| 1作者 |
aota (Chris) (
) |
2010/02/10 16:51:24 |
61.62.17.xxx |
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來自 台北市
磅數 137.8磅
發文 202
註冊 2008/2/5 下
量級 輕量級
★★
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多吃＋多動＋多休息
個人淺見：供你參考
增大肌肉塊的14大秘訣︰大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
加油 加油
為了可以隨便穿衣服而努力著....
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| 2作者 |
 yam003 (地瓜) (
) |
2010/02/11 00:40:44 |
220.130.85.xxx |
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來自 台南市
磅數 223.3磅
發文 220
註冊 2006/10/21
量級 輕中量級
★★☆
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其實你不用減脂呀@@
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| 3作者 |
bobo1206 (林蛋大) (
) |
2010/02/12 20:55:42 |
59.126.66.xxx |
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來自 台北市
磅數 173.1磅
發文 364
註冊 2009/1/7 上
量級 輕量級
★★
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想請問一樓
長位移、高密度、頂峰收縮 各是什麼
還有為什麼要多練大肌群?
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| 4作者 |
pkpkpkpk18 (放晴*) (
) |
2010/02/12 21:36:23 |
123.194.54.xxx |
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來自 新北市
磅數 165.6磅
發文 309
註冊 2009/8/7 下
量級 輕量級
★★
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長位移 : 動作大一點~舉起的距離遠
高密度 : 不要練練停停拖很久.組間休息太長
頂峰收縮是讓那個肌肉收縮到底
多練大肌群的同時
一些輔助的小肌群也會練到的
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| 5作者 |
benettonboy (Mike) (
) |
2010/02/16 13:42:20 |
61.228.44.xxx |
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來自 歐洲
磅數 70.8磅
發文 43
註冊 2007/5/20
量級 羽量級
★☆
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大重量跟寧輕勿假會不會矛盾？
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| 6作者 |
jay71408 (Jin) (
) |
2010/02/16 17:32:29 |
112.104.132.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 691.7磅
發文 27
註冊 2009/12/4
量級 中重量級
★★★☆
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推一下，十四大祕訣!!!
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| 7作者 |
74314 (小壞) (
) |
2010/02/18 15:12:40 |
219.70.197.xxx |
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來自 新北市
磅數 307.2磅
發文 140
註冊 2009/11/1
量級 輕中量級
★★☆
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我也是好奇@@"~你減脂幹嘛0.0
加油^^慢慢來~不要急~不要受傷比較重要= =
之前練柔道左手受傷= = 休息一陣子復原之後~手還是怪怪的~重量只能慢慢加
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| 8作者 |
9989 (殺人頭) (
) |
2010/02/19 09:46:47 |
118.231.64.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 216.9磅
發文 358
註冊 2009/6/30
量級 輕中量級
★★☆
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不用減脂+1.你已經瘦不拉機了還減脂??先把動作.肌耐力.爆發力練出來,再要求線條,千萬不要像我誤入歧途啊!!<哇係大哭呆>
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| 9作者 |
haha8887 (Marshmallotus) (
) |
2010/03/13 16:46:48 |
96.48.24.xxx |
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來自 加拿大
磅數 38.7磅
發文 77
註冊 2008/3/18
量級 雛量級
★
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練大肌群
刺激較多
肉長得才快
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| 10作者 |
a98732111 (烏龜) (
) |
2010/03/14 09:41:05 |
59.112.226.xxx |
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來自 新北市
磅數 51.1磅
發文 96
註冊 2010/3/5 下
量級 雛量級
★
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請問你是去哪個健身房練呢?
小的很好奇
是在台北附近的嗎
不知可否告訴我位置
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| 11作者 |
JACOBIN (太保) (
) |
2010/03/14 15:58:06 |
123.194.176.xxx |
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來自 新北市
磅數 92.1磅
發文 64
註冊 2009/10/27
量級 羽量級
★☆
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讚啊！ ＞＜ 體脂低的人後三角就是漂亮
我今年努力甩油，希望跟樓主一樣
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| 12作者 |
chanp (運動,休息,營養,藥物) (
) |
2010/03/14 16:40:38 |
118.231.140.xxx |
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來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
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9樓的不要亂挖舊文回
樓主(苦主)不一定看的到....
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
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| 13作者 |
haha8887 (Marshmallotus) (
) |
2010/03/21 12:17:57 |
96.48.24.xxx |
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來自 加拿大
磅數 38.7磅
發文 77
註冊 2008/3/18
量級 雛量級
★
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@chanp
你還蠻無言的
大家分享意見
天經地義
這篇也不是樓主一個人在看
再說
一個月就算古文嗎
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| 14作者 |
chanp (運動,休息,營養,藥物) (
) |
2010/03/21 13:47:56 |
118.231.28.xxx |
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來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
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看到有人到處灌水
我也很無言
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
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| 15作者 |
haha8887 (Marshmallotus) (
) |
2010/03/21 19:33:29 |
96.48.24.xxx |
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來自 加拿大
磅數 38.7磅
發文 77
註冊 2008/3/18
量級 雛量級
★
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一下說挖舊文
一下說到處灌水
那請問
這些標準何在
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| 16作者 |
d885668 (TS) (
) |
2010/03/21 21:31:44 |
61.217.231.xxx |
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來自 新北市
磅數 72.3磅
發文 63
註冊 2010/3/13
量級 羽量級
★☆
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我覺得你真的很瘦
不用減脂
應該多吃點吧
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