| 1作者 |
 yam003 (地瓜) (
) |
2009/09/15 15:04:41 |
220.130.85.xxx |
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來自 台南市
磅數 223.3磅
發文 220
註冊 2006/10/21
量級 輕中量級
★★☆
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自嘆BLUE...
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| 2作者 |
19761029 (東亞怒漢) (
) |
2009/09/15 16:05:08 |
219.78.37.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 13.3磅
發文 4
註冊 2005/7/20
量級 蠅量級
☆
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為何自嘆???????
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| 3作者 |
290027796 (花丸木) (
) |
2009/09/15 21:54:42 |
114.32.226.xxx |
|
來自 其他
磅數 102.6磅
發文 154
註冊 2006/7/28
量級 羽量級
★☆
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体脂夠低 背肌可見 体態很好
很欣賞你的腹鉅肌
半年後肉量增厚後 會讓人視覺更震憾
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| 4作者 |
superapple0514 (肌肉像肥肉) (
) |
2009/09/15 23:24:40 |
220.143.27.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 58.5磅
發文 111
註冊 2009/3/22
量級 雛量級
★
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手臂在粗點
胸部在厚點
就很美了
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|
| |
|
| 5作者 |
tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/09/16 00:12:29 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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整體的基本型看起來很不錯阿..
除了繼續鍛鍊以外也沒麼好說的..
胸部訓練的部分我反而覺得..
把動作降到3個就可以了..
而組數方面做基本的3組..
我覺得在重量上面一定可以稍微提升一點..
因為如果因為有力氣而可以做到4~5個動作..
不如濃縮一點..單純的把重量提升就可以了...
參考一下吧..
|
| 6作者 |
19761029 (東亞怒漢) (
) |
2009/09/16 09:48:50 |
219.78.37.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 13.3磅
發文 4
註冊 2005/7/20
量級 蠅量級
☆
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這一點我也嘗試過, 但感覺肌肉沒有那麼充血的感覺!!!
謝謝!! anyway!!!
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| 7作者 |
a956938 (鐵腕。殺人強) (
) |
2009/09/16 23:41:16 |
124.11.186.xxx |
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來自 新北市
磅數 56.2磅
發文 90
註冊 2007/8/12
量級 雛量級
★
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重量上面差不多都可以了..
就是吃不夠多..
高蛋白多吃一點叭...一天最少...最少...要喝四次...
我叫殺人強，
6歲出來擦鞋貼補家計，8歲賣血救老母，
10歲大專聯考得第一，15歲得十大傑出青年獎，
21歲拿到人生第一個 Mr.Olympia。
我覺得自己高大英俊，
大埔安娜是個賢妻良母，
兩百塊最聰明，
戈巴契夫頭髮最長，
賓拉登最不愛打仗，
阿扁總統最愛穿紅衣。
鐵腕。殺人強→葉慕涵的部落格↓
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!j3SnFnaTSULUlZLZAGvL
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| 8作者 |
sagesse (wisdom) (
) |
2009/09/18 14:09:45 |
140.122.111.xxx |
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來自 台北市
磅數 366.3磅
發文 446
註冊 2006/8/28
量級 中量級
★★★
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感覺樓主身材應該本來就比較瘦，線條不錯~~
不過不知練多久了？若半年以上了，建議可以調整一下課表或是增加重量，
也就是與其練一週五次，不如練少一點但給肌肉充分刺激，
之後注意營養和休息，這樣也才練的大....
至於胸肌，一般都是男生最好練的部位啊...bench press是基本，
可以請前輩看看是不是姿勢不標準，或是可以加重量了。
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