| 1作者 |
 r8930135 (小金剛) (
) |
2009/10/09 00:40:32 |
122.116.124.xxx |
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來自 新北市
磅數 14.7磅
發文 26
註冊 2009/7/26
量級 蠅量級
☆
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Sorry 網址有誤
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=r8930135&b=2&f=1931051112&p=3
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| 2作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2009/10/09 07:50:39 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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黑輪兄練得不錯唷,但是本人給你一點小小的建議:
你平常動作都這麼快的嗎?你太快的動作會導致活動範圍不完整,例如肱二頭肌彎舉,幾乎都只有2/3的動作,而且同時會讓你的軀幹比較不穩定削弱主動肌群的受力以及增加受傷的風險.
感覺你的目的只是想把你想做的次數趕快完成,先不管你做這麼多的次數目的在哪(練線條..?)但是只要因為動作不夠標準,都會讓你的訓練打折扣!
建議你先不用增加重量,試著把速度放慢,大約是向離心各2~3秒.同時讓你的肩膀,軀幹不要隨著動作連動.雖然你會發現你的次數一下可能會掉個4~5下都有,但是我相信你是以鍛鍊肌肉為主,而不是以體能極限王為目標吧?
加油!※本文於2009/10/9 上午 09:12:46修改※
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| 3作者 |
spring (spring) (
) |
2009/10/09 10:03:38 |
123.204.215.xxx |
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來自 新竹市
磅數 30.5磅
發文 38
註冊 2009/9/22
量級 雛量級
★
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同時受教 感恩
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| 4作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2009/10/09 12:29:10 |
59.125.122.xxx |
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來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
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非常感謝JIMMY大大的指導,我會改進,JIMMY跟VIC都是我偶像,我會朝你們邁進的!!!
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| 贊助廣告 |
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| |
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| 5作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2009/10/09 23:41:21 |
115.81.221.xxx |
|
來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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是有人發了文後又自D了嗎...?
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| 6作者 |
r8930135 (小金剛) (
) |
2009/10/10 00:25:06 |
122.116.124.xxx |
|
來自 新北市
磅數 14.7磅
發文 26
註冊 2009/7/26
量級 蠅量級
☆
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JIMMY大大~小弟只是想說黑輪兄的電腦不是壞了嗎?怎能回文感到好奇而已!想說用這留言版問他,但又想不如用MSN問因此砍了發文!(PS:最後黑輪兄依舊沒上線)
重點是感謝! JIMMY大大的賜教~小弟也同時受教!~(沒想到網路也能遠距教學)
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| 7作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2009/10/10 11:41:28 |
118.167.73.xxx |
|
來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
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我在我老婆娘家發文的,抱歉給你帶來困惱....
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| 8作者 |
4912440 (殺殺) (
) |
2009/10/10 18:26:43 |
122.118.68.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 58.4磅
發文 54
註冊 2008/11/5
量級 雛量級
★
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我有個疑問
小金鋼跟黑輪兄是同一個人嗎？
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| 9作者 |
r8930135 (Andy) (
) |
2009/10/10 21:50:18 |
122.116.124.xxx |
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來自 新北市
磅數 14.7磅
發文 26
註冊 2009/7/26
量級 蠅量級
☆
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我們是不同人啦~造成誤會真是抱歉;我只是和黑輪兄同一個健身房而已!
~再說黑倫兄那麼英俊強壯怎能拿來和小弟我相提並論呢!
我還差黑輪兄很遠!
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| 10作者 |
r8930135 (Andy) (
) |
2009/10/12 00:23:03 |
122.116.124.xxx |
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來自 新北市
磅數 14.7磅
發文 26
註冊 2009/7/26
量級 蠅量級
☆
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黑輪兄英姿影片持續增加中!
對於健身我們還很菜很多動作都自己摸索~煩請各位大大不吝指教~
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| 11作者 |
小五哥 (小五) (
) |
2009/10/12 16:57:07 |
114.137.159.xxx |
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來自 台北市
磅數 39.8磅
發文 40
註冊 2009/10/8
量級 雛量級
★
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jimmy教官說的很對
我也喜歡健身很多年了 也去過其他健身房 自以為應該已經練的基礎不錯了
沒想到上週六讓他上了一堂震撼教育課
穩 準 最後才求重!!!
我現在把自己歸零 先好好跟jimmy教官學個30堂課
朝自己的目標邁進!
|
| 12作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2009/10/12 17:23:29 |
210.202.241.xxx |
|
來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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小五哥我除了愛你不知道還要說些什麼~ ※本文於2009/10/12 下午 05:28:38修改※
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| 13作者 |
小五哥 (小五) (
) |
2009/10/12 20:02:52 |
114.137.214.xxx |
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來自 台北市
磅數 39.8磅
發文 40
註冊 2009/10/8
量級 雛量級
★
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Jimmy教官
我這個42歲男人的上半身幸福就靠你了
讓我能大該大的 通通變大吧!!!
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| 14作者 |
khc_dream (漢克斯) (
) |
2009/10/12 22:07:38 |
118.170.83.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 286.5磅
發文 434
註冊 2006/7/14
量級 輕中量級
★★☆
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小五哥:
Jimmy教官的下半身更強
下半身的性福也可以交給他
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| 15作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2009/10/12 22:44:31 |
117.19.125.xxx |
|
來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
|
樓上漢克斯專業
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| 16作者 |
小五哥 (小五) (
) |
2009/10/13 16:25:08 |
114.137.145.xxx |
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來自 台北市
磅數 39.8磅
發文 40
註冊 2009/10/8
量級 雛量級
★
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漢克斯大:
我本來想回說我下半身一直都很性福
但是後來想想 學無止盡
說不定在Jimmy教官那裡有"密技"可學
Jimmy教官 拜託你了!
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| 17作者 |
9989 (怪頭) (
) |
2009/10/30 14:12:35 |
61.20.155.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 216.9磅
發文 358
註冊 2009/6/30
量級 輕中量級
★★☆
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哈哈~~JIMMY教官!!能只學下半身的性福嗎??
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| 18作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2009/10/30 15:57:15 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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那正是本人強項呀~~
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