鐵克健身網Take'sBodyGYM -還記得我吧....繼大肚南之後~苦練1個月~這次不是來亂的...

樓主:

lililalasss (死胖子)( )

2009/09/21 22:47:37

218.172.53.xxx

來自高雄縣
磅數 7.3磅
發文 10
註冊 2009/9/8 下
量級蠅量級
☆

那時被鐵友罵到暴...一個月前

自那次誤貼被鐵友嘲笑...一個月以來每晚都蓋著棉被哭....

苦練3個禮拜的成果~雖然還沒到我的目標~但是是好的開始~

回應

1作者	jordan516888 (jordan) ( )	2009/09/21 22:58:09	219.81.228.xxx
來自台中縣磅數 55磅發文 92 註冊 2008/7/30 量級雛量級 ★	好的開始是成功的一半要成功就要持之以恆
2作者	batista0724 (KobeWang) ( )	2009/09/22 00:04:57	122.117.220.xxx
來自台北市磅數 18.8磅發文 15 註冊 2009/6/3 下量級蠅量級 ☆	樓主加油吧看到你說每晚都蓋著棉被哭.... 這句好好笑喔
3作者	snickerli (阿尼) ( )	2009/09/22 00:12:57	125.232.101.xxx
來自台北市磅數 114磅發文 18 註冊 2009/6/26 量級羽量級 ★☆	可以貢獻一下你的訓練課表和飲食嗎??
4作者	212054 (黑白練) ( )	2009/09/22 13:32:38	118.231.115.xxx
來自雲林縣磅數 745.6磅發文 402 註冊 2007/8/9 下量級重量級 ★★★★	看得出來差很多
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5作者	abelzhang (超) ( )	2009/09/22 13:41:24	114.39.249.xxx
來自台南縣磅數 36.8磅發文 61 註冊 2008/9/12 量級雛量級 ★	三個禮拜就有這麼大的差別一定下了很大的決心期待下個月你的成果
6作者	290027796 (花丸木) ( )	2009/09/22 17:43:33	114.32.226.xxx
來自其他磅數 102.6磅發文 154 註冊 2006/7/28 量級羽量級 ★☆	很不錯哦繼續加油記錄的照片對自己很有砥厲作用我是每年發一次至少期許自己不要又變大摳呆
7作者	lililalasss (死胖子) ( )	2009/09/22 22:44:34	218.172.49.xxx
來自高雄縣磅數 7.3磅發文 10 註冊 2009/9/8 下量級蠅量級 ☆	3樓尼大~我的課表還蠻丟臉的說~ 因為我嘗試過專業版的飲食~我吃了一個禮拜~導致內分泌失調大小便失禁~反正就是沒辦法= = 那時才發現自己不是專業人士~所以我找到了屬於自己的方法~ 一開始針對我的肚子~我之前每餐都吃到8分飽~胃都撐大了~所以變成每餐都要足夠的份量~ 所以~我先試著克制自己的慾望~先讓胃縮小~每餐都吃3~4分飽~等胃縮小~自然就吃的少~ 早上都是吃全麥吐司夾蛋~但是我會去蛋黃~全麥吐司如果膩了~我就換丹麥的全麥吐司~騙騙自己中午我會吃雞胸肉加上小碗的半碗飯~然後雞胸肉我一天吃水煮~一天吃烤的~會變換~沾點和風醬還有會加點川燙的花椰菜晚上就去健身~健身前我不會吃東西~如果真的被食慾戰勝~我就啃了一科拔剌~有飽食感~ 練完如果又輸了~就吃蘋果~或是2顆水煮蛋~一樣去蛋黃這樣一個月~我減了5公斤食表很遜~不會我覺得針對我的體質是還OK~ 不過我覺得最重要的還是意志力~人家說成功的男人~背後都有一個很靠杯的女人我馬子之前每天都很喜歡取笑我~罵我永遠是一個死胖子~罵胖子是還好~加上一個死~那種歧視意味就出來了~ 至於課表我就很丟臉~一個禮拜練6天~ 禮拜一練胸跟腿禮拜二練手(二頭跟三頭) 禮拜三練背禮拜四練折肚子禮拜五練肩膀禮拜六游泳因為健身房很遠~所以自己在公司拿5P~10P~20P~40P的滅火器練(舊式的滅火器~旁邊是有手把的~不是在頂端的那種~阿兵哥應該都知道)~在消防公司工作不過我最近要自己做啞鈴~用法蘭片跟鐵管做~如果不錯用~我應該會燒一組迷你史密斯= = 然後就是每次健身一定要2個小時~每個動作以12下為一組~越重就減2下~我一定會做到6組~ 主要就是練哪裡要能吃到哪裡的力量~一定要練到沒力~疲勞超丟臉的= = ※本文於2009/9/22 下午 10:46:24修改※
8作者	hornet (天若有情) ( )	2009/09/22 23:11:58	218.103.184.xxx
來自港澳地區磅數 97.3磅發文 42 註冊 2008/5/26 量級羽量級 ★☆	不錯啊!努力的成果,不用理會其他!
9作者	snickerli (阿尼) ( )	2009/09/22 23:20:55	125.232.103.xxx
來自台北市磅數 114磅發文 18 註冊 2009/6/26 量級羽量級 ★☆	把禮拜2和禮拜3互調一下會不會好一點呢? 你的目標是要變瘦還是要變大呢? 你游泳的目的是要有氧運動嗎? 進步不錯.請加油!
10作者	lililalasss (死胖子) ( )	2009/09/22 23:31:35	218.172.49.xxx
來自高雄縣磅數 7.3磅發文 10 註冊 2009/9/8 下量級蠅量級 ☆	尼大~以我現在的目標不敢求變大~目前應該只是想先把手臂還有其他部位練結實~不要像第一張像團肉圓似的~因為公司附近剛好有游泳池~所以當做減肥~ 謝謝尼大的指導~我下禮拜會對調~
11作者	aota (Chris) ( )	2009/09/23 09:08:11	220.130.136.xxx
來自台北市磅數 137.8磅發文 202 註冊 2008/2/5 下量級輕量級 ★★	加油我站你這邊被人家刺激如果會想其實這是帖好的良藥不會想就會很嘔加油在三個月再PO一次你會受到很多人的讚美
12作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/09/24 00:15:16	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	我覺得滿不錯的阿...效果也明顯.. 其實要笑就給他們笑吧..無所謂.. 自己知道在做什麼就好了.. 一切都只是時間的累積而已.. 加油^^
13作者	lililalasss (死胖子) ( )	2009/09/24 00:43:47	218.172.52.xxx
來自高雄縣磅數 7.3磅發文 10 註冊 2009/9/8 下量級蠅量級 ☆	感謝各大大的支持與鼓勵~讓小弟心中的那股熱血持續流動也鼓勵各位鐵友~用心很重要~那種成就感是說不出來的!! 其實我的目標是.... (聽聽就好= = )
14作者	aota (Chris) ( )	2009/09/24 22:11:52	220.130.136.xxx
來自台北市磅數 137.8磅發文 202 註冊 2008/2/5 下量級輕量級 ★★	我很"認真"的站你這邊給你個人很淺的想法你放這個圖片讓我無言你自己加油吧為了可以隨便穿衣服而努力著.... ※本文於2009/9/24 下午 10:15:16修改※
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15作者	yk486251 (沒用的學生) ( )	2009/09/26 01:12:31	123.194.18.xxx
來自新北市磅數 37.8磅發文 23 註冊 2009/5/22 量級雛量級 ★	加油只要有正確的訓練方法和持續訓練的決心一定會有成果的
16作者	dio1226 (黑輪兄) ( )	2009/09/26 11:41:52	220.132.242.xxx
來自新北市磅數 239磅發文 363 註冊 2007/8/31 量級輕中量級 ★★☆	無言....但是我相信樓主一定可以的....
17作者	212054 (黑白練) ( )	2009/09/26 12:34:40	118.231.77.xxx
來自雲林縣磅數 745.6磅發文 402 註冊 2007/8/9 下量級重量級 ★★★★	噗.......... 樓主很幽默我打氣筒借你灌風比較快
18作者	apple721981 (阿樂) ( )	2009/09/27 21:23:21	61.58.86.xxx
來自桃園縣磅數 300.9磅發文 2 註冊 2009/9/25 量級輕中量級 ★★☆	好像眞的有變壯ㄝ,還是角度的關係呢?
19作者	grandfa (米米) ( )	2009/09/28 02:19:17	123.193.95.xxx
來自台北市磅數 205.4磅發文 238 註冊 2006/6/14 量級輕中量級 ★★☆	樓主進步還蠻快的耶看二三頭就覺得差很多了
20作者	ccd1006 (小胖) ( )	2009/09/28 08:41:36	163.17.183.xxx
來自台中縣磅數 92.6磅發文 97 註冊 2007/3/3 下量級羽量級 ★☆	樓主啊，請教一下喔：好像都沒看到您的有氧計畫耶！所以你是靠飲食就瘦了五公斤囉～還是只靠星期六游泳...？

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