鐵克健身網Take'sBodyGYM -我也來成果發表~18個月增重10kg，鐵克萬歲！

樓主:

wanggichen(Robert)( )

2009/12/31 23:12:08

123.192.59.xxx

來自台北市
磅數 1.5磅
發文 52
註冊 2009/6/9 下
量級蠅量級
☆

從我有在注意、記錄自己的體重開始，才發現自己真的是太瘦了，
約莫是2001年吧，我記得那時的體重才60kg，因為沒做重訓，
每天練球、比賽，都是高強度有氧運動，而且腸胃吸收能力不佳，
加上我是外胚神經型且新陳代謝很快的體質，
孱弱的60kg體重一直維持到2008年5月。

在還沒做重訓前，聽信了很多增重的秘方與謠言，
什麼每天多喝養樂多、雞排+珍奶、宵夜吃到飽、吃飽馬上睡、睡飽馬上吃等，
這些都是不正確的增重觀念，就算如此成功的增胖，也都是徒增脂肪罷了！
而開始重訓後，體重才開始有了循序漸進且健康的長進。

我從去年六月開始有計畫努力的重訓和飲食，
到今天為止，一年半的時間，我增加了10kg，
一年半才增重10kg，我知道還蠻遜的，
不過對我的肉體來說是很大的進展，對心靈層面更是莫大的鼓舞。
因為後半年當兵的關係，原本一星期訓練五天變成兩天，
這當中增加的肌肉和脂肪，我覺得脂肪比較多吧！
我曉得我還非常瘦又很弱，目前持續努力中，
請前輩們嚴厲的批評吧！
祝大家新年快樂，越來越壯！

2008年5月60kg

2009年6月7日65kg
感謝鐵大與wowo大的大力贊助照片~

2009年12月31日70kg

回應

1作者	m07263344 (LIN) ( )	2010/01/01 00:34:57	114.46.112.xxx
來自南投縣磅數 336.2磅發文 118 註冊 2009/6/2 下量級中量級 ★★★	哇塞! 你練的進度進展比我快好多ˊˋ 羨慕我也能像你增重增壯我才進步5公斤而已加油加油!!朝你的目標邁進共勉之
2作者	290027796 (花丸木) ( )	2010/01/01 09:29:44	114.32.226.xxx
來自其他磅數 102.6磅發文 154 註冊 2006/7/28 量級羽量級 ★☆	很厲害的進步增加的10公斤都是肌肉我也很羨幕我是本錢太厚脂肪都減不完體重不要再增就喔咪佗佛
3作者	seanshieww (阿桃) ( )	2010/01/01 15:00:24	122.123.245.xxx
來自台南縣磅數 18.4磅發文 43 註冊 2009/6/8 下量級蠅量級 ☆	教我怎減肥好嗎?? 真羨慕你們要增重的人...
4作者	mike780325 (Ewan舜) ( )	2010/01/01 17:59:57	211.74.179.xxx
來自台中市磅數 0.6磅發文 1 註冊 2007/12/18 量級蠅量級 ☆	我也在努力增重! 大大真的進步很多可否提供一下飲食資訊 :) 目前只從58進步到63... 但前陣子又得了腸胃炎,還真灰心... 無論是增種或是減眾都很辛苦真佩服大大努力的毅力!! 我也得要加油了
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5作者	wanggichen (Robert) ( )	2010/01/02 19:38:42	114.137.124.xxx
來自台北市磅數 1.5磅發文 52 註冊 2009/6/9 下量級蠅量級 ☆	其實我的飲食蠻簡單的，在有訓練的日子裡都是照以下的菜單吃，(沒訓練就只吃早中晚餐) 餐與餐間隔三小時，只是有些許副作用： 1.每天肚子都撐到想吐。 2.感覺飲食慾望降得非常低，不會特別想去吃什麼其他的東西。不過整體來說，這樣長期吃下來，增重效果好像還蠻不賴的。一起加油吧！ ================================================================== 早餐：牛奶 200cc 或豆漿 200cc 兩個蛋餅兩片白吐司加花生醬午餐：水煮無調味牛肉 × 約 200g (吃到力竭，所以通常會吃超過 200g) 水煮無調味蝦子 × 約 100g 清蒸無調味魚 × 半條白飯 × 一碗川燙無調味綠色蔬菜 × 一盤 (地瓜葉或花椰菜) 現榨木瓜牛奶 × 700cc 飯後蘋果 × 一顆下午茶：水煮無調味牛肉 × 約 150g 現榨木瓜牛奶 × 700cc 晚餐：水煮無調味牛肉 × 約 200g (吃到力竭，所以通常會吃超過 200g) 清蒸無調味魚 × 半條川燙無調味綠色蔬菜 × 一盤 (地瓜葉或花椰菜) 泡菜 × 一小碟白飯 × 一碗飯後蘋果 × 一顆白開水宵夜：水煮無調味牛肉 × 約 150g 白開水
6作者	yam003 (地瓜) ( )	2010/01/02 23:09:11	114.33.196.xxx
來自台南市磅數 223.3磅發文 220 註冊 2006/10/21 量級輕中量級 ★★☆	這不是w大嗎! 進步超快的下次大專盃一起加油
7作者	wanggichen (Robert) ( )	2010/01/02 23:18:49	114.137.47.xxx
來自台北市磅數 1.5磅發文 52 註冊 2009/6/9 下量級蠅量級 ☆	拜託~地瓜，別笑我了！我覺得我進步超慢的...@@" 我已經不是學生了，不好意思不能一起比賽了~ 下次大專盃我幫你加油~哈哈！一起努力囉~
8作者	74314 (小壞) ( )	2010/01/03 00:01:52	219.70.197.xxx
來自新北市磅數 307.2磅發文 140 註冊 2009/11/1 量級輕中量級 ★★☆	^^加油"""我也要加油
9作者	Hanlin (翰蔣) ( )	2010/01/03 15:44:26	60.244.141.xxx
來自台南市磅數 11.8磅發文 24 註冊 2009/12/30 量級蠅量級 ☆	前後差好多喔~ 進步真快...加油
10作者	justin91186 (justin) ( )	2010/01/04 11:44:31	163.29.211.xxx
來自台南縣磅數 16.6磅發文 9 註冊 2006/5/20 量級蠅量級 ☆	※本文於2010/1/14 上午 10:40:44修改※
11作者	nick0724 (尼克) ( )	2010/01/04 12:29:52	114.24.146.xxx
來自新北市磅數 68.9磅發文 27 註冊 2006/5/16 量級羽量級 ★☆	加油加油!! 我們出發點還蠻類似的，都是從60公斤開始，身高也差不多，你進步的速度比我快太多了，我花了近3年時間才上到70公斤，加油!!
12作者	wanggichen (Robert) ( )	2010/01/05 22:10:25	123.192.59.xxx
來自台北市磅數 1.5磅發文 52 註冊 2009/6/9 下量級蠅量級 ☆	To Justin: 我沒特地去算一天伙食多少錢耶～除了牛肉比較貴之外，其他都還算便宜。牛肉我都是去菜市場一次買個好幾斤，如此可吃上一兩個星期。總的來平均的話，一天伙食費三百塊應該跑不掉。（養肌肉還挺花錢的....）大家一起加油吧！
13作者	幹本要 (幹本要) ( )	2010/01/30 05:44:08	210.6.38.xxx
來自港澳地區磅數 88.9磅發文 124 註冊 2006/2/24 量級羽量級 ★☆	沒錯肌肉要養的, 否它會說再見.

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