BBS 健美風采
版主徵求中
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入

油嫩腿

樓主: jordan75198(孤單曲球)( male) 2010/01/03 13:37:55 114.32.86.xxx
來自 新北市
磅數 23.9磅
發文 9
註冊 2007/11/5
量級 蠅量級


本來槓鈴蹲舉只有半蹲 最近三個月改成深蹲(屁股離地10CM) 做完槓鈴再做史密斯抬腿 小腿沒練XD
星期三練腿 狀況好時的槓鈴深蹲:60KG*5rep*1set 80kg*5rep*1set 110KG*5rep*1
衝完重量之後做70KG到力竭
我發現狀況不好時 暖身組就會感覺 今天蹲不重了 最重頂多120KG左右就不行了
不知道是不是沒有吃到該有的熱量?

貼一張很油的腿


※本文於2010/1/24 上午 01:12:30修改※


回應
1作者 yam003 (地瓜) ( male ) 2010/01/04 00:15:45 114.33.196.xxx
來自 台南市
磅數 223.3磅
發文 220
註冊 2006/10/21
量級 輕中量級
★★☆

好強...
這腿有26吋吧@@
2作者 grandfa (米米) ( male ) 2010/01/04 02:42:00 58.114.199.xxx
來自 台北市
磅數 205.4磅
發文 238
註冊 2006/6/14
量級 輕中量級
★★☆


的確蠻強的 減完脂 有期待感
3作者 kiss123698745 (ACE) ( male ) 2010/01/04 23:39:54 219.70.232.xxx
來自 桃園縣
磅數 68.4磅
發文 74
註冊 2009/12/20
量級 羽量級
★☆

保護好你的膝蓋~

膝蓋是運動員的第2生命~

先做半蹲 OR 大腿伸展訓練機~充份熱開了~再做深蹲訓練吧~

歡迎加入深蹲男孩俱樂部~
4作者 mausan661107 (營養大王) ( male ) 2010/01/05 19:51:29 114.37.79.xxx
來自 桃園縣
磅數 114.8磅
發文 159
註冊 2008/8/24
量級 羽量級
★☆

注意坐骨神經腰椎等等.....
贊助廣告        
 
5作者 9989 (怪頭) ( male ) 2010/01/05 21:01:00 118.231.100.xxx
來自 桃園縣
磅數 216.9磅
發文 358
註冊 2009/6/30
量級 輕中量級
★★☆

熱完身在蹲重的,期待減脂!
前往討論版 | 跳頁 : 1
健身房首頁文章佈告欄BBS訓練與比賽動作資訊會員相關功能鐵克起源與聲明聯繫我們 | Xmall購物
 版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心