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請問:肚臍下面跟腰的兩邊要怎樣鍛鍊

樓主: pkyangok(阿光)( male) 2005/06/16 21:09:21 218.164.244.xxx
來自 高雄縣
磅數 29.2磅
發文 38
註冊 2005/5/30
量級 蠅量級
☆
小弟肚臍底下凸凸的.從側面看胸肌凸起來腹部凹下去然後到囉肚臍下方又凸起來
由側面觀看真像是2山夾著盆地阿T_T.
請問大大該如何鍛鍊才會不要凸起來
還有小弟有水桶腰~正面看就腰邊旁多出2塊肉.請問各位大大前輩如何才能鍛鍊消掉???
請各位提供方法
回應
1作者 aira (Wing) ( male ) 2005/06/16 21:33:32 140.112.1.xxx
來自 新北市
磅數 10.5磅
發文 17
註冊 2004/10/17
量級 蠅量級
☆
 如果是脂肪 那就只好減脂囉... 減脂的方法很多

有氧 重訓 加飲食控制 是王道吧~~

另外 可以把腹肌練大阿 還有下背也練一練

這樣看起來就會勻稱一點
2作者 aka12509 (答案是20年) ( male ) 2005/06/16 22:42:37 220.136.49.xxx
來自 台北市
磅數 183.1磅
發文 150
註冊 2004/3/7 下
量級 輕量級
★★
 點一下囉!
1.檢討你身體適吃肉量多寡。
2.修腹斜肌及主攻下腹訓練(腰能都練那是最好)。
3.動作越精準,成效就會越透析。

當然,你能練到這樣我們一定為你喝采

和別人比往往會落後,因為缺點是貼在自已的身上。
3作者 arfafal (Jimmy) ( male ) 2005/06/17 11:07:51 202.39.223.xxx
來自 桃園縣
磅數 103.7磅
發文 145
註冊 2005/6/5 下
量級 羽量級
★☆
 下腹可以用平躺抬腿的動作練, 下腹肌肉是比較難練出來的, 所以要多努力! 腹部兩側就用啞玲側彎的動作練, 右手拿啞玲腰往右邊彎( 不要往前彎 ), 左邊也一樣動作!
4作者 pkyangok (阿光) ( male ) 2005/06/18 21:10:54 218.164.223.xxx
來自 高雄縣
磅數 29.2磅
發文 38
註冊 2005/5/30
量級 蠅量級
☆
 感謝各位大大提供意見
先去試看看
再來說結果如何
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