鐵克健身網Take'sBodyGYM -你真的需要營養品嗎?

樓主:

2004/12/05 01:29:30

210.242.73.xxx

來自台南市
磅數 23.1磅
∮本日壽星∮
發文 11
註冊 2003/11/26
量級蠅量級
☆

相信有很多人,每當重量訓練結束後,一定會立刻飲用營養品,以乳清蛋白居多.或許有人可能飲用二匙份量,但也有人會達到四匙的份量,甚至有人照三餐飲用.但其實一般成年人所需要的蛋白質大約不超過80克左右(如果沒記錯的話),就算有運動的習慣也不會增加太多.而且以運動生理學的角度來看,重量訓練的能量消耗以肝醣為主,所以訓練後,蛋白質的補充不會需要太多,反而是醣類的補充很重要.但太多數人不知為何,拚命補充乳清蛋白這類的營養品,也許大家都被營養品的廠商誤導了.
大家應該要有正確的觀念,營養品並非絕對需要,其實從一般的食材就可以獲得,除非你沒時間準備烹煮食材,那你倒是可以考慮簡便又快速的營養品.

回應

1作者	CHANG (EMEN) ( )	2004/12/05 12:56:01	220.139.249.xxx
來自新北市磅數 372.4磅發文 342 註冊 2003/7/12 量級中量級 ★★★	樓上提供的知識不錯值得參考有篇報導說健身運動後記得不能喝冰冷飲料，會影響身體健康，可以喝溫牛奶來補充營養。[蛋白質過多會造成腎臟負擔] 切記:運動是為了身體健康，別傷害自己。
2作者	wlin (wlin) ( )	2004/12/06 13:28:16	140.115.66.xxx
來自新北市磅數 106.2磅發文 65 註冊 2002/9/15 量級羽量級 ★☆	沒錯~ 阿聖大大文章有提到(應該是在精華區吧?!) 訓練後補充蛋白質飲品,也會依比例加入簡單碳水化合物簡單碳水化合物可迅速讓身體先恢復水平後再開始補充額外的營養(蛋白質飲品) 如有錯~請指正
3作者	eyewildshot (Fred) ( )	2005/03/29 00:04:11	218.171.75.xxx
來自台中市磅數 155.3磅發文 269 註冊 2004/3/23 量級輕量級 ★★	對啊!想想未健身前每天蛋白質食用量搞不好連一百克都不到呢!不宜異常增加

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