鐵克健身網Taks's BodyGYM【飲食與營養品

樓主:

1975 (Mir)( )

2004/11/26 15:17:56

220.142.37.xxx

來自台南市
磅數 102.4磅
發文 40
註冊 2004/9/13
量級羽量級
★☆

各位大大好~一般健身者不是都會日食四到五餐嗎?就是除了三餐,額外補充能量再多吃兩餐.那如果沒錢買專業的健身營養品如"健美專用巧克力條"等..有其他便宜又簡便的食物可以代替嗎?因為我每次三餐之間有時會餓,但餓了又不知道吃什麼,就隨便吃,有時也沒空吃.要吃像牛奶那要用泡的又因為工作忙沒空,覺得很麻煩所以就隨便吃個安心的吧!?哈哈~因為怕說完全沒吃身體沒能量會沒減到脂肪反而消耗到肌肉.不知道各位大大有沒有這樣的困擾呢?能分享一下各位大大的經驗嗎?

回應

1作者	wayoutwast (小隻佬) ( )	2004/11/30 11:17:31	203.67.105.xxx
來自新北市磅數 435.5磅發文 90 註冊 2004/11/29 量級中量級 ★★★	蛋糕加一杯阿華田~熱量也不差！
2作者	wlin (wlin) ( )	2004/11/30 13:18:54	140.115.66.xxx
來自新北市磅數 106.2磅發文 65 註冊 2002/9/15 量級羽量級 ★☆	我不是大大,只是小傢伙不過我可以提供我的作法: 一般來說,吃5餐是為了增加蛋白質&碳水化合物攝取,並避免油脂攝取所以,我額外的2餐是以上述2項為主要攝取物下午茶: 脫脂牛奶 + 穀片宵夜: 水煮蛋白 + 蒸饅頭 (份量要依體重與食物營養作計算,精華區有資料) 如果下午茶沒時間準備,中午買個麵包準備,注意營養含量分配也是可以用小錢,吃出足夠的營養阿聖的文章也有提到,有足夠的訓練量,再談額外的營養補充,否則,也只是長肥肉罷了印象中~精華區有篇教你用小錢補充大營養的文章,找找看吧!
3作者	McClintock (...) ( )	2004/12/01 00:31:48	140.109.231.xxx
來自新北市磅數 43.4磅發文 26 註冊 2004/11/28 量級雛量級 ★	宵夜是指幾點啊？@_@ 像我每天都得晚上10點才能回家練，練完時最多泡杯脫脂奶粉+美生保乳清蛋白喝一喝，然後休息一下大概就睡了，還吃點東西的話大概就是增脂而不是增肌了…:)
4作者	strong6210 (strong) ( )	2004/12/01 01:23:09	218.171.137.xxx
來自台北市磅數 757.1磅發文 949 註冊 2003/11/30 量級重量級 ★★★★	美生保不好喝而且覺得上面浮一層油的感覺

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有其他代替食物嗎?