| 1作者 |
 leeun999 (又老了一歲) (
) |
2013/01/26 20:13:21 |
1.172.88.xxx |
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來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
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1.肌酸理想的服用時間是在健身之前半小時和健身之後半小時內服用.
2.肌酸的服用量是根據體重計算：男性0.7-1.2磅，女性0.5-1.0毫克.
3.副作用:拉肚子(不一定每各人都會).
吃肌酸可以增加肌肉強度和爆發力,不知版大有要參加運動比賽嗎?如果只是想把肌肉變大而已,沒必要吃肌酸吧!只要三餐正常吃,人體可以自己產生啊,想把肌肉變大可以舉更重的槓鈴,骨頭可以支撐的住嗎?這也是一個問題.
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| 2作者 |
okka721124 (小趴趴) (
) |
2013/01/26 20:20:42 |
124.11.142.xxx |
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來自 新北市
磅數 260.6磅
發文 247
註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
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不太需要吧應該什麼都不需要 三餐正常就好 有人握推14*.. 都沒有吃任何東西
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| 3作者 |
lonelyheaven (普烏一族) (
) |
2013/01/28 16:27:49 |
219.69.36.xxx |
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來自 台中縣
磅數 210.9磅
發文 185
註冊 2004/7/10
量級 輕中量級
★★☆
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如果不會判別自己強度足不足，那應該可以練久一點再來考慮補品。
不過如果手頭夠的話，適度補充也是不賴。
另外，需求的是純肌酸還是訓練前的補充品？
craze算是訓練前補充品，當然有含肌酸，但多的益處是NO和其他胺基酸的補助。
可以先搞清楚需求再下手~~~
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| 4作者 |
dio0415 (小怪) (
) |
2013/01/28 16:32:41 |
1.168.90.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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你這重量......還不到需要吃肌酸的程度......
肌酸算進階補充品,而你明顯是初學者.
先從乳清開始喝起.再來考慮肌酸 精胺酸這類協調補品.
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| 5作者 |
74314 (小壞) (
) |
2013/01/28 16:55:27 |
182.235.188.xxx |
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來自 新北市
磅數 307.2磅
發文 140
註冊 2009/11/1
量級 輕中量級
★★☆
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空槓不算吧= =你那重量太輕不需要吧!!!乳清+1~你錢太多不花不舒服的話喝乳清比較實在
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| 6作者 |
option710131 (柯基) (
) |
2013/01/31 12:30:07 |
180.177.4.xxx |
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來自 新竹市
磅數 147.7磅
發文 72
註冊 2011/3/23
量級 輕量級
★★
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你做的次數都還蠻多的，要不要增加重量，把次數壓在六到八下力竭~
這樣你的肌肉也會有所成長~
再來考慮要不要增加補品~
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| 7作者 |
Carykenz (Cary) (
) |
2013/02/01 09:13:25 |
114.47.144.xxx |
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來自 高雄市
磅數 119.2磅
(嚇威姨度假中)
發文 44
註冊 2012/11/9
量級 羽量級
★☆
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我對肌酸的疑問是....會不會難喝,
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| 8作者 |
cashandcash (酷) (
) |
2013/02/01 16:16:30 |
175.182.120.xxx |
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來自 新北市
磅數 2362.4磅
發文 86
註冊 2008/9/23
量級 超重量級
★★★★★
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肌酸有難喝的，也有不難喝的，調味肌酸會比較好入口。
我是練了兩年才開始接觸補品，所以不用急著買補品吃，而且看樓主的訓練強度，是不需要花錢買補品的。
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| 9作者 |
Call_Me_JJ (厚紙片人) (
) |
2013/02/02 22:33:47 |
27.51.146.xxx |
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來自 澎湖縣
磅數 160.7磅
發文 69
註冊 2012/12/2
量級 輕量級
★★
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我覺得重量不大的話,肌酸的需要性沒那麼必要
個人打算握推重量接近自己體重或以上,再開始考慮使用必要
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