| 1作者 |
 l123612339 (海尼根豆漿) (
) |
2009/11/10 23:43:01 |
118.170.213.xxx |
|
來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
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再重10磅都可以出來比賽了...
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| 2作者 |
jordan516888 (jordan) (
) |
2009/11/10 23:51:54 |
219.81.232.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 55磅
發文 92
註冊 2008/7/30
量級 雛量級
★
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真棒的體型
好羨慕
|
| 3作者 |
qazqaz7709 (Huter) (
) |
2009/11/11 03:55:18 |
114.25.161.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 70磅
發文 79
註冊 2007/10/8
量級 羽量級
★☆
|
沒看到下半身,不過上半身相當有水準！！肩膀圓滾滾的想必重量也推滿重的吧
|
| 4作者 |
90060121 (猛人.注意) (
) |
2009/11/12 13:46:54 |
116.49.18.xxx |
|
來自 香港
磅數 180.2磅
發文 210
註冊 2006/8/20
量級 輕量級
★★
|
1樓太客氣了,小弟說到比賽還差很遙遠.....
ps:小弟的弱點就是下半身....※本文於2009/11/12 下午 01:47:45修改※
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| |
|
| 5作者 |
zxc00730 (六十八號☆) (
) |
2009/11/12 16:02:16 |
118.166.247.xxx |
|
來自 台北市
磅數 24.4磅
發文 41
註冊 2009/8/22
量級 蠅量級
☆
|
但有這樣的上伴身就很棒∼
|
| 6作者 |
l123612339 (海尼根豆漿) (
) |
2009/11/12 22:19:23 |
118.170.213.xxx |
|
來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
|
所以說補個10磅到大腿不就剛好了~呵呵
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| 7作者 |
tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/11/12 23:00:31 |
60.241.237.xxx |
|
來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
|
猛人兄練的真是不錯..
不過缺點的確在腿部..
第一張看來感覺大腿位置的確差了一些..
不過猛人兄的努力..相信腿部的缺點很快就會消失了..
|
| 8作者 |
90060121 (猛人.注意) (
) |
2009/11/13 00:55:15 |
116.49.18.xxx |
|
來自 香港
磅數 180.2磅
發文 210
註冊 2006/8/20
量級 輕量級
★★
|
鐵尼大,如果我說一直沒有練腿的話,會不會令你失望了...
我一直都沒抽時間練腿,1星期5天都專注在上半身....
|
| 9作者 |
sagesse (wisdom) (
) |
2009/11/16 18:31:43 |
118.160.22.xxx |
|
來自 台北市
磅數 366.3磅
發文 446
註冊 2006/8/28
量級 中量級
★★★
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背好寬啊，手臂也練的很好，不過真的股四頭肌練一下吧~~
|
| 10作者 |
coco1016 (阿銓) (
) |
2009/11/16 22:28:35 |
59.104.148.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 20.1磅
發文 32
註冊 2006/7/12
量級 蠅量級
☆
|
猛人兄，可以分享訓練表嗎
|
| 11作者 |
290027796 (花丸木) (
) |
2009/11/17 11:01:29 |
114.32.226.xxx |
|
來自 其他
磅數 102.6磅
發文 154
註冊 2006/7/28
量級 羽量級
★☆
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大大比我強大太多了
專注在上半身發展的人還蠻多的
我看黃阿文教練網誌有提到 腿練的好 表示更能吃苦
我自已覺得腿比背部更難成型
|
| 12作者 |
hank80623 (阿翰#) (
) |
2009/11/21 13:27:28 |
60.244.40.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 76磅
發文 85
註冊 2008/11/22
量級 羽量級
★☆
|
猛人兄，真的一直在進步。
我們體重相差不多，你的上半身真的是越來越壯了。
手臂也越來越粗，看的出來一定花了很多工夫。
講一下你最近的課表吧!!!
|
| 13作者 |
90060121 (猛人.注意) (
) |
2009/11/21 17:12:10 |
116.49.19.xxx |
|
來自 香港
磅數 180.2磅
發文 210
註冊 2006/8/20
量級 輕量級
★★
|
星期1:背+腹+40分鐘帶氧
星期2:胸+膊
星期3:休息
星期4:2頭+3頭
星期5:背+腹+40分鐘帶氧
星期6:胸+膊
星期日:休息
到了下一個星期2會變了是2頭+3頭,
即是2頭+3頭和胸+膊是輪流1星期練兩次..
這個課表維持了差不多4個月了...對本人來說效果還好的^^"
課表只供參考..每個人體質都不同,所以對我好的,不等於對任何人都好...
找個適合自己的課表吧！大家一起加油！
ps:沒練腿....
在這裡送多1張帥照給大家吧~^^
 ※本文於2009/11/22 下午 05:49:07修改※
|
| 14作者 |
superman1314520 (忍者龜) (
) |
2009/11/21 23:52:06 |
123.110.4.xxx |
|
來自 台中市
磅數 37.3磅
發文 53
註冊 2009/5/4 上
量級 雛量級
★
|
真羨慕你那種身材 我要練多久 才能到達你那種境界呢?
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| 15作者 |
90060121 (猛人.注意) (
) |
2009/11/30 14:21:48 |
116.49.18.xxx |
|
來自 香港
磅數 180.2磅
發文 210
註冊 2006/8/20
量級 輕量級
★★
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補多1張新的~ ※本文於2009/11/30 下午 02:22:04修改※
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| 16作者 |
tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/12/01 20:24:09 |
60.241.237.xxx |
|
來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
|
每個人都有自己喜歡或是選擇的部位..
想怎麼練或是想練哪裡都是很個人化的事情..
不過猛人大的確練的很不錯唷^^
像有氧是很有好處的..
可是我不做有氧的..沒什麼特別原因..
純粹就是懶而已..
而且我會覺得..如果練完我還有體力做有氧..
那就代表我之前做重量沒努力鍛鍊...哈 XD
|
| 17作者 |
90060121 (猛人.注意) (
) |
2009/12/01 23:45:39 |
116.49.19.xxx |
|
來自 香港
磅數 180.2磅
發文 210
註冊 2006/8/20
量級 輕量級
★★
|
謝謝你的讚賞,
我也停了1個月沒做帶氧了,
體重沒變,好像輕了1磅.....
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