| 1作者 |
 prince (wen) (
) |
2003/01/21 18:42:08 |
61.217.216.xxx |
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來自 新北市
磅數 494.2磅
發文 355
註冊 2002/11/23
量級 中量級
★★★
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這樣熱量是應該滿足夠的 100克阿華田蛋白質少說也有20克加上30克
乳清蛋白純度用百分之八十算 有24克 20＋24＝44
這樣蛋白質好像超出人體一次能吸收的範圍 之前看過一篇文章說人體
一次能吸收的蛋白質在30克左右 所以我想應該分兩次比較好
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| 2作者 |
LU123 (健身中...) (
) |
2003/01/22 16:23:31 |
210.208.150.xxx |
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來自 新北市
磅數 868.2磅
發文 595
註冊 2002/10/28
量級 重量級
★★★★
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補充過多ㄉ營養補給品
身體只能吸收不到一半~剩ㄉ都成ㄌ肥料......
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| 3作者 |
take (Take) (
) |
2003/01/22 22:47:05 |
211.78.10.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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一般單次能吸收量是30g,但你會發現一些選手的單次用量總是超過這數字.
如果有相當大的運動量的話,可視情況增加.最保險的,還是單日分多次飲用好.
否則多餘(無法吸收)的只是當廢料排泄掉、增加內臟負擔.
講到這,我想到上一次拿了約80g的protein用蓋杯裝了給我朋友試用,我的本意是讓他可以喝個四次(一次20g)嘗試,
過一會碰面,他跟我說喝的好脹(我們在健身房).他竟然想也沒想就這樣整杯拿去沖水泡並且一次喝光.差點讓我暈倒.
我想到那可憐的沒被吸收的多餘的protein,心裡不禁淌下幾滴血..
500cc的水+80g的protein,我看跟"麵茶"很像吧
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| 4作者 |
阿呆 (AV男優) (
) |
2003/01/23 13:47:32 |
61.230.245.xxx |
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來自 新北市
磅數 284.4磅
發文 286
註冊 2002/9/12
量級 輕中量級
★★☆
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哇~~~~
500cc的水+80g的protein
我看可能跟麥芽糖差不多吧
怎麼吞得進去阿@@
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| 5作者 |
aig123456 (健身新手) (
) |
2003/01/23 15:43:05 |
211.74.244.xxx |
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來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
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乳輕是啥米東東ㄋ...要ㄑ哪買ㄋ..有啥米功能ㄋ..
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| 6作者 |
prince (wen) (
) |
2003/01/23 16:08:21 |
61.217.209.xxx |
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來自 新北市
磅數 494.2磅
發文 355
註冊 2002/11/23
量級 中量級
★★★
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牛奶中含有兩種蛋白 一種是酪蛋白佔百分之八十
一種就是乳清蛋白了 是一種人體吸收速度比較快的優良蛋白
也就是生物價比較高 在木偶兄的營養網有詳細介紹 也有賣
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| 7作者 |
take (Take) (
) |
2003/01/25 02:14:04 |
211.78.10.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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我曾試著把一篇介紹蛋白質的文章翻譯並歸納於文章專欄,但大略翻好還沒校對,我先貼給大家參考了,翻的爛就別怪我了.
裡面說明了蛋白質的種類、以及利用消化時間等相關訊息.
---------------------------------------以下--------------------------
Protein
蛋白質是由氨基酸所組成，而氨基酸又是建構肌肉組織的基本構件。因此，蛋白質是建造肌肉十分重要的組成部分。你的每磅體重約需要攝取1∼2公克的蛋白質。例如，一個體重150磅的人每日需要150到300克的蛋白質。
蛋白質有以下類型：乳清蛋白、大豆蛋白、雞蛋蛋白和酪蛋白。何種較好？這必須視你使用的方式決定。
乳清蛋白：基本上，乳清蛋白是最好的。對熟習於健身運動的人而言，當需要蛋白時，這是最佳的選擇。乳清蛋白約只需30分鐘就可被消化。
酪蛋白：酪蛋白的消化速度非常慢，約需2.5到4個小時，適合在睡前食用，因為在夜間睡眠時身體不需蛋白質的運用。
雞蛋蛋白：約需1.5到3個小時被消化，能夠持續提供良好的氨基酸釋放。
大豆蛋白：這是素食者的最佳選擇，也是唯一完全源自於植物的蛋白質。雖然它的被吸收率不像乳清、酪蛋白那麼好，不過整體而言仍是一種很好的蛋白質。此外，大豆蛋白也被證實對於女性的健康有許多助益。
許多蛋白質補給品的成分是純乳清、大豆蛋白、蛋清或酪蛋白，或者是與其他東西混合的產品。混合的蛋白質補給品能提供什麼樣的益處，而純蛋白質不能的？基本上，兩者有不同的吸收率。即是說任何時刻攝食前者，能迅速的被吸收，並延長蛋白質的吸收過程。
---------------------------------------以上bye Take--------------------------
「沒有永遠的瘦皮猴,除非你不相信自己辦得到」
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