師你目標体重是怎麼決定的
你的目標177/66
想像可能會變極限體能王那些參賽者 瘦但很結實
那你變像第二張圖那麼大隻不就很難了
還有會不會 體重變瘦幾公斤 拿原本重量的啞鈴
power 和健身的動力就變小了
|
| 18作者 |
william1854 (威廉老師) (
) |
2009/09/09 13:48:45 |
125.225.8.xxx |
|
來自 新北市
磅數 32.4磅
發文 15
註冊 2008/11/21
量級 雛量級
★
|
樓上大大你好.
你說的一點都沒錯,我以前想變成大支老那樣,
不過我現在的目標想成為極限體能王那樣精壯.
不過瘦下來,肌力也下降10%~20%左右.
以前躺舉可以拿140KG,現在頂多110KG
POWER真的有差~~~
|
| 19作者 |
elvenyung (阿騏) (
) |
2009/09/09 14:23:28 |
119.14.139.xxx |
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來自 新北市
磅數 149.9磅
發文 141
註冊 2005/3/26
量級 輕量級
★★
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威廉老師，力量會減少可能是因為運動強度不夠，可以試著減少組間休息時間，重量再稍微增加，應該就可以了。
*歡迎到我的部落格*
http://blog.udn.com/elvenyung
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| 20作者 |
hank80623 (阿翰#) (
) |
2009/09/10 00:11:37 |
60.244.40.xxx |
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來自 台中縣
磅數 76磅
發文 85
註冊 2008/11/22
量級 羽量級
★☆
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我覺得是POSE的問題耶
第二章有稍微拱背把胸部往下壓，手也有點弧度。
第三張是比較呈現自然垂下。
我最近也在減脂，大家一起加油!
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