| 1作者 |
 jin0222 (雲兒) (
) |
2014/04/18 09:41:27 |
36.225.52.xxx |
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來自 新北市
磅數 849.2磅
發文 204
註冊 2011/5/21
量級 重量級
★★★★
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如果是照你的標題:重訓後的休息天數是否還需要補充高蛋白?
這個回答是:是的、因為重訓的目地就是開啟造肌的效果，所以這是對的沒錯。只是吃的量有的人是選擇減量、也有的人會跟平時訓量吃的量一樣~
但、這個是在於訓練天數、內容足夠的情況下才這麼吃的~..麵包兄你一周只練兩天捏....
不能說沒有效果、只能說話吃得很感恩.....如果我是你應該不會選擇多花這筆錢..這效果很有限...有限...
除非你是要"增重"、不然沒有必要吃到乳清說~
你的酸痛感來自於身體的不適應，如果課表與訓練天數多一點、之後就不會是酸痛、只是會有些緊繃感吧~
網球運動這部份我就不了解了..但如果是論長時間的肌肉活動，除非一樣的行程做了好一段時間你的身體都不適應，或是可能隔天會影響到工作~這時倒是可以吃吃B群或肌酸幫助肌肉的回復。
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| 2作者 |
nepenthes (nepenthes) (
) |
2014/04/19 22:44:17 |
118.170.39.xxx |
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來自 台中市
磅數 1454.3磅
發文 81
註冊 2004/5/29
量級 超重量級
★★★★★
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正如樓上大大所說
如果只是偶爾摸兩下 並不需要補充高蛋白
一般飲食均衡攝取即可
除非您的量和頻率真的足夠
多攝取的蛋白質會在腎臟代謝
閒著沒事亂吃高蛋白 久了腎臟功能會受損
有洗腎的可能
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| 3作者 |
ccooc345 (籍殷) (
) |
2014/04/23 14:45:25 |
78.129.174.xxx |
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來自 台北市
磅數 5磅
發文 8
註冊 2014/3/27
量級 蠅量級
☆
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一個星期兩次，真的是有點少，若想要短期有較明顯效果，建議一週至少要4-5天
乳清蛋白可以每天吃，來幫助肌肉修謢、重建及生成，但要增肌，還是要搭配密集重訓~
你是吃哪一牌的乳清蛋白？不知道含量是否有差？
我因為不想增重，選擇低脂高含量的GNC的乳清蛋白28飲品，搭配每週5天左右的重訓，效果還蠻明顯 (這是朋友說的)
沒做重訓的日子肌肉仍會酸痛，建議你可以搭配補充BCAA，我重訓時就是去GNC門市買這樣的配套，確實有效，隔天不會又累又酸
以上是我個人經驗分享，希望對你有幫助
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| 4作者 |
棉羊吞野狼 (棉羊吞野狼) (
) |
2014/04/23 14:57:49 |
78.129.174.xxx |
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來自 台北市
磅數 3磅
發文 6
註冊 2014/2/6 下
量級 蠅量級
☆
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樓上XXX兄搭配的運動營養品，似乎還不錯！但要很大手筆！乳清蛋白一次都很大罐單價也不低，再買一瓶BCAA加一加大概要4-5千了吧！好貴，荷包大傷~
小弟我荷包有限但又想這樣搭配吃看看，有沒有較便宜還是小容量的產品推薦？
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| 5作者 |
張張樊 (張樊) (
) |
2014/04/23 14:59:52 |
78.129.174.xxx |
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來自 基隆市
磅數 2.3磅
發文 4
註冊 2014/2/6 下
量級 蠅量級
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爬文看到留言一下，希望能幫你省下一點荷包！
我是不知道哪裡有小容量的，但我是XX哥吃的那牌子的會員，在4月初收到DM時，有看到他們現在週年慶做兩件69折，還有某個系列是買一送一，因為我都買保健食品給我爸媽吃，所以沒有特別注意內容，拍謝
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