| 1作者 |
power (威力) (
) |
2004/12/10 12:36:39 |
163.29.39.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
|
平常吃的奶蛋豆魚肉類也有不少蛋白質
也要算進去
並不是單指乳清的喔
|
| 2作者 |
 bigsheep (Bigsheep) (
) |
2004/12/10 15:58:12 |
202.134.69.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 9.1磅
發文 5
註冊 2004/12/7
量級 蠅量級
☆
|
先謝謝大大回覆!!
我現在正煩惱於增大肌肉同時減去脂肪的問題..
百思不得其解...看了不少文章也是一片糊塗...
例如: 我需要增大肌肉及塊頭我需要大量protein 及合適的carb, 而我現在除了乳清蛋白補充
品外, 還加上weight gain 來補充carb, 計算出來, carb 其實從日常飲食中其實不難吸收的相比蛋白質. 所以究竟是只需要使用protein 補充品還是兩者配合...>_
個人資料:
170cm height
146 pounds
18-19% 脂肪比例...多積於肚及hip 的位置....
|
| 3作者 |
eyewildshot (Fred) (
) |
2005/03/29 00:02:14 |
218.171.75.xxx |
|
來自 台中市
磅數 155.3磅
發文 269
註冊 2004/3/23
量級 輕量級
★★
|
146LBS而已耶，不要書上說什麼就完全照做，書上說你要食用體重(lbs)ｘ１．５的克蛋白質，我建議不宜一下子就吃那麼多，你在未緞練前每日食用的蛋白質可能100克都不到，還不是沒怎樣?你應開始健身而己，一磅一克蛋白質已比你先前的用量高出很多了!
|
| 4作者 |
mutohkeiji (健美初學者) (
) |
2005/03/29 01:41:38 |
61.230.226.xxx |
|
來自 台東縣
磅數 452.9磅
發文 241
註冊 2004/11/20
量級 中量級
★★★
|
對丫...
我也是一開始時沒照著一磅一克蛋白質去吃....
等過了一段時間...
身體開始習慣吃比以前多的蛋白質的時候...
再開始改成一磅一克...或是一磅1.5克的蛋白質...
不要一開始就吃那麼多...
身體也不一定都吸收...
也是要等身體習慣後再一步一步加...
這樣吸收會比較好...
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved