鐵克健身網Taks's BodyGYM【營養品(補劑)使用心得

樓主:

2013/06/27 23:38:55

220.136.25.xxx

來自基隆市
磅數 9磅
發文 11
註冊 2013/3/20
量級蠅量級
☆

請問每天飲食就只有
早餐：花椰菜半顆,雞蛋全蛋2顆,全麥吐司2片或半碗白飯,咖啡低糖一杯
午餐：全麥吐司3片果醬或一碗白飯+雞胸肉100克或牛肉100克或4顆蛋白
加餐：全麥吐司2片果醬+蛋白2顆
晚餐：全麥吐司3片果醬+雞胸肉100克或牛肉100克或4顆蛋白

我180公分77公斤
目前開始要增重期
算下來熱量也只有1600卡左右
似乎熱量不太夠啊,可是我實在也吃不太下了
因為經過一個半月減脂6公斤胃口變小很多
請問要怎麼在增加熱量攝取還是說這樣是可以的
這樣算起來熱量似乎不足
請問有沒有比較好補足的飲食方式

※本文於2013/6/28 上午 12:01:11修改※

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飲食問題