| 1作者 |
power (威力) (
) |
2004/12/10 12:40:29 |
163.29.39.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
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如果乳清吃的夠多
是不需要額外吃BCAA的
有閒錢可再加上Glutamine練後通通加一起喝
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| 2作者 |
 bigsheep (Bigsheep) (
) |
2004/12/10 16:03:42 |
202.134.69.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 9.1磅
發文 5
註冊 2004/12/7
量級 蠅量級
☆
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夠多的意思是...@@..
我現在一天只是"進補" 1 serve 分開兩次, 即是大約41g isolate protein
分別是5-6 時及重量訓練後...
看本論壇文章有提及, 如果想減脂同時盡量不流失肌肉是要做一定數量的重量訓練
而重訓後30min的 吸收很重要, 這個時候進食BCAA, 阻止肌肉分解, 再去做有氧運動
接著再進補 蛋白飲料會更好...
而在bodybuildingforyou.com 又教人不要creatine 合拼protein shake 一起服用, 他們建議
先服creatine, 30min後再服protein shake. 而看另外的論壇文章則没有提及此點....
煩惱人上..>_
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| 3作者 |
strong6210 (strong) (
) |
2004/12/10 16:18:04 |
218.171.146.xxx |
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來自 台北市
磅數 757.1磅
發文 949
註冊 2003/11/30
量級 重量級
★★★★
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乳清裡面就含有BCAA
所以 只要你吃夠乳清的量就不需要額外補充BCAA
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| 4作者 |
bigsheep (大羊) (
) |
2004/12/11 01:28:13 |
219.78.136.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 9.1磅
發文 5
註冊 2004/12/7
量級 蠅量級
☆
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那麼...其實有什麼補充品可以防止肌肉分解....促進吸收蛋白質等等...>_<~
bcaa 的我還是看本版文章內關於減脂的那一部份提及...
做重訓後還要做有氧的話, 便在中間加上bcaa 阻止肌肉分解..完成有氧後便使用protein shake...
真的摸不著頭腦..~_~...
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