| 1作者 |
 r8930135 (Andy) (
) |
2009/11/23 00:00:59 |
122.116.124.xxx |
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來自 新北市
磅數 14.7磅
發文 26
註冊 2009/7/26
量級 蠅量級
☆
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補上2張188末日前合照
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| 2作者 |
90060121 (猛人.注意) (
) |
2009/11/23 00:18:01 |
116.49.18.xxx |
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來自 香港
磅數 180.2磅
發文 210
註冊 2006/8/20
量級 輕量級
★★
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看不出是169公分啊....
比其他兩人高出很多呢...
如果是的話,其餘兩人只有160公分左右?!
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| 3作者 |
pkpkpkpk18 (放晴*) (
) |
2009/11/23 00:18:08 |
123.194.40.xxx |
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來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★
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居家的照片只覺得有線條而已普通壯
但是補充的照片中
才發現您練得真ㄎㄨㄞˇ...
|
| 4作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2009/11/23 00:41:48 |
220.132.242.xxx |
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來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
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痾....另外那兩張是我健友Andy拍的,他們是稍微矮一點點(我也是矮個子的...),但線條都是很明顯的...
TO:放晴大大,謝謝您的誇獎,但你這樣回文會不會被算是注音文呀...
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| 5作者 |
JackyYan (炭烤鮭魚) (
) |
2009/11/23 09:21:06 |
118.171.5.xxx |
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來自 高雄市
磅數 361.5磅
發文 612
註冊 2005/9/6 下
量級 中量級
★★★
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讚喔~
很棒的自我紀錄圖片
有明顯的進步
繼續加油!
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| 6作者 |
Smart_Exercise (Smart) (
) |
2009/11/23 12:55:23 |
118.170.96.xxx |
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來自 台中市
磅數 11.1磅
發文 15
註冊 2009/9/14
量級 蠅量級
☆
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挖~~~~ 超壯的
都是練兩年 怎麼差那麼多
我要躲在陰暗的角落哭泣了 ~*
|
| 7作者 |
SAMsam (sam) (
) |
2009/11/23 14:56:24 |
218.167.96.xxx |
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來自 新北市
磅數 30.9磅
發文 33
註冊 2009/3/6 下
量級 雛量級
★
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陳漢典!!你何時偷偷練健身阿!?....第1張照真的太像了 呵呵 ...
SMART..我們可以相招趣角落偷偷哭泣嗎?> <.....
哈哈
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| 8作者 |
TRC (迷惘的羊咩咩) (
) |
2009/11/23 15:10:14 |
115.43.217.xxx |
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來自 高雄市
磅數 53.7磅
發文 53
註冊 2009/7/21
量級 雛量級
★
|
我覺得黑輪兄在剛起步三個月時期的身材
就已經很不錯了，坦白說就夠八掉一般人
至於後面還是一樣讓人稱羨
不過覺得胸跟三角，在兇一點整體的型會更棒
黑輪兄一值是慢慢追尋的目標...
不過我充分懷疑有人下面可能有偷偷塞襪子
不然怎麼那麼大...XD※本文於2009/11/23 下午 03:11:57修改※
|
| 9作者 |
212054 (黑白練) (
) |
2009/11/23 18:42:32 |
61.20.132.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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怎麼會是陳漢典呢?
是小彬彬吧!
真的練得很棒耶!尤其是手臂練得很粗壯..
可不可以教我,你的手臂是怎麼練的?
黑輪兄有在做有氧嗎?我看你體脂也很低耶!
快爆筋了啦
給羊咩咩:
噗!!你怎麼光注意人家的下面,上面也很棒啦※本文於2009/11/23 下午 06:45:53修改※
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| 10作者 |
9989 (怪頭) (
) |
2009/11/24 00:05:56 |
61.20.171.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 216.9磅
發文 358
註冊 2009/6/30
量級 輕中量級
★★☆
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我也來去牆角,蹲在地上用力劃圈圈~~
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| 11作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2009/11/24 00:31:55 |
220.132.242.xxx |
|
來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
|
給羊咩咩: 你有點題外囉@@..那邊天生就這樣了,並沒有特別去練...呵呵!
給黑白練: 我一禮拜練3~4天,有時都會搭配30分鐘有氧,假如沒練的那幾天一定會在家裡踩踏
步機,至於飲食方面我都亂吃,想吃什麼就吃什麼....
|
| 12作者 |
prada1538 (肥腰泉) (
) |
2009/11/24 10:42:50 |
112.104.96.xxx |
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來自 台北市
磅數 169.4磅
發文 159
註冊 2004/10/24
量級 輕量級
★★
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哇~有很明顯的進步很多,持續加油!!
大大因該也是不容易吃胖的體質吧~
身高體重體質都跟我很像耶~
....只是體重不好上升..唉
※本文於2009/11/24 上午 10:44:04修改※
|
| 13作者 |
foot0627 (200P) (
) |
2009/11/25 02:32:25 |
218.210.38.xxx |
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來自 台北市
磅數 54.6磅
發文 59
註冊 2006/3/31
量級 雛量級
★
|
以兩年來說!大大很棒!也看的出大大的用心!
不過給個小建議!請勿見怪!
大大提到:<也聽說我們188健身房將在11月底就要換世界健身中心接手,將在12月初就要重新整修,不知道要停多久時間,也不清楚會如何收費,到現在還是沒有公佈,真是令人傷腦筋,可能暫時都會先在家自己練吧.... >
建議你可以來台北健身院!http://www.twgym.com.tw/
算是很適合訓練的地方!
祝你更上一層樓!
|
| 14作者 |
212054 (黑白練) (
) |
2009/11/25 19:53:52 |
61.20.152.xxx |
|
來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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黑輪兄,請問你的肌群,都是一星期練一次嗎
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| |
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| 15作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2009/11/25 20:45:58 |
220.132.242.xxx |
|
來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
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給黑白練大大: 我一天練兩部位,練的順序是循環式的,第一天練胸跟三頭,
第二天練背跟二頭,第三天練腿跟三角,以此類推,腹肌則是每次重訓完
都會排在最後面練,前後加起來約90分鐘左右,之後會有氧20~30分鐘左右...
|
| 16作者 |
nick0425 (Nick) (
) |
2009/11/25 22:07:10 |
58.115.112.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 118磅
發文 214
註冊 2003/2/23
量級 羽量級
★☆
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呼~練得不錯呢!
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| 17作者 |
212054 (黑白練) (
) |
2009/11/26 21:26:35 |
118.231.78.xxx |
|
來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
|
黑輪兄,可不可以請教你的課表,
因為小弟每次都只有三十分鐘就草草了事.
所以想知道大概要怎樣的課程才能操成這個樣子
想請你賜教一下...
你的踏步機是不是娃娃車下面那台?
小弟也有一台,可是我覺得那台踏起來不容易喘耶,
所以我現在都騎腳踏車比較多
|
| 18作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2009/11/27 00:18:04 |
220.132.242.xxx |
|
來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
|
給黑白練大大: 全身的課表太長了啦.....而且小弟這邊健身房有點小,有時器材都有人使用中,
所以有什麼器材能先練就練,但最重要的方法就是重量遞減,小弟我練所有部位
都是使用重量遞減來練的,個人覺得練肌肉線條的話這方式最好,但相對的
也比較辛苦點,但沒經過一翻努力又怎會有成果呢!!!
至於那台踏步機是我在家沒去練的時候才會踩的,雖然它小小一台不怎起眼,
但假使你連續踩個半小時甚至一小時後,你也會感到喘,而且也是會流不少
汗水的,其他有氧我當然還是選擇在健身房踩飛輪或是跑步囉!!!※本文於2009/11/27 上午 12:19:07修改※
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| 19作者 |
r8930135 (Andy) (
) |
2009/11/29 14:31:36 |
122.116.124.xxx |
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來自 新北市
磅數 14.7磅
發文 26
註冊 2009/7/26
量級 蠅量級
☆
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補充在188最後之身影~健身房在12/7號即將拆除
1.正面圖~還是黑輪兄的鍊的均勻~有教練及的水準
2.背面~在黑輪兄旁邊背顯的特別嫩!
3.188健身房
4.最後是我的個人背&手臂~很嫩~希望轉世界健身中心後會有進一步提升!
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| 20作者 |
dio1226 (黑輪兄) (
) |
2009/11/29 18:29:37 |
220.132.242.xxx |
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來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
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Andy兄~~您太謙虛了,明明就您練的比較好還這樣說,世界接手以後我們在一起
奮戰吧~~~~健身還真是永無止盡的一條不歸路阿.....
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